リン1323mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1323mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1323mgはこのぐらい

オートミール	358g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	2205g相当	275杯（大さじ）
米	1393g相当	9.2合
中力粉	2068g相当	258杯（大さじ）
強力粉	2068g相当	258杯（大さじ）
フランスパン	1838g相当
食パン	1975g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3576g相当	29個
ごはん	3892g相当	25膳
そば	1654g相当	8.2人前
うどん	7350g相当	36玉

種実類でリン1323mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	945g相当	472粒
ブラジルナッツ	195g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	414g相当	207粒
ピスタチオ	301g相当	301粒
アーモンド	288g相当	288粒
らっかせい	349g相当	349粒
栗	1838g相当	183個

野菜でリン1323mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	602g相当
にんにく	827g相当	118片
えだまめ	779g相当	259さや
かぼちゃ	2757g相当	1.8個
れんこん	1788g相当
ごぼう	2134g相当	14本
ブロッコリー	1203g相当	4.8株
にんじん	5089g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4900g相当	24本
玉ねぎ	4268g相当	21個
しそ	1890g相当	1890枚
ミニトマト	4563g相当	228個
オクラ	2282g相当	228本
キャベツ	5089g相当	4.2玉
アスパラガス	2205g相当	73本
トマト	5089g相当	25個
ピーマン	6014g相当	200個
なす	4410g相当	44本
ほうれんそう	2815g相当	14束
パクチー	2243g相当
ズッキーニ	3576g相当	17本
大根	7783g相当	7.7本
きゅうり	3675g相当	36本
はくさい	4010g相当	2.6玉
セロリ	3393g相当	22本
もやし	3576g相当	17袋
レタス	6014g相当	12玉

果物でリン1323mgはこのぐらい

アボカド	2545g相当	25個
バナナ	4900g相当	40本
マンゴー	11025g	55個
ぶどう	8820g相当	17房
りんご	11025g	36個
パイナップル	14700g	9.8個
キウイ（緑）	4410g相当	44個
みかん	8820g相当	58個
グレープフルーツ	7783g相当	25個
メロン	6300g相当	4.2玉
梨	12028g	40個
もも	7350g相当	29個
いちご	4268g相当	142個

いも・でんぷん類でリン1323mgはこのぐらい

ふかしいも	2815g相当	14個
さつまいも（生）	2877g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4135g相当	27個
さといも（生）	2406g相当	48個
さといも（調理済）	2815g相当	56個
じゃがいも（生）	2877g相当	19個

乳製品でリン1323mgはこのぐらい

プロセスチーズ	182g相当
モッツァレラチーズ	509g相当
牛乳	1423g相当	7.1杯
低脂肪牛乳	1470g相当	7.3杯

豆類でリン1323mgはこのぐらい

きな粉	201g相当	25杯（大さじ）
大豆	270g相当
納豆	602g相当	15パック
豆腐竹輪	882g相当	9.8本
木綿豆腐	1504g相当	5丁
絹ごし豆腐	1946g相当	6.4丁

肉類でリン1323mgはこのぐらい

牛バラ肉	1203g相当
豚バラ肉	1018g相当
牛サーロイン	882g相当
牛肩ロース肉	945g相当
牛ひき肉	1323g相当
生ハム	662g相当
ソーセージ	697g相当
鶏むね肉	1103g相当
牛フィレ肉	662g相当
チャーシュー	509g相当
豚フィレ肉	576g相当
鶏ささみ	662g相当	13本
砂肝	945g相当

卵類でリン1323mgはこのぐらい

卵黄	246g相当	12個
生たまご	779g相当	12個
ゆでたまご	779g相当	12個

魚介類でリン1323mgはこのぐらい

かつお節	168g相当
するめ（あたりめ）	121g相当
さんま	735g相当
うなぎのかば焼き	441g相当
塩さば	662g相当
イクラ	250g相当
うなぎ	509g相当
ぶり	1018g相当
はまち	630g相当
ぎんざけ	457g相当
魚肉ソーセージ	662g相当
いわし	576g相当
魚肉ハム	2646g相当
ししゃも	308g相当
たい	602g相当
べにざけ	509g相当
辛子明太子	457g相当
まぐろの赤身	491g相当
あじ	576g相当
ほっけ	602g相当
かまぼこ	2205g相当
はんぺん	1203g相当
かにかま	1719g相当
あまえび	552g相当
なると	1203g相当
ブラックタイガー	630g相当
するめいか	530g相当
かき	1323g相当
あさり	1614g相当

一般的食品でリン1323mgはこのぐらい

チャーハン	2363g相当
とりから揚げ	735g相当
ハンバーグ	1203g相当
豆腐ハンバーグ	1103g相当
お好み焼き	1946g相当

きのこ類でリン1323mgはこのぐらい

えのきたけ	1203g相当
まつたけ	3308g相当
エリンギ	1487g相当
ぶなしめじ	1379g相当
しいたけ	1521g相当
まいたけ	2450g相当
なめこ	1946g相当
マッシュルーム	1323g相当

藻類でリン1323mgはこのぐらい

焼きのり	189g相当
あおのり	340g相当
いわのり	250g相当
塩昆布	779g相当
こんぶ	735g相当
昆布の佃煮	1103g相当
くきわかめ	3892g相当
ひじき	66150g
わかめ	8269g相当
うみぶどう	13231g
もずく	66150g

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