リン1073mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1073mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1073mgはこのぐらい

オートミール	290g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1789g相当	223杯（大さじ）
米	1130g相当	7.5合
中力粉	1677g相当	209杯（大さじ）
強力粉	1677g相当	209杯（大さじ）
フランスパン	1491g相当
食パン	1602g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2900g相当	24個
ごはん	3156g相当	21膳
そば	1342g相当	6.7人前
うどん	5962g相当	29玉

種実類でリン1073mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	767g相当	383粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	336g相当	168粒
ピスタチオ	244g相当	244粒
アーモンド	234g相当	234粒
らっかせい	283g相当	283粒
栗	1491g相当	149個

野菜でリン1073mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	488g相当
にんにく	671g相当	95片
えだまめ	632g相当	210さや
かぼちゃ	2236g相当	1.4個
れんこん	1450g相当
ごぼう	1731g相当	11本
ブロッコリー	976g相当	3.9株
にんじん	4127g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3975g相当	19本
玉ねぎ	3462g相当	17個
しそ	1533g相当	1533枚
ミニトマト	3700g相当	185個
オクラ	1850g相当	185本
キャベツ	4127g相当	3.4玉
アスパラガス	1789g相当	59本
トマト	4127g相当	20個
ピーマン	4878g相当	162個
なす	3577g相当	35本
ほうれんそう	2283g相当	11束
パクチー	1819g相当
ズッキーニ	2900g相当	14本
大根	6312g相当	6.3本
きゅうり	2981g相当	29本
はくさい	3252g相当	2.1玉
セロリ	2752g相当	18本
もやし	2900g相当	14袋
レタス	4878g相当	9.7玉

果物でリン1073mgはこのぐらい

アボカド	2064g相当	20個
バナナ	3975g相当	33本
マンゴー	8942g相当	44個
ぶどう	7154g相当	14房
りんご	8942g相当	29個
パイナップル	11923g	7.9個
キウイ（緑）	3577g相当	35個
みかん	7154g相当	47個
グレープフルーツ	6312g相当	21個
メロン	5110g相当	3.4玉
梨	9755g相当	32個
もも	5962g相当	23個
いちご	3462g相当	115個

いも・でんぷん類でリン1073mgはこのぐらい

ふかしいも	2283g相当	11個
さつまいも（生）	2333g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3354g相当	22個
さといも（生）	1951g相当	39個
さといも（調理済）	2283g相当	45個
じゃがいも（生）	2333g相当	15個

乳製品でリン1073mgはこのぐらい

プロセスチーズ	147g相当
モッツァレラチーズ	413g相当
牛乳	1154g相当	5.7杯
低脂肪牛乳	1193g相当	5.9杯

豆類でリン1073mgはこのぐらい

きな粉	163g相当	20杯（大さじ）
大豆	219g相当
納豆	488g相当	12パック
豆腐竹輪	716g相当	7.9本
木綿豆腐	1220g相当	4丁
絹ごし豆腐	1578g相当	5.2丁

肉類でリン1073mgはこのぐらい

牛バラ肉	976g相当
豚バラ肉	826g相当
牛サーロイン	716g相当
牛肩ロース肉	767g相当
牛ひき肉	1073g相当
生ハム	537g相当
ソーセージ	565g相当
鶏むね肉	895g相当
牛フィレ肉	537g相当
チャーシュー	413g相当
豚フィレ肉	467g相当
鶏ささみ	537g相当	10本
砂肝	767g相当

卵類でリン1073mgはこのぐらい

卵黄	199g相当	9.9個
生たまご	632g相当	10個
ゆでたまご	632g相当	10個

魚介類でリン1073mgはこのぐらい

かつお節	136g相当
するめ（あたりめ）	98g相当
さんま	597g相当
うなぎのかば焼き	358g相当
塩さば	537g相当
イクラ	203g相当
うなぎ	413g相当
ぶり	826g相当
はまち	511g相当
ぎんざけ	370g相当
魚肉ソーセージ	537g相当
いわし	467g相当
魚肉ハム	2146g相当
ししゃも	250g相当
たい	488g相当
べにざけ	413g相当
辛子明太子	370g相当
まぐろの赤身	398g相当
あじ	467g相当
ほっけ	488g相当
かまぼこ	1789g相当
はんぺん	976g相当
かにかま	1394g相当
あまえび	448g相当
なると	976g相当
ブラックタイガー	511g相当
するめいか	430g相当
かき	1073g相当
あさり	1309g相当

一般的食品でリン1073mgはこのぐらい

チャーハン	1917g相当
とりから揚げ	597g相当
ハンバーグ	976g相当
豆腐ハンバーグ	895g相当
お好み焼き	1578g相当

きのこ類でリン1073mgはこのぐらい

えのきたけ	976g相当
まつたけ	2683g相当
エリンギ	1206g相当
ぶなしめじ	1118g相当
しいたけ	1234g相当
まいたけ	1988g相当
なめこ	1578g相当
マッシュルーム	1073g相当

藻類でリン1073mgはこのぐらい

焼きのり	154g相当
あおのり	276g相当
いわのり	203g相当
塩昆布	632g相当
こんぶ	597g相当
昆布の佃煮	895g相当
くきわかめ	3156g相当
ひじき	53650g
わかめ	6707g相当
うみぶどう	10730g
もずく	53650g

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