リン1174mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1174mgはこのぐらい
| オートミール | 318g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1957g相当 | 244杯（大さじ） |
| 米 | 1236g相当 | 8.2合 |
| 中力粉 | 1835g相当 | 229杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1835g相当 | 229杯（大さじ） |
| フランスパン | 1631g相当 | |
| 食パン | 1753g相当 | 29枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3173g相当 | 26個 |
| ごはん | 3453g相当 | 23膳 |
| そば | 1468g相当 | 7.3人前 |
| うどん | 6523g相当 | 32玉 |
種実類でリン1174mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 839g相当 | 419粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 173g相当 | 57粒 |
| ヘーゼルナッツ | 367g相当 | 183粒 |
| ピスタチオ | 267g相当 | 267粒 |
| アーモンド | 256g相当 | 256粒 |
| らっかせい | 309g相当 | 309粒 |
| 栗 | 1631g相当 | 163個 |
野菜でリン1174mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 534g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 734g相当 | 104片 |
| えだまめ | 691g相当 | 230さや |
| かぼちゃ | 2446g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 1587g相当 | |
| ごぼう | 1894g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1068g相当 | 4.2株 |
| にんじん | 4516g相当 | 30本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4349g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3788g相当 | 18個 |
| しそ | 1678g相当 | 1678枚 |
| ミニトマト | 4049g相当 | 202個 |
| オクラ | 2025g相当 | 202本 |
| キャベツ | 4516g相当 | 3.7玉 |
| アスパラガス | 1957g相当 | 65本 |
| トマト | 4516g相当 | 22個 |
| ピーマン | 5337g相当 | 177個 |
| なす | 3914g相当 | 39本 |
| ほうれんそう | 2498g相当 | 12束 |
| パクチー | 1990g相当 | |
| ズッキーニ | 3173g相当 | 15本 |
| 大根 | 6906g相当 | 6.9本 |
| きゅうり | 3262g相当 | 32本 |
| はくさい | 3558g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 3011g相当 | 20本 |
| もやし | 3173g相当 | 15袋 |
| レタス | 5337g相当 | 10玉 |
果物でリン1174mgはこのぐらい
| アボカド | 2258g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4349g相当 | 36本 |
| マンゴー | 9784g相当 | 48個 |
| ぶどう | 7827g相当 | 15房 |
| りんご | 9784g相当 | 32個 |
| パイナップル | 13045g | 8.6個 |
| キウイ（緑） | 3914g相当 | 39個 |
| みかん | 7827g相当 | 52個 |
| グレープフルーツ | 6906g相当 | 23個 |
| メロン | 5591g相当 | 3.7玉 |
| 梨 | 10673g | 35個 |
| もも | 6523g相当 | 26個 |
| いちご | 3788g相当 | 126個 |
いも・でんぷん類でリン1174mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2498g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2553g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3669g相当 | 24個 |
| さといも（生） | 2135g相当 | 42個 |
| さといも（調理済） | 2498g相当 | 49個 |
| じゃがいも（生） | 2553g相当 | 17個 |
乳製品でリン1174mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 161g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 452g相当 | |
| 牛乳 | 1263g相当 | 6.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1305g相当 | 6.5杯 |
豆類でリン1174mgはこのぐらい
| きな粉 | 178g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 240g相当 | |
| 納豆 | 534g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 783g相当 | 8.7本 |
| 木綿豆腐 | 1335g相当 | 4.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1727g相当 | 5.7丁 |
肉類でリン1174mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1068g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 904g相当 | |
| 牛サーロイン | 783g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 839g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1174g相当 | |
| 生ハム | 587g相当 | |
| ソーセージ | 618g相当 | |
| 鶏むね肉 | 979g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 587g相当 | |
| チャーシュー | 452g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 511g相当 | |
| 鶏ささみ | 587g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 839g相当 |
卵類でリン1174mgはこのぐらい
| 卵黄 | 218g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 691g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 691g相当 | 11個 |
魚介類でリン1174mgはこのぐらい
| かつお節 | 149g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 107g相当 | |
| さんま | 653g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 392g相当 | |
| 塩さば | 587g相当 | |
| イクラ | 222g相当 | |
| うなぎ | 452g相当 | |
| ぶり | 904g相当 | |
| はまち | 560g相当 | |
| ぎんざけ | 405g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 587g相当 | |
| いわし | 511g相当 | |
| 魚肉ハム | 2348g相当 | |
| ししゃも | 274g相当 | |
| たい | 534g相当 | |
| べにざけ | 452g相当 | |
| 辛子明太子 | 405g相当 | |
| まぐろの赤身 | 435g相当 | |
| あじ | 511g相当 | |
| ほっけ | 534g相当 | |
| かまぼこ | 1957g相当 | |
| はんぺん | 1068g相当 | |
| かにかま | 1525g相当 | |
| あまえび | 490g相当 | |
| なると | 1068g相当 | |
| ブラックタイガー | 560g相当 | |
| するめいか | 470g相当 | |
| かき | 1174g相当 | |
| あさり | 1432g相当 |
一般的食品でリン1174mgはこのぐらい
| チャーハン | 2097g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 653g相当 | |
| ハンバーグ | 1068g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 979g相当 | |
| お好み焼き | 1727g相当 |
きのこ類でリン1174mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1068g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2935g相当 | |
| エリンギ | 1320g相当 | |
| ぶなしめじ | 1223g相当 | |
| しいたけ | 1350g相当 | |
| まいたけ | 2175g相当 | |
| なめこ | 1727g相当 | |
| マッシュルーム | 1174g相当 |
藻類でリン1174mgはこのぐらい
| 焼きのり | 168g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 302g相当 | |
| いわのり | 222g相当 | |
| 塩昆布 | 691g相当 | |
| こんぶ | 653g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 979g相当 | |
| くきわかめ | 3453g相当 | |
| ひじき | 58700g | |
| わかめ | 7338g相当 | |
| うみぶどう | 11740g | |
| もずく | 58700g |
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