リン1074mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1074mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1074mgはこのぐらい

オートミール	291g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1790g相当	223杯（大さじ）
米	1131g相当	7.5合
中力粉	1679g相当	209杯（大さじ）
強力粉	1679g相当	209杯（大さじ）
フランスパン	1492g相当
食パン	1603g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2903g相当	24個
ごはん	3159g相当	21膳
そば	1343g相当	6.7人前
うどん	5967g相当	29玉

種実類でリン1074mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	768g相当	384粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	336g相当	168粒
ピスタチオ	245g相当	245粒
アーモンド	234g相当	234粒
らっかせい	283g相当	283粒
栗	1492g相当	149個

野菜でリン1074mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	489g相当
にんにく	672g相当	96片
えだまめ	632g相当	210さや
かぼちゃ	2238g相当	1.4個
れんこん	1452g相当
ごぼう	1733g相当	11本
ブロッコリー	977g相当	3.9株
にんじん	4131g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3978g相当	19本
玉ねぎ	3465g相当	17個
しそ	1535g相当	1535枚
ミニトマト	3704g相当	185個
オクラ	1852g相当	185本
キャベツ	4131g相当	3.4玉
アスパラガス	1790g相当	59本
トマト	4131g相当	20個
ピーマン	4882g相当	162個
なす	3580g相当	35本
ほうれんそう	2286g相当	11束
パクチー	1821g相当
ズッキーニ	2903g相当	14本
大根	6318g相当	6.3本
きゅうり	2984g相当	29本
はくさい	3255g相当	2.1玉
セロリ	2754g相当	18本
もやし	2903g相当	14袋
レタス	4882g相当	9.7玉

果物でリン1074mgはこのぐらい

アボカド	2066g相当	20個
バナナ	3978g相当	33本
マンゴー	8950g相当	44個
ぶどう	7160g相当	14房
りんご	8950g相当	29個
パイナップル	11934g	7.9個
キウイ（緑）	3580g相当	35個
みかん	7160g相当	47個
グレープフルーツ	6318g相当	21個
メロン	5115g相当	3.4玉
梨	9764g相当	32個
もも	5967g相当	23個
いちご	3465g相当	115個

いも・でんぷん類でリン1074mgはこのぐらい

ふかしいも	2286g相当	11個
さつまいも（生）	2335g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3357g相当	22個
さといも（生）	1953g相当	39個
さといも（調理済）	2286g相当	45個
じゃがいも（生）	2335g相当	15個

乳製品でリン1074mgはこのぐらい

プロセスチーズ	148g相当
モッツァレラチーズ	414g相当
牛乳	1155g相当	5.7杯
低脂肪牛乳	1194g相当	5.9杯

豆類でリン1074mgはこのぐらい

きな粉	163g相当	20杯（大さじ）
大豆	220g相当
納豆	489g相当	12パック
豆腐竹輪	716g相当	7.9本
木綿豆腐	1221g相当	4丁
絹ごし豆腐	1580g相当	5.2丁

肉類でリン1074mgはこのぐらい

牛バラ肉	977g相当
豚バラ肉	827g相当
牛サーロイン	716g相当
牛肩ロース肉	768g相当
牛ひき肉	1074g相当
生ハム	537g相当
ソーセージ	566g相当
鶏むね肉	895g相当
牛フィレ肉	537g相当
チャーシュー	414g相当
豚フィレ肉	467g相当
鶏ささみ	537g相当	10本
砂肝	768g相当

卵類でリン1074mgはこのぐらい

卵黄	199g相当	9.9個
生たまご	632g相当	10個
ゆでたまご	632g相当	10個

魚介類でリン1074mgはこのぐらい

かつお節	136g相当
するめ（あたりめ）	98g相当
さんま	597g相当
うなぎのかば焼き	358g相当
塩さば	537g相当
イクラ	203g相当
うなぎ	414g相当
ぶり	827g相当
はまち	512g相当
ぎんざけ	371g相当
魚肉ソーセージ	537g相当
いわし	467g相当
魚肉ハム	2148g相当
ししゃも	250g相当
たい	489g相当
べにざけ	414g相当
辛子明太子	371g相当
まぐろの赤身	398g相当
あじ	467g相当
ほっけ	489g相当
かまぼこ	1790g相当
はんぺん	977g相当
かにかま	1395g相当
あまえび	448g相当
なると	977g相当
ブラックタイガー	512g相当
するめいか	430g相当
かき	1074g相当
あさり	1310g相当

一般的食品でリン1074mgはこのぐらい

チャーハン	1918g相当
とりから揚げ	597g相当
ハンバーグ	977g相当
豆腐ハンバーグ	895g相当
お好み焼き	1580g相当

きのこ類でリン1074mgはこのぐらい

えのきたけ	977g相当
まつたけ	2685g相当
エリンギ	1207g相当
ぶなしめじ	1119g相当
しいたけ	1235g相当
まいたけ	1989g相当
なめこ	1580g相当
マッシュルーム	1074g相当

藻類でリン1074mgはこのぐらい

焼きのり	154g相当
あおのり	276g相当
いわのり	203g相当
塩昆布	632g相当
こんぶ	597g相当
昆布の佃煮	895g相当
くきわかめ	3159g相当
ひじき	53700g
わかめ	6713g相当
うみぶどう	10740g
もずく	53700g

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