リン1423mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1423mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1423mgはこのぐらい

オートミール	385g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	2372g相当	296杯（大さじ）
米	1498g相当	9.9合
中力粉	2224g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2224g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	1977g相当
食パン	2124g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3846g相当	32個
ごはん	4186g相当	27膳
そば	1779g相当	8.8人前
うどん	7906g相当	39玉

種実類でリン1423mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1017g相当	508粒
ブラジルナッツ	210g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	445g相当	222粒
ピスタチオ	324g相当	324粒
アーモンド	310g相当	310粒
らっかせい	375g相当	375粒
栗	1977g相当	197個

野菜でリン1423mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	647g相当
にんにく	890g相当	127片
えだまめ	838g相当	279さや
かぼちゃ	2965g相当	1.9個
れんこん	1923g相当
ごぼう	2296g相当	15本
ブロッコリー	1294g相当	5.1株
にんじん	5474g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5271g相当	26本
玉ねぎ	4591g相当	22個
しそ	2033g相当	2033枚
ミニトマト	4907g相当	245個
オクラ	2454g相当	245本
キャベツ	5474g相当	4.5玉
アスパラガス	2372g相当	79本
トマト	5474g相当	27個
ピーマン	6469g相当	215個
なす	4744g相当	47本
ほうれんそう	3028g相当	15束
パクチー	2412g相当
ズッキーニ	3846g相当	19本
大根	8371g相当	8.3本
きゅうり	3953g相当	39本
はくさい	4313g相当	2.8玉
セロリ	3649g相当	24本
もやし	3846g相当	19袋
レタス	6469g相当	12玉

果物でリン1423mgはこのぐらい

アボカド	2737g相当	27個
バナナ	5271g相当	43本
マンゴー	11859g	59個
ぶどう	9487g相当	18房
りんご	11859g	39個
パイナップル	15812g	10個
キウイ（緑）	4744g相当	47個
みかん	9487g相当	63個
グレープフルーツ	8371g相当	27個
メロン	6777g相当	4.5玉
梨	12937g	43個
もも	7906g相当	31個
いちご	4591g相当	153個

いも・でんぷん類でリン1423mgはこのぐらい

ふかしいも	3028g相当	15個
さつまいも（生）	3094g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4447g相当	29個
さといも（生）	2588g相当	51個
さといも（調理済）	3028g相当	60個
じゃがいも（生）	3094g相当	20個

乳製品でリン1423mgはこのぐらい

プロセスチーズ	195g相当
モッツァレラチーズ	548g相当
牛乳	1531g相当	7.6杯
低脂肪牛乳	1582g相当	7.9杯

豆類でリン1423mgはこのぐらい

きな粉	216g相当	27杯（大さじ）
大豆	291g相当
納豆	647g相当	16パック
豆腐竹輪	949g相当	10本
木綿豆腐	1618g相当	5.3丁
絹ごし豆腐	2093g相当	6.9丁

肉類でリン1423mgはこのぐらい

牛バラ肉	1294g相当
豚バラ肉	1095g相当
牛サーロイン	949g相当
牛肩ロース肉	1017g相当
牛ひき肉	1423g相当
生ハム	712g相当
ソーセージ	749g相当
鶏むね肉	1186g相当
牛フィレ肉	712g相当
チャーシュー	548g相当
豚フィレ肉	619g相当
鶏ささみ	712g相当	14本
砂肝	1017g相当

卵類でリン1423mgはこのぐらい

卵黄	264g相当	13個
生たまご	838g相当	13個
ゆでたまご	838g相当	13個

魚介類でリン1423mgはこのぐらい

かつお節	181g相当
するめ（あたりめ）	130g相当
さんま	791g相当
うなぎのかば焼き	475g相当
塩さば	712g相当
イクラ	269g相当
うなぎ	548g相当
ぶり	1095g相当
はまち	678g相当
ぎんざけ	491g相当
魚肉ソーセージ	712g相当
いわし	619g相当
魚肉ハム	2846g相当
ししゃも	331g相当
たい	647g相当
べにざけ	548g相当
辛子明太子	491g相当
まぐろの赤身	528g相当
あじ	619g相当
ほっけ	647g相当
かまぼこ	2372g相当
はんぺん	1294g相当
かにかま	1849g相当
あまえび	593g相当
なると	1294g相当
ブラックタイガー	678g相当
するめいか	570g相当
かき	1423g相当
あさり	1736g相当

一般的食品でリン1423mgはこのぐらい

チャーハン	2542g相当
とりから揚げ	791g相当
ハンバーグ	1294g相当
豆腐ハンバーグ	1186g相当
お好み焼き	2093g相当

きのこ類でリン1423mgはこのぐらい

えのきたけ	1294g相当
まつたけ	3558g相当
エリンギ	1599g相当
ぶなしめじ	1483g相当
しいたけ	1636g相当
まいたけ	2636g相当
なめこ	2093g相当
マッシュルーム	1423g相当

藻類でリン1423mgはこのぐらい

焼きのり	204g相当
あおのり	365g相当
いわのり	269g相当
塩昆布	838g相当
こんぶ	791g相当
昆布の佃煮	1186g相当
くきわかめ	4186g相当
ひじき	71150g
わかめ	8894g相当
うみぶどう	14231g
もずく	71150g

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