リン1184mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1184mgはこのぐらい

オートミール	320g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	1974g相当	246杯（大さじ）
米	1247g相当	8.3合
中力粉	1850g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1850g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	1645g相当
食パン	1768g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	3200g相当	26個
ごはん	3483g相当	23膳
そば	1480g相当	7.4人前
うどん	6578g相当	32玉

種実類でリン1184mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	846g相当	423粒
ブラジルナッツ	175g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	370g相当	185粒
ピスタチオ	270g相当	270粒
アーモンド	258g相当	258粒
らっかせい	312g相当	312粒
栗	1645g相当	164個

野菜でリン1184mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	539g相当
にんにく	740g相当	105片
えだまめ	697g相当	232さや
かぼちゃ	2467g相当	1.6個
れんこん	1600g相当
ごぼう	1910g相当	12本
ブロッコリー	1077g相当	4.3株
にんじん	4554g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4386g相当	21本
玉ねぎ	3820g相当	19個
しそ	1692g相当	1692枚
ミニトマト	4083g相当	204個
オクラ	2042g相当	204本
キャベツ	4554g相当	3.7玉
アスパラガス	1974g相当	65本
トマト	4554g相当	22個
ピーマン	5382g相当	179個
なす	3947g相当	39本
ほうれんそう	2520g相当	12束
パクチー	2007g相当
ズッキーニ	3200g相当	16本
大根	6965g相当	6.9本
きゅうり	3289g相当	32本
はくさい	3588g相当	2.3玉
セロリ	3036g相当	20本
もやし	3200g相当	16袋
レタス	5382g相当	10玉

果物でリン1184mgはこのぐらい

アボカド	2277g相当	22個
バナナ	4386g相当	36本
マンゴー	9867g相当	49個
ぶどう	7894g相当	15房
りんご	9867g相当	32個
パイナップル	13156g	8.7個
キウイ（緑）	3947g相当	39個
みかん	7894g相当	52個
グレープフルーツ	6965g相当	23個
メロン	5639g相当	3.7玉
梨	10764g	35個
もも	6578g相当	26個
いちご	3820g相当	127個

いも・でんぷん類でリン1184mgはこのぐらい

ふかしいも	2520g相当	12個
さつまいも（生）	2574g相当	12個
じゃがいも（調理済）	3700g相当	24個
さといも（生）	2153g相当	43個
さといも（調理済）	2520g相当	50個
じゃがいも（生）	2574g相当	17個

乳製品でリン1184mgはこのぐらい

プロセスチーズ	163g相当
モッツァレラチーズ	456g相当
牛乳	1274g相当	6.3杯
低脂肪牛乳	1316g相当	6.5杯

豆類でリン1184mgはこのぐらい

きな粉	180g相当	22杯（大さじ）
大豆	242g相当
納豆	539g相当	13パック
豆腐竹輪	790g相当	8.7本
木綿豆腐	1346g相当	4.4丁
絹ごし豆腐	1742g相当	5.8丁

肉類でリン1184mgはこのぐらい

牛バラ肉	1077g相当
豚バラ肉	911g相当
牛サーロイン	790g相当
牛肩ロース肉	846g相当
牛ひき肉	1184g相当
生ハム	592g相当
ソーセージ	624g相当
鶏むね肉	987g相当
牛フィレ肉	592g相当
チャーシュー	456g相当
豚フィレ肉	515g相当
鶏ささみ	592g相当	11本
砂肝	846g相当

卵類でリン1184mgはこのぐらい

卵黄	220g相当	11個
生たまご	697g相当	11個
ゆでたまご	697g相当	11個

魚介類でリン1184mgはこのぐらい

かつお節	150g相当
するめ（あたりめ）	108g相当
さんま	658g相当
うなぎのかば焼き	395g相当
塩さば	592g相当
イクラ	224g相当
うなぎ	456g相当
ぶり	911g相当
はまち	564g相当
ぎんざけ	409g相当
魚肉ソーセージ	592g相当
いわし	515g相当
魚肉ハム	2368g相当
ししゃも	276g相当
たい	539g相当
べにざけ	456g相当
辛子明太子	409g相当
まぐろの赤身	439g相当
あじ	515g相当
ほっけ	539g相当
かまぼこ	1974g相当
はんぺん	1077g相当
かにかま	1538g相当
あまえび	494g相当
なると	1077g相当
ブラックタイガー	564g相当
するめいか	474g相当
かき	1184g相当
あさり	1444g相当

一般的食品でリン1184mgはこのぐらい

チャーハン	2115g相当
とりから揚げ	658g相当
ハンバーグ	1077g相当
豆腐ハンバーグ	987g相当
お好み焼き	1742g相当

きのこ類でリン1184mgはこのぐらい

えのきたけ	1077g相当
まつたけ	2960g相当
エリンギ	1331g相当
ぶなしめじ	1234g相当
しいたけ	1361g相当
まいたけ	2193g相当
なめこ	1742g相当
マッシュルーム	1184g相当

藻類でリン1184mgはこのぐらい

焼きのり	170g相当
あおのり	304g相当
いわのり	224g相当
塩昆布	697g相当
こんぶ	658g相当
昆布の佃煮	987g相当
くきわかめ	3483g相当
ひじき	59200g
わかめ	7400g相当
うみぶどう	11840g
もずく	59200g

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