リン1224mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1224mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1224mgはこのぐらい

オートミール	331g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	2040g相当	255杯（大さじ）
米	1289g相当	8.5合
中力粉	1913g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1913g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	1700g相当
食パン	1827g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3309g相当	27個
ごはん	3600g相当	24膳
そば	1530g相当	7.6人前
うどん	6800g相当	34玉

種実類でリン1224mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	875g相当	437粒
ブラジルナッツ	180g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	383g相当	191粒
ピスタチオ	279g相当	279粒
アーモンド	267g相当	267粒
らっかせい	323g相当	323粒
栗	1700g相当	170個

野菜でリン1224mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	557g相当
にんにく	765g相当	109片
えだまめ	720g相当	240さや
かぼちゃ	2550g相当	1.7個
れんこん	1655g相当
ごぼう	1975g相当	13本
ブロッコリー	1113g相当	4.4株
にんじん	4708g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4534g相当	22本
玉ねぎ	3949g相当	19個
しそ	1749g相当	1749枚
ミニトマト	4221g相当	211個
オクラ	2111g相当	211本
キャベツ	4708g相当	3.9玉
アスパラガス	2040g相当	68本
トマト	4708g相当	23個
ピーマン	5564g相当	185個
なす	4080g相当	40本
ほうれんそう	2605g相当	13束
パクチー	2075g相当
ズッキーニ	3309g相当	16本
大根	7200g相当	7.2本
きゅうり	3400g相当	34本
はくさい	3710g相当	2.4玉
セロリ	3139g相当	20本
もやし	3309g相当	16袋
レタス	5564g相当	11玉

果物でリン1224mgはこのぐらい

アボカド	2354g相当	23個
バナナ	4534g相当	37本
マンゴー	10200g	51個
ぶどう	8160g相当	16房
りんご	10200g	34個
パイナップル	13600g	9個
キウイ（緑）	4080g相当	40個
みかん	8160g相当	54個
グレープフルーツ	7200g相当	24個
メロン	5829g相当	3.8玉
梨	11128g	37個
もも	6800g相当	27個
いちご	3949g相当	131個

いも・でんぷん類でリン1224mgはこのぐらい

ふかしいも	2605g相当	13個
さつまいも（生）	2661g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3825g相当	25個
さといも（生）	2226g相当	44個
さといも（調理済）	2605g相当	52個
じゃがいも（生）	2661g相当	17個

乳製品でリン1224mgはこのぐらい

プロセスチーズ	168g相当
モッツァレラチーズ	471g相当
牛乳	1317g相当	6.5杯
低脂肪牛乳	1360g相当	6.8杯

豆類でリン1224mgはこのぐらい

きな粉	186g相当	23杯（大さじ）
大豆	250g相当
納豆	557g相当	13パック
豆腐竹輪	816g相当	9本
木綿豆腐	1391g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1800g相当	6丁

肉類でリン1224mgはこのぐらい

牛バラ肉	1113g相当
豚バラ肉	942g相当
牛サーロイン	816g相当
牛肩ロース肉	875g相当
牛ひき肉	1224g相当
生ハム	612g相当
ソーセージ	645g相当
鶏むね肉	1020g相当
牛フィレ肉	612g相当
チャーシュー	471g相当
豚フィレ肉	533g相当
鶏ささみ	612g相当	12本
砂肝	875g相当

卵類でリン1224mgはこのぐらい

卵黄	227g相当	11個
生たまご	720g相当	12個
ゆでたまご	720g相当	12個

魚介類でリン1224mgはこのぐらい

かつお節	155g相当
するめ（あたりめ）	112g相当
さんま	680g相当
うなぎのかば焼き	408g相当
塩さば	612g相当
イクラ	231g相当
うなぎ	471g相当
ぶり	942g相当
はまち	583g相当
ぎんざけ	423g相当
魚肉ソーセージ	612g相当
いわし	533g相当
魚肉ハム	2448g相当
ししゃも	285g相当
たい	557g相当
べにざけ	471g相当
辛子明太子	423g相当
まぐろの赤身	454g相当
あじ	533g相当
ほっけ	557g相当
かまぼこ	2040g相当
はんぺん	1113g相当
かにかま	1590g相当
あまえび	510g相当
なると	1113g相当
ブラックタイガー	583g相当
するめいか	490g相当
かき	1224g相当
あさり	1493g相当

一般的食品でリン1224mgはこのぐらい

チャーハン	2186g相当
とりから揚げ	680g相当
ハンバーグ	1113g相当
豆腐ハンバーグ	1020g相当
お好み焼き	1800g相当

きのこ類でリン1224mgはこのぐらい

えのきたけ	1113g相当
まつたけ	3060g相当
エリンギ	1376g相当
ぶなしめじ	1275g相当
しいたけ	1407g相当
まいたけ	2267g相当
なめこ	1800g相当
マッシュルーム	1224g相当

藻類でリン1224mgはこのぐらい

焼きのり	175g相当
あおのり	314g相当
いわのり	231g相当
塩昆布	720g相当
こんぶ	680g相当
昆布の佃煮	1020g相当
くきわかめ	3600g相当
ひじき	61200g
わかめ	7650g相当
うみぶどう	12240g
もずく	61200g

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