リン1083mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1083mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1083mgはこのぐらい

オートミール	293g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
米	1140g相当	7.6合
中力粉	1693g相当	211杯（大さじ）
強力粉	1693g相当	211杯（大さじ）
フランスパン	1505g相当
食パン	1617g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2928g相当	24個
ごはん	3186g相当	21膳
そば	1354g相当	6.7人前
うどん	6017g相当	30玉

種実類でリン1083mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	774g相当	387粒
ブラジルナッツ	160g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	339g相当	169粒
ピスタチオ	247g相当	247粒
アーモンド	236g相当	236粒
らっかせい	285g相当	285粒
栗	1505g相当	150個

野菜でリン1083mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	493g相当
にんにく	677g相当	96片
えだまめ	638g相当	212さや
かぼちゃ	2257g相当	1.5個
れんこん	1464g相当
ごぼう	1747g相当	11本
ブロッコリー	985g相当	3.9株
にんじん	4166g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4012g相当	20本
玉ねぎ	3494g相当	17個
しそ	1548g相当	1548枚
ミニトマト	3735g相当	186個
オクラ	1868g相当	186本
キャベツ	4166g相当	3.4玉
アスパラガス	1805g相当	60本
トマト	4166g相当	20個
ピーマン	4923g相当	164個
なす	3610g相当	36本
ほうれんそう	2305g相当	11束
パクチー	1836g相当
ズッキーニ	2928g相当	14本
大根	6371g相当	6.3本
きゅうり	3009g相当	30本
はくさい	3282g相当	2.1玉
セロリ	2777g相当	18本
もやし	2928g相当	14袋
レタス	4923g相当	9.8玉

果物でリン1083mgはこのぐらい

アボカド	2083g相当	20個
バナナ	4012g相当	33本
マンゴー	9025g相当	45個
ぶどう	7220g相当	14房
りんご	9025g相当	30個
パイナップル	12034g	8個
キウイ（緑）	3610g相当	36個
みかん	7220g相当	48個
グレープフルーツ	6371g相当	21個
メロン	5158g相当	3.4玉
梨	9846g相当	32個
もも	6017g相当	24個
いちご	3494g相当	116個

いも・でんぷん類でリン1083mgはこのぐらい

ふかしいも	2305g相当	11個
さつまいも（生）	2355g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3385g相当	22個
さといも（生）	1970g相当	39個
さといも（調理済）	2305g相当	46個
じゃがいも（生）	2355g相当	15個

乳製品でリン1083mgはこのぐらい

プロセスチーズ	149g相当
モッツァレラチーズ	417g相当
牛乳	1165g相当	5.8杯
低脂肪牛乳	1204g相当	6杯

豆類でリン1083mgはこのぐらい

きな粉	165g相当	20杯（大さじ）
大豆	222g相当
納豆	493g相当	12パック
豆腐竹輪	722g相当	8本
木綿豆腐	1231g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1593g相当	5.3丁

肉類でリン1083mgはこのぐらい

牛バラ肉	985g相当
豚バラ肉	834g相当
牛サーロイン	722g相当
牛肩ロース肉	774g相当
牛ひき肉	1083g相当
生ハム	542g相当
ソーセージ	570g相当
鶏むね肉	903g相当
牛フィレ肉	542g相当
チャーシュー	417g相当
豚フィレ肉	471g相当
鶏ささみ	542g相当	10本
砂肝	774g相当

卵類でリン1083mgはこのぐらい

卵黄	201g相当	10個
生たまご	638g相当	10個
ゆでたまご	638g相当	10個

魚介類でリン1083mgはこのぐらい

かつお節	138g相当
するめ（あたりめ）	99g相当
さんま	602g相当
うなぎのかば焼き	361g相当
塩さば	542g相当
イクラ	205g相当
うなぎ	417g相当
ぶり	834g相当
はまち	516g相当
ぎんざけ	374g相当
魚肉ソーセージ	542g相当
いわし	471g相当
魚肉ハム	2166g相当
ししゃも	252g相当
たい	493g相当
べにざけ	417g相当
辛子明太子	374g相当
まぐろの赤身	402g相当
あじ	471g相当
ほっけ	493g相当
かまぼこ	1805g相当
はんぺん	985g相当
かにかま	1407g相当
あまえび	452g相当
なると	985g相当
ブラックタイガー	516g相当
するめいか	434g相当
かき	1083g相当
あさり	1321g相当

一般的食品でリン1083mgはこのぐらい

チャーハン	1934g相当
とりから揚げ	602g相当
ハンバーグ	985g相当
豆腐ハンバーグ	903g相当
お好み焼き	1593g相当

きのこ類でリン1083mgはこのぐらい

えのきたけ	985g相当
まつたけ	2708g相当
エリンギ	1217g相当
ぶなしめじ	1129g相当
しいたけ	1245g相当
まいたけ	2006g相当
なめこ	1593g相当
マッシュルーム	1083g相当

藻類でリン1083mgはこのぐらい

焼きのり	155g相当
あおのり	278g相当
いわのり	205g相当
塩昆布	638g相当
こんぶ	602g相当
昆布の佃煮	903g相当
くきわかめ	3186g相当
ひじき	54150g
わかめ	6769g相当
うみぶどう	10830g
もずく	54150g

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