リン1333mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1333mgはこのぐらい
| オートミール | 361g相当 | 60杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2222g相当 | 277杯（大さじ） |
| 米 | 1404g相当 | 9.3合 |
| 中力粉 | 2083g相当 | 260杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2083g相当 | 260杯（大さじ） |
| フランスパン | 1852g相当 | |
| 食パン | 1990g相当 | 33枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3603g相当 | 30個 |
| ごはん | 3921g相当 | 26膳 |
| そば | 1667g相当 | 8.3人前 |
| うどん | 7406g相当 | 37玉 |
種実類でリン1333mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 953g相当 | 476粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 197g相当 | 65粒 |
| ヘーゼルナッツ | 417g相当 | 208粒 |
| ピスタチオ | 303g相当 | 303粒 |
| アーモンド | 290g相当 | 290粒 |
| らっかせい | 351g相当 | 351粒 |
| 栗 | 1852g相当 | 185個 |
野菜でリン1333mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 606g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 834g相当 | 119片 |
| えだまめ | 785g相当 | 261さや |
| かぼちゃ | 2778g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 1802g相当 | |
| ごぼう | 2150g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1212g相当 | 4.8株 |
| にんじん | 5127g相当 | 34本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4938g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 4300g相当 | 21個 |
| しそ | 1905g相当 | 1905枚 |
| ミニトマト | 4597g相当 | 229個 |
| オクラ | 2299g相当 | 229本 |
| キャベツ | 5127g相当 | 4.2玉 |
| アスパラガス | 2222g相当 | 74本 |
| トマト | 5127g相当 | 25個 |
| ピーマン | 6060g相当 | 202個 |
| なす | 4444g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 2837g相当 | 14束 |
| パクチー | 2260g相当 | |
| ズッキーニ | 3603g相当 | 18本 |
| 大根 | 7842g相当 | 7.8本 |
| きゅうり | 3703g相当 | 37本 |
| はくさい | 4040g相当 | 2.6玉 |
| セロリ | 3418g相当 | 22本 |
| もやし | 3603g相当 | 18袋 |
| レタス | 6060g相当 | 12玉 |
果物でリン1333mgはこのぐらい
| アボカド | 2564g相当 | 25個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4938g相当 | 41本 |
| マンゴー | 11109g | 55個 |
| ぶどう | 8887g相当 | 17房 |
| りんご | 11109g | 37個 |
| パイナップル | 14812g | 9.8個 |
| キウイ（緑） | 4444g相当 | 44個 |
| みかん | 8887g相当 | 59個 |
| グレープフルーツ | 7842g相当 | 26個 |
| メロン | 6348g相当 | 4.2玉 |
| 梨 | 12119g | 40個 |
| もも | 7406g相当 | 29個 |
| いちご | 4300g相当 | 143個 |
いも・でんぷん類でリン1333mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2837g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2898g相当 | 14個 |
| じゃがいも（調理済） | 4166g相当 | 27個 |
| さといも（生） | 2424g相当 | 48個 |
| さといも（調理済） | 2837g相当 | 56個 |
| じゃがいも（生） | 2898g相当 | 19個 |
乳製品でリン1333mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 183g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 513g相当 | |
| 牛乳 | 1434g相当 | 7.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1482g相当 | 7.4杯 |
豆類でリン1333mgはこのぐらい
| きな粉 | 202g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 273g相当 | |
| 納豆 | 606g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 889g相当 | 9.8本 |
| 木綿豆腐 | 1515g相当 | 5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1961g相当 | 6.5丁 |
肉類でリン1333mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1212g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1026g相当 | |
| 牛サーロイン | 889g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 953g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1333g相当 | |
| 生ハム | 667g相当 | |
| ソーセージ | 702g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1111g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 667g相当 | |
| チャーシュー | 513g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 580g相当 | |
| 鶏ささみ | 667g相当 | 13本 |
| 砂肝 | 953g相当 |
卵類でリン1333mgはこのぐらい
| 卵黄 | 247g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 785g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 785g相当 | 13個 |
魚介類でリン1333mgはこのぐらい
| かつお節 | 169g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 122g相当 | |
| さんま | 741g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 445g相当 | |
| 塩さば | 667g相当 | |
| イクラ | 252g相当 | |
| うなぎ | 513g相当 | |
| ぶり | 1026g相当 | |
| はまち | 635g相当 | |
| ぎんざけ | 460g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 667g相当 | |
| いわし | 580g相当 | |
| 魚肉ハム | 2666g相当 | |
| ししゃも | 310g相当 | |
| たい | 606g相当 | |
| べにざけ | 513g相当 | |
| 辛子明太子 | 460g相当 | |
| まぐろの赤身 | 494g相当 | |
| あじ | 580g相当 | |
| ほっけ | 606g相当 | |
| かまぼこ | 2222g相当 | |
| はんぺん | 1212g相当 | |
| かにかま | 1732g相当 | |
| あまえび | 556g相当 | |
| なると | 1212g相当 | |
| ブラックタイガー | 635g相当 | |
| するめいか | 534g相当 | |
| かき | 1333g相当 | |
| あさり | 1626g相当 |
一般的食品でリン1333mgはこのぐらい
| チャーハン | 2381g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 741g相当 | |
| ハンバーグ | 1212g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1111g相当 | |
| お好み焼き | 1961g相当 |
きのこ類でリン1333mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1212g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3333g相当 | |
| エリンギ | 1498g相当 | |
| ぶなしめじ | 1389g相当 | |
| しいたけ | 1533g相当 | |
| まいたけ | 2469g相当 | |
| なめこ | 1961g相当 | |
| マッシュルーム | 1333g相当 |
藻類でリン1333mgはこのぐらい
| 焼きのり | 191g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 342g相当 | |
| いわのり | 252g相当 | |
| 塩昆布 | 785g相当 | |
| こんぶ | 741g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1111g相当 | |
| くきわかめ | 3921g相当 | |
| ひじき | 66650g | |
| わかめ | 8332g相当 | |
| うみぶどう | 13331g | |
| もずく | 66650g |
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