リン1114mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1114mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1114mgはこのぐらい

オートミール	302g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	1857g相当	232杯（大さじ）
米	1173g相当	7.8合
中力粉	1741g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1741g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	1548g相当
食パン	1663g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	3011g相当	25個
ごはん	3277g相当	21膳
そば	1393g相当	6.9人前
うどん	6189g相当	30玉

種実類でリン1114mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	796g相当	398粒
ブラジルナッツ	164g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	349g相当	174粒
ピスタチオ	254g相当	254粒
アーモンド	243g相当	243粒
らっかせい	294g相当	294粒
栗	1548g相当	154個

野菜でリン1114mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	507g相当
にんにく	697g相当	99片
えだまめ	656g相当	218さや
かぼちゃ	2321g相当	1.5個
れんこん	1506g相当
ごぼう	1797g相当	11本
ブロッコリー	1013g相当	4株
にんじん	4285g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4126g相当	20本
玉ねぎ	3594g相当	17個
しそ	1592g相当	1592枚
ミニトマト	3842g相当	192個
オクラ	1921g相当	192本
キャベツ	4285g相当	3.5玉
アスパラガス	1857g相当	61本
トマト	4285g相当	21個
ピーマン	5064g相当	168個
なす	3714g相当	37本
ほうれんそう	2371g相当	11束
パクチー	1889g相当
ズッキーニ	3011g相当	15本
大根	6553g相当	6.5本
きゅうり	3095g相当	30本
はくさい	3376g相当	2.2玉
セロリ	2857g相当	19本
もやし	3011g相当	15袋
レタス	5064g相当	10玉

果物でリン1114mgはこのぐらい

アボカド	2143g相当	21個
バナナ	4126g相当	34本
マンゴー	9284g相当	46個
ぶどう	7427g相当	14房
りんご	9284g相当	30個
パイナップル	12378g	8.2個
キウイ（緑）	3714g相当	37個
みかん	7427g相当	49個
グレープフルーツ	6553g相当	21個
メロン	5305g相当	3.5玉
梨	10128g	33個
もも	6189g相当	24個
いちご	3594g相当	119個

いも・でんぷん類でリン1114mgはこのぐらい

ふかしいも	2371g相当	11個
さつまいも（生）	2422g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3482g相当	23個
さといも（生）	2026g相当	40個
さといも（調理済）	2371g相当	47個
じゃがいも（生）	2422g相当	16個

乳製品でリン1114mgはこのぐらい

プロセスチーズ	153g相当
モッツァレラチーズ	429g相当
牛乳	1198g相当	5.9杯
低脂肪牛乳	1238g相当	6.1杯

豆類でリン1114mgはこのぐらい

きな粉	169g相当	21杯（大さじ）
大豆	228g相当
納豆	507g相当	12パック
豆腐竹輪	743g相当	8.2本
木綿豆腐	1266g相当	4.2丁
絹ごし豆腐	1639g相当	5.4丁

肉類でリン1114mgはこのぐらい

牛バラ肉	1013g相当
豚バラ肉	857g相当
牛サーロイン	743g相当
牛肩ロース肉	796g相当
牛ひき肉	1114g相当
生ハム	557g相当
ソーセージ	587g相当
鶏むね肉	929g相当
牛フィレ肉	557g相当
チャーシュー	429g相当
豚フィレ肉	485g相当
鶏ささみ	557g相当	11本
砂肝	796g相当

卵類でリン1114mgはこのぐらい

卵黄	207g相当	10個
生たまご	656g相当	10個
ゆでたまご	656g相当	10個

魚介類でリン1114mgはこのぐらい

かつお節	142g相当
するめ（あたりめ）	102g相当
さんま	619g相当
うなぎのかば焼き	372g相当
塩さば	557g相当
イクラ	211g相当
うなぎ	429g相当
ぶり	857g相当
はまち	531g相当
ぎんざけ	385g相当
魚肉ソーセージ	557g相当
いわし	485g相当
魚肉ハム	2228g相当
ししゃも	260g相当
たい	507g相当
べにざけ	429g相当
辛子明太子	385g相当
まぐろの赤身	413g相当
あじ	485g相当
ほっけ	507g相当
かまぼこ	1857g相当
はんぺん	1013g相当
かにかま	1447g相当
あまえび	465g相当
なると	1013g相当
ブラックタイガー	531g相当
するめいか	446g相当
かき	1114g相当
あさり	1359g相当

一般的食品でリン1114mgはこのぐらい

チャーハン	1990g相当
とりから揚げ	619g相当
ハンバーグ	1013g相当
豆腐ハンバーグ	929g相当
お好み焼き	1639g相当

きのこ類でリン1114mgはこのぐらい

えのきたけ	1013g相当
まつたけ	2785g相当
エリンギ	1252g相当
ぶなしめじ	1161g相当
しいたけ	1281g相当
まいたけ	2063g相当
なめこ	1639g相当
マッシュルーム	1114g相当

藻類でリン1114mgはこのぐらい

焼きのり	160g相当
あおのり	286g相当
いわのり	211g相当
塩昆布	656g相当
こんぶ	619g相当
昆布の佃煮	929g相当
くきわかめ	3277g相当
ひじき	55700g
わかめ	6963g相当
うみぶどう	11140g
もずく	55700g

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