リン1214mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1214mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1214mgはこのぐらい

オートミール	329g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	2024g相当	253杯（大さじ）
米	1278g相当	8.5合
中力粉	1897g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1897g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	1687g相当
食パン	1812g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3282g相当	27個
ごはん	3571g相当	23膳
そば	1518g相当	7.5人前
うどん	6745g相当	33玉

種実類でリン1214mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	868g相当	434粒
ブラジルナッツ	179g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	380g相当	190粒
ピスタチオ	276g相当	276粒
アーモンド	264g相当	264粒
らっかせい	320g相当	320粒
栗	1687g相当	168個

野菜でリン1214mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	552g相当
にんにく	759g相当	108片
えだまめ	715g相当	238さや
かぼちゃ	2530g相当	1.6個
れんこん	1641g相当
ごぼう	1959g相当	13本
ブロッコリー	1104g相当	4.4株
にんじん	4670g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4497g相当	22本
玉ねぎ	3917g相当	19個
しそ	1735g相当	1735枚
ミニトマト	4187g相当	209個
オクラ	2094g相当	209本
キャベツ	4670g相当	3.8玉
アスパラガス	2024g相当	67本
トマト	4670g相当	23個
ピーマン	5519g相当	183個
なす	4047g相当	40本
ほうれんそう	2583g相当	12束
パクチー	2058g相当
ズッキーニ	3282g相当	16本
大根	7142g相当	7.1本
きゅうり	3373g相当	33本
はくさい	3679g相当	2.4玉
セロリ	3113g相当	20本
もやし	3282g相当	16袋
レタス	5519g相当	11玉

果物でリン1214mgはこのぐらい

アボカド	2335g相当	23個
バナナ	4497g相当	37本
マンゴー	10117g	50個
ぶどう	8094g相当	16房
りんご	10117g	33個
パイナップル	13489g	8.9個
キウイ（緑）	4047g相当	40個
みかん	8094g相当	53個
グレープフルーツ	7142g相当	23個
メロン	5781g相当	3.8玉
梨	11037g	36個
もも	6745g相当	26個
いちご	3917g相当	130個

いも・でんぷん類でリン1214mgはこのぐらい

ふかしいも	2583g相当	12個
さつまいも（生）	2640g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3794g相当	25個
さといも（生）	2208g相当	44個
さといも（調理済）	2583g相当	51個
じゃがいも（生）	2640g相当	17個

乳製品でリン1214mgはこのぐらい

プロセスチーズ	167g相当
モッツァレラチーズ	467g相当
牛乳	1306g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1349g相当	6.7杯

豆類でリン1214mgはこのぐらい

きな粉	184g相当	23杯（大さじ）
大豆	248g相当
納豆	552g相当	13パック
豆腐竹輪	810g相当	9本
木綿豆腐	1380g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1786g相当	5.9丁

肉類でリン1214mgはこのぐらい

牛バラ肉	1104g相当
豚バラ肉	934g相当
牛サーロイン	810g相当
牛肩ロース肉	868g相当
牛ひき肉	1214g相当
生ハム	607g相当
ソーセージ	639g相当
鶏むね肉	1012g相当
牛フィレ肉	607g相当
チャーシュー	467g相当
豚フィレ肉	528g相当
鶏ささみ	607g相当	12本
砂肝	868g相当

卵類でリン1214mgはこのぐらい

卵黄	225g相当	11個
生たまご	715g相当	11個
ゆでたまご	715g相当	11個

魚介類でリン1214mgはこのぐらい

かつお節	154g相当
するめ（あたりめ）	111g相当
さんま	675g相当
うなぎのかば焼き	405g相当
塩さば	607g相当
イクラ	230g相当
うなぎ	467g相当
ぶり	934g相当
はまち	579g相当
ぎんざけ	419g相当
魚肉ソーセージ	607g相当
いわし	528g相当
魚肉ハム	2428g相当
ししゃも	283g相当
たい	552g相当
べにざけ	467g相当
辛子明太子	419g相当
まぐろの赤身	450g相当
あじ	528g相当
ほっけ	552g相当
かまぼこ	2024g相当
はんぺん	1104g相当
かにかま	1577g相当
あまえび	506g相当
なると	1104g相当
ブラックタイガー	579g相当
するめいか	486g相当
かき	1214g相当
あさり	1481g相当

一般的食品でリン1214mgはこのぐらい

チャーハン	2168g相当
とりから揚げ	675g相当
ハンバーグ	1104g相当
豆腐ハンバーグ	1012g相当
お好み焼き	1786g相当

きのこ類でリン1214mgはこのぐらい

えのきたけ	1104g相当
まつたけ	3035g相当
エリンギ	1365g相当
ぶなしめじ	1265g相当
しいたけ	1396g相当
まいたけ	2249g相当
なめこ	1786g相当
マッシュルーム	1214g相当

藻類でリン1214mgはこのぐらい

焼きのり	174g相当
あおのり	312g相当
いわのり	230g相当
塩昆布	715g相当
こんぶ	675g相当
昆布の佃煮	1012g相当
くきわかめ	3571g相当
ひじき	60700g
わかめ	7588g相当
うみぶどう	12140g
もずく	60700g

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