リン984mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン984mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン984mgはこのぐらい

オートミール	266g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1640g相当	205杯（大さじ）
米	1036g相当	6.9合
中力粉	1538g相当	192杯（大さじ）
強力粉	1538g相当	192杯（大さじ）
フランスパン	1367g相当
食パン	1469g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2660g相当	22個
ごはん	2895g相当	19膳
そば	1230g相当	6.1人前
うどん	5467g相当	27玉

種実類でリン984mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	703g相当	351粒
ブラジルナッツ	145g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	308g相当	154粒
ピスタチオ	224g相当	224粒
アーモンド	214g相当	214粒
らっかせい	259g相当	259粒
栗	1367g相当	136個

野菜でリン984mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	448g相当
にんにく	615g相当	87片
えだまめ	579g相当	193さや
かぼちゃ	2050g相当	1.3個
れんこん	1330g相当
ごぼう	1588g相当	10本
ブロッコリー	895g相当	3.5株
にんじん	3785g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3645g相当	18本
玉ねぎ	3175g相当	15個
しそ	1406g相当	1406枚
ミニトマト	3394g相当	169個
オクラ	1697g相当	169本
キャベツ	3785g相当	3.1玉
アスパラガス	1640g相当	54本
トマト	3785g相当	18個
ピーマン	4473g相当	149個
なす	3280g相当	32本
ほうれんそう	2094g相当	10束
パクチー	1668g相当
ズッキーニ	2660g相当	13本
大根	5789g相当	5.7本
きゅうり	2734g相当	27本
はくさい	2982g相当	1.9玉
セロリ	2524g相当	16本
もやし	2660g相当	13袋
レタス	4473g相当	8.9玉

果物でリン984mgはこのぐらい

アボカド	1893g相当	18個
バナナ	3645g相当	30本
マンゴー	8200g相当	41個
ぶどう	6560g相当	13房
りんご	8200g相当	27個
パイナップル	10934g	7.2個
キウイ（緑）	3280g相当	32個
みかん	6560g相当	43個
グレープフルーツ	5789g相当	19個
メロン	4686g相当	3.1玉
梨	8946g相当	29個
もも	5467g相当	21個
いちご	3175g相当	105個

いも・でんぷん類でリン984mgはこのぐらい

ふかしいも	2094g相当	10個
さつまいも（生）	2140g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3075g相当	20個
さといも（生）	1790g相当	35個
さといも（調理済）	2094g相当	41個
じゃがいも（生）	2140g相当	14個

乳製品でリン984mgはこのぐらい

プロセスチーズ	135g相当
モッツァレラチーズ	379g相当
牛乳	1059g相当	5.2杯
低脂肪牛乳	1094g相当	5.4杯

豆類でリン984mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	201g相当
納豆	448g相当	11パック
豆腐竹輪	656g相当	7.2本
木綿豆腐	1119g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1448g相当	4.8丁

肉類でリン984mgはこのぐらい

牛バラ肉	895g相当
豚バラ肉	757g相当
牛サーロイン	656g相当
牛肩ロース肉	703g相当
牛ひき肉	984g相当
生ハム	492g相当
ソーセージ	518g相当
鶏むね肉	820g相当
牛フィレ肉	492g相当
チャーシュー	379g相当
豚フィレ肉	428g相当
鶏ささみ	492g相当	9.8本
砂肝	703g相当

卵類でリン984mgはこのぐらい

卵黄	183g相当	9.1個
生たまご	579g相当	9.6個
ゆでたまご	579g相当	9.6個

魚介類でリン984mgはこのぐらい

かつお節	125g相当
するめ（あたりめ）	90g相当
さんま	547g相当
うなぎのかば焼き	328g相当
塩さば	492g相当
イクラ	186g相当
うなぎ	379g相当
ぶり	757g相当
はまち	469g相当
ぎんざけ	340g相当
魚肉ソーセージ	492g相当
いわし	428g相当
魚肉ハム	1968g相当
ししゃも	229g相当
たい	448g相当
べにざけ	379g相当
辛子明太子	340g相当
まぐろの赤身	365g相当
あじ	428g相当
ほっけ	448g相当
かまぼこ	1640g相当
はんぺん	895g相当
かにかま	1278g相当
あまえび	410g相当
なると	895g相当
ブラックタイガー	469g相当
するめいか	394g相当
かき	984g相当
あさり	1200g相当

一般的食品でリン984mgはこのぐらい

チャーハン	1758g相当
とりから揚げ	547g相当
ハンバーグ	895g相当
豆腐ハンバーグ	820g相当
お好み焼き	1448g相当

きのこ類でリン984mgはこのぐらい

えのきたけ	895g相当
まつたけ	2460g相当
エリンギ	1106g相当
ぶなしめじ	1025g相当
しいたけ	1132g相当
まいたけ	1823g相当
なめこ	1448g相当
マッシュルーム	984g相当

藻類でリン984mgはこのぐらい

焼きのり	141g相当
あおのり	253g相当
いわのり	186g相当
塩昆布	579g相当
こんぶ	547g相当
昆布の佃煮	820g相当
くきわかめ	2895g相当
ひじき	49200g
わかめ	6150g相当
うみぶどう	9840g相当
もずく	49200g

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