リン1084mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1084mgはこのぐらい
| オートミール | 293g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1807g相当 | 225杯（大さじ） |
| 米 | 1142g相当 | 7.6合 |
| 中力粉 | 1694g相当 | 211杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1694g相当 | 211杯（大さじ） |
| フランスパン | 1506g相当 | |
| 食パン | 1618g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2930g相当 | 24個 |
| ごはん | 3189g相当 | 21膳 |
| そば | 1355g相当 | 6.7人前 |
| うどん | 6023g相当 | 30玉 |
種実類でリン1084mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 775g相当 | 387粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 160g相当 | 53粒 |
| ヘーゼルナッツ | 339g相当 | 169粒 |
| ピスタチオ | 247g相当 | 247粒 |
| アーモンド | 236g相当 | 236粒 |
| らっかせい | 286g相当 | 286粒 |
| 栗 | 1506g相当 | 150個 |
野菜でリン1084mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 493g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 678g相当 | 96片 |
| えだまめ | 638g相当 | 212さや |
| かぼちゃ | 2259g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1465g相当 | |
| ごぼう | 1749g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 986g相当 | 3.9株 |
| にんじん | 4170g相当 | 27本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4015g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 3497g相当 | 17個 |
| しそ | 1549g相当 | 1549枚 |
| ミニトマト | 3738g相当 | 186個 |
| オクラ | 1869g相当 | 186本 |
| キャベツ | 4170g相当 | 3.4玉 |
| アスパラガス | 1807g相当 | 60本 |
| トマト | 4170g相当 | 20個 |
| ピーマン | 4928g相当 | 164個 |
| なす | 3614g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 2307g相当 | 11束 |
| パクチー | 1838g相当 | |
| ズッキーニ | 2930g相当 | 14本 |
| 大根 | 6377g相当 | 6.3本 |
| きゅうり | 3012g相当 | 30本 |
| はくさい | 3285g相当 | 2.1玉 |
| セロリ | 2780g相当 | 18本 |
| もやし | 2930g相当 | 14袋 |
| レタス | 4928g相当 | 9.8玉 |
果物でリン1084mgはこのぐらい
| アボカド | 2085g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4015g相当 | 33本 |
| マンゴー | 9034g相当 | 45個 |
| ぶどう | 7227g相当 | 14房 |
| りんご | 9034g相当 | 30個 |
| パイナップル | 12045g | 8個 |
| キウイ（緑） | 3614g相当 | 36個 |
| みかん | 7227g相当 | 48個 |
| グレープフルーツ | 6377g相当 | 21個 |
| メロン | 5162g相当 | 3.4玉 |
| 梨 | 9855g相当 | 32個 |
| もも | 6023g相当 | 24個 |
| いちご | 3497g相当 | 116個 |
いも・でんぷん類でリン1084mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2307g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2357g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 3388g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 1971g相当 | 39個 |
| さといも（調理済） | 2307g相当 | 46個 |
| じゃがいも（生） | 2357g相当 | 15個 |
乳製品でリン1084mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 149g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 417g相当 | |
| 牛乳 | 1166g相当 | 5.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1205g相当 | 6杯 |
豆類でリン1084mgはこのぐらい
| きな粉 | 165g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 222g相当 | |
| 納豆 | 493g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 723g相当 | 8本 |
| 木綿豆腐 | 1232g相当 | 4.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1595g相当 | 5.3丁 |
肉類でリン1084mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 986g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 834g相当 | |
| 牛サーロイン | 723g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 775g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1084g相当 | |
| 生ハム | 542g相当 | |
| ソーセージ | 571g相当 | |
| 鶏むね肉 | 904g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 542g相当 | |
| チャーシュー | 417g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 472g相当 | |
| 鶏ささみ | 542g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 775g相当 |
卵類でリン1084mgはこのぐらい
| 卵黄 | 201g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 638g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 638g相当 | 10個 |
魚介類でリン1084mgはこのぐらい
| かつお節 | 138g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 99g相当 | |
| さんま | 603g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 362g相当 | |
| 塩さば | 542g相当 | |
| イクラ | 205g相当 | |
| うなぎ | 417g相当 | |
| ぶり | 834g相当 | |
| はまち | 517g相当 | |
| ぎんざけ | 374g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 542g相当 | |
| いわし | 472g相当 | |
| 魚肉ハム | 2168g相当 | |
| ししゃも | 253g相当 | |
| たい | 493g相当 | |
| べにざけ | 417g相当 | |
| 辛子明太子 | 374g相当 | |
| まぐろの赤身 | 402g相当 | |
| あじ | 472g相当 | |
| ほっけ | 493g相当 | |
| かまぼこ | 1807g相当 | |
| はんぺん | 986g相当 | |
| かにかま | 1408g相当 | |
| あまえび | 452g相当 | |
| なると | 986g相当 | |
| ブラックタイガー | 517g相当 | |
| するめいか | 434g相当 | |
| かき | 1084g相当 | |
| あさり | 1322g相当 |
一般的食品でリン1084mgはこのぐらい
| チャーハン | 1936g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 603g相当 | |
| ハンバーグ | 986g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 904g相当 | |
| お好み焼き | 1595g相当 |
きのこ類でリン1084mgはこのぐらい
| えのきたけ | 986g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2710g相当 | |
| エリンギ | 1218g相当 | |
| ぶなしめじ | 1130g相当 | |
| しいたけ | 1246g相当 | |
| まいたけ | 2008g相当 | |
| なめこ | 1595g相当 | |
| マッシュルーム | 1084g相当 |
藻類でリン1084mgはこのぐらい
| 焼きのり | 155g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 278g相当 | |
| いわのり | 205g相当 | |
| 塩昆布 | 638g相当 | |
| こんぶ | 603g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 904g相当 | |
| くきわかめ | 3189g相当 | |
| ひじき | 54200g | |
| わかめ | 6775g相当 | |
| うみぶどう | 10840g | |
| もずく | 54200g |
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