リン1164mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン1164mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン1164mgはこのぐらい
| オートミール | 315g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1940g相当 | 242杯（大さじ） |
| 米 | 1226g相当 | 8.1合 |
| 中力粉 | 1819g相当 | 227杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1819g相当 | 227杯（大さじ） |
| フランスパン | 1617g相当 | |
| 食パン | 1738g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3146g相当 | 26個 |
| ごはん | 3424g相当 | 22膳 |
| そば | 1455g相当 | 7.2人前 |
| うどん | 6467g相当 | 32玉 |
種実類でリン1164mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 832g相当 | 416粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 172g相当 | 57粒 |
| ヘーゼルナッツ | 364g相当 | 182粒 |
| ピスタチオ | 265g相当 | 265粒 |
| アーモンド | 254g相当 | 254粒 |
| らっかせい | 307g相当 | 307粒 |
| 栗 | 1617g相当 | 161個 |
野菜でリン1164mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 530g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 728g相当 | 104片 |
| えだまめ | 685g相当 | 228さや |
| かぼちゃ | 2425g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 1573g相当 | |
| ごぼう | 1878g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1059g相当 | 4.2株 |
| にんじん | 4477g相当 | 29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4312g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3755g相当 | 18個 |
| しそ | 1663g相当 | 1663枚 |
| ミニトマト | 4014g相当 | 200個 |
| オクラ | 2007g相当 | 200本 |
| キャベツ | 4477g相当 | 3.7玉 |
| アスパラガス | 1940g相当 | 64本 |
| トマト | 4477g相当 | 22個 |
| ピーマン | 5291g相当 | 176個 |
| なす | 3880g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 2477g相当 | 12束 |
| パクチー | 1973g相当 | |
| ズッキーニ | 3146g相当 | 15本 |
| 大根 | 6848g相当 | 6.8本 |
| きゅうり | 3234g相当 | 32本 |
| はくさい | 3528g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 2985g相当 | 19本 |
| もやし | 3146g相当 | 15袋 |
| レタス | 5291g相当 | 10玉 |
果物でリン1164mgはこのぐらい
| アボカド | 2239g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4312g相当 | 35本 |
| マンゴー | 9700g相当 | 48個 |
| ぶどう | 7760g相当 | 15房 |
| りんご | 9700g相当 | 32個 |
| パイナップル | 12934g | 8.6個 |
| キウイ（緑） | 3880g相当 | 38個 |
| みかん | 7760g相当 | 51個 |
| グレープフルーツ | 6848g相当 | 22個 |
| メロン | 5543g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 10582g | 35個 |
| もも | 6467g相当 | 25個 |
| いちご | 3755g相当 | 125個 |
いも・でんぷん類でリン1164mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2477g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2531g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3638g相当 | 24個 |
| さといも（生） | 2117g相当 | 42個 |
| さといも（調理済） | 2477g相当 | 49個 |
| じゃがいも（生） | 2531g相当 | 16個 |
乳製品でリン1164mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 160g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 448g相当 | |
| 牛乳 | 1252g相当 | 6.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1294g相当 | 6.4杯 |
豆類でリン1164mgはこのぐらい
| きな粉 | 177g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 238g相当 | |
| 納豆 | 530g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 776g相当 | 8.6本 |
| 木綿豆腐 | 1323g相当 | 4.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1712g相当 | 5.7丁 |
肉類でリン1164mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1059g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 896g相当 | |
| 牛サーロイン | 776g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 832g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1164g相当 | |
| 生ハム | 582g相当 | |
| ソーセージ | 613g相当 | |
| 鶏むね肉 | 970g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 582g相当 | |
| チャーシュー | 448g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 507g相当 | |
| 鶏ささみ | 582g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 832g相当 |
卵類でリン1164mgはこのぐらい
| 卵黄 | 216g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 685g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 685g相当 | 11個 |
魚介類でリン1164mgはこのぐらい
| かつお節 | 148g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 106g相当 | |
| さんま | 647g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 388g相当 | |
| 塩さば | 582g相当 | |
| イクラ | 220g相当 | |
| うなぎ | 448g相当 | |
| ぶり | 896g相当 | |
| はまち | 555g相当 | |
| ぎんざけ | 402g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 582g相当 | |
| いわし | 507g相当 | |
| 魚肉ハム | 2328g相当 | |
| ししゃも | 271g相当 | |
| たい | 530g相当 | |
| べにざけ | 448g相当 | |
| 辛子明太子 | 402g相当 | |
| まぐろの赤身 | 432g相当 | |
| あじ | 507g相当 | |
| ほっけ | 530g相当 | |
| かまぼこ | 1940g相当 | |
| はんぺん | 1059g相当 | |
| かにかま | 1512g相当 | |
| あまえび | 485g相当 | |
| なると | 1059g相当 | |
| ブラックタイガー | 555g相当 | |
| するめいか | 466g相当 | |
| かき | 1164g相当 | |
| あさり | 1420g相当 |
一般的食品でリン1164mgはこのぐらい
| チャーハン | 2079g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 647g相当 | |
| ハンバーグ | 1059g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 970g相当 | |
| お好み焼き | 1712g相当 |
きのこ類でリン1164mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1059g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2910g相当 | |
| エリンギ | 1308g相当 | |
| ぶなしめじ | 1213g相当 | |
| しいたけ | 1338g相当 | |
| まいたけ | 2156g相当 | |
| なめこ | 1712g相当 | |
| マッシュルーム | 1164g相当 |
藻類でリン1164mgはこのぐらい
| 焼きのり | 167g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 299g相当 | |
| いわのり | 220g相当 | |
| 塩昆布 | 685g相当 | |
| こんぶ | 647g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 970g相当 | |
| くきわかめ | 3424g相当 | |
| ひじき | 58200g | |
| わかめ | 7275g相当 | |
| うみぶどう | 11640g | |
| もずく | 58200g |
ほかのリン量について調べる
mg