リン1284mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1284mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1284mgはこのぐらい

オートミール	348g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2140g相当	267杯（大さじ）
米	1352g相当	9合
中力粉	2007g相当	250杯（大さじ）
強力粉	2007g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	1784g相当
食パン	1917g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	3471g相当	28個
ごはん	3777g相当	25膳
そば	1605g相当	8人前
うどん	7134g相当	35玉

種実類でリン1284mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	918g相当	459粒
ブラジルナッツ	189g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	402g相当	201粒
ピスタチオ	292g相当	292粒
アーモンド	280g相当	280粒
らっかせい	338g相当	338粒
栗	1784g相当	178個

野菜でリン1284mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	584g相当
にんにく	803g相当	114片
えだまめ	756g相当	252さや
かぼちゃ	2675g相当	1.7個
れんこん	1736g相当
ごぼう	2071g相当	13本
ブロッコリー	1168g相当	4.6株
にんじん	4939g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4756g相当	23本
玉ねぎ	4142g相当	20個
しそ	1835g相当	1835枚
ミニトマト	4428g相当	221個
オクラ	2214g相当	221本
キャベツ	4939g相当	4.1玉
アスパラガス	2140g相当	71本
トマト	4939g相当	24個
ピーマン	5837g相当	194個
なす	4280g相当	42本
ほうれんそう	2732g相当	13束
パクチー	2177g相当
ズッキーニ	3471g相当	17本
大根	7553g相当	7.5本
きゅうり	3567g相当	35本
はくさい	3891g相当	2.5玉
セロリ	3293g相当	21本
もやし	3471g相当	17袋
レタス	5837g相当	11玉

果物でリン1284mgはこのぐらい

アボカド	2470g相当	24個
バナナ	4756g相当	39本
マンゴー	10700g	53個
ぶどう	8560g相当	17房
りんご	10700g	35個
パイナップル	14267g	9.5個
キウイ（緑）	4280g相当	42個
みかん	8560g相当	57個
グレープフルーツ	7553g相当	25個
メロン	6115g相当	4玉
梨	11673g	38個
もも	7134g相当	28個
いちご	4142g相当	138個

いも・でんぷん類でリン1284mgはこのぐらい

ふかしいも	2732g相当	13個
さつまいも（生）	2792g相当	13個
じゃがいも（調理済）	4013g相当	26個
さといも（生）	2335g相当	46個
さといも（調理済）	2732g相当	54個
じゃがいも（生）	2792g相当	18個

乳製品でリン1284mgはこのぐらい

プロセスチーズ	176g相当
モッツァレラチーズ	494g相当
牛乳	1381g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1427g相当	7.1杯

豆類でリン1284mgはこのぐらい

きな粉	195g相当	24杯（大さじ）
大豆	263g相当
納豆	584g相当	14パック
豆腐竹輪	856g相当	9.5本
木綿豆腐	1460g相当	4.8丁
絹ごし豆腐	1889g相当	6.2丁

肉類でリン1284mgはこのぐらい

牛バラ肉	1168g相当
豚バラ肉	988g相当
牛サーロイン	856g相当
牛肩ロース肉	918g相当
牛ひき肉	1284g相当
生ハム	642g相当
ソーセージ	676g相当
鶏むね肉	1070g相当
牛フィレ肉	642g相当
チャーシュー	494g相当
豚フィレ肉	559g相当
鶏ささみ	642g相当	12本
砂肝	918g相当

卵類でリン1284mgはこのぐらい

卵黄	238g相当	11個
生たまご	756g相当	12個
ゆでたまご	756g相当	12個

魚介類でリン1284mgはこのぐらい

かつお節	163g相当
するめ（あたりめ）	117g相当
さんま	714g相当
うなぎのかば焼き	428g相当
塩さば	642g相当
イクラ	243g相当
うなぎ	494g相当
ぶり	988g相当
はまち	612g相当
ぎんざけ	443g相当
魚肉ソーセージ	642g相当
いわし	559g相当
魚肉ハム	2568g相当
ししゃも	299g相当
たい	584g相当
べにざけ	494g相当
辛子明太子	443g相当
まぐろの赤身	476g相当
あじ	559g相当
ほっけ	584g相当
かまぼこ	2140g相当
はんぺん	1168g相当
かにかま	1668g相当
あまえび	535g相当
なると	1168g相当
ブラックタイガー	612g相当
するめいか	514g相当
かき	1284g相当
あさり	1566g相当

一般的食品でリン1284mgはこのぐらい

チャーハン	2293g相当
とりから揚げ	714g相当
ハンバーグ	1168g相当
豆腐ハンバーグ	1070g相当
お好み焼き	1889g相当

きのこ類でリン1284mgはこのぐらい

えのきたけ	1168g相当
まつたけ	3210g相当
エリンギ	1443g相当
ぶなしめじ	1338g相当
しいたけ	1476g相当
まいたけ	2378g相当
なめこ	1889g相当
マッシュルーム	1284g相当

藻類でリン1284mgはこのぐらい

焼きのり	184g相当
あおのり	330g相当
いわのり	243g相当
塩昆布	756g相当
こんぶ	714g相当
昆布の佃煮	1070g相当
くきわかめ	3777g相当
ひじき	64200g
わかめ	8025g相当
うみぶどう	12840g
もずく	64200g

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