リン1294mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1294mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1294mgはこのぐらい

オートミール	350g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	2157g相当	269杯（大さじ）
米	1363g相当	9合
中力粉	2022g相当	252杯（大さじ）
強力粉	2022g相当	252杯（大さじ）
フランスパン	1798g相当
食パン	1932g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	3498g相当	29個
ごはん	3806g相当	25膳
そば	1618g相当	8人前
うどん	7189g相当	35玉

種実類でリン1294mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	925g相当	462粒
ブラジルナッツ	191g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	405g相当	202粒
ピスタチオ	295g相当	295粒
アーモンド	282g相当	282粒
らっかせい	341g相当	341粒
栗	1798g相当	179個

野菜でリン1294mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	589g相当
にんにく	809g相当	115片
えだまめ	762g相当	254さや
かぼちゃ	2696g相当	1.7個
れんこん	1749g相当
ごぼう	2088g相当	13本
ブロッコリー	1177g相当	4.7株
にんじん	4977g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4793g相当	23本
玉ねぎ	4175g相当	20個
しそ	1849g相当	1849枚
ミニトマト	4463g相当	223個
オクラ	2232g相当	223本
キャベツ	4977g相当	4.1玉
アスパラガス	2157g相当	71本
トマト	4977g相当	24個
ピーマン	5882g相当	196個
なす	4314g相当	43本
ほうれんそう	2754g相当	13束
パクチー	2194g相当
ズッキーニ	3498g相当	17本
大根	7612g相当	7.6本
きゅうり	3595g相当	35本
はくさい	3922g相当	2.6玉
セロリ	3318g相当	22本
もやし	3498g相当	17袋
レタス	5882g相当	11玉

果物でリン1294mgはこのぐらい

アボカド	2489g相当	24個
バナナ	4793g相当	39本
マンゴー	10784g	53個
ぶどう	8627g相当	17房
りんご	10784g	35個
パイナップル	14378g	9.5個
キウイ（緑）	4314g相当	43個
みかん	8627g相当	57個
グレープフルーツ	7612g相当	25個
メロン	6162g相当	4.1玉
梨	11764g	39個
もも	7189g相当	28個
いちご	4175g相当	139個

いも・でんぷん類でリン1294mgはこのぐらい

ふかしいも	2754g相当	13個
さつまいも（生）	2814g相当	14個
じゃがいも（調理済）	4044g相当	26個
さといも（生）	2353g相当	47個
さといも（調理済）	2754g相当	55個
じゃがいも（生）	2814g相当	18個

乳製品でリン1294mgはこのぐらい

プロセスチーズ	178g相当
モッツァレラチーズ	498g相当
牛乳	1392g相当	6.9杯
低脂肪牛乳	1438g相当	7.1杯

豆類でリン1294mgはこのぐらい

きな粉	197g相当	24杯（大さじ）
大豆	265g相当
納豆	589g相当	14パック
豆腐竹輪	863g相当	9.5本
木綿豆腐	1471g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1903g相当	6.3丁

肉類でリン1294mgはこのぐらい

牛バラ肉	1177g相当
豚バラ肉	996g相当
牛サーロイン	863g相当
牛肩ロース肉	925g相当
牛ひき肉	1294g相当
生ハム	647g相当
ソーセージ	682g相当
鶏むね肉	1079g相当
牛フィレ肉	647g相当
チャーシュー	498g相当
豚フィレ肉	563g相当
鶏ささみ	647g相当	12本
砂肝	925g相当

卵類でリン1294mgはこのぐらい

卵黄	240g相当	12個
生たまご	762g相当	12個
ゆでたまご	762g相当	12個

魚介類でリン1294mgはこのぐらい

かつお節	164g相当
するめ（あたりめ）	118g相当
さんま	719g相当
うなぎのかば焼き	432g相当
塩さば	647g相当
イクラ	245g相当
うなぎ	498g相当
ぶり	996g相当
はまち	617g相当
ぎんざけ	447g相当
魚肉ソーセージ	647g相当
いわし	563g相当
魚肉ハム	2588g相当
ししゃも	301g相当
たい	589g相当
べにざけ	498g相当
辛子明太子	447g相当
まぐろの赤身	480g相当
あじ	563g相当
ほっけ	589g相当
かまぼこ	2157g相当
はんぺん	1177g相当
かにかま	1681g相当
あまえび	540g相当
なると	1177g相当
ブラックタイガー	617g相当
するめいか	518g相当
かき	1294g相当
あさり	1579g相当

一般的食品でリン1294mgはこのぐらい

チャーハン	2311g相当
とりから揚げ	719g相当
ハンバーグ	1177g相当
豆腐ハンバーグ	1079g相当
お好み焼き	1903g相当

きのこ類でリン1294mgはこのぐらい

えのきたけ	1177g相当
まつたけ	3235g相当
エリンギ	1454g相当
ぶなしめじ	1348g相当
しいたけ	1488g相当
まいたけ	2397g相当
なめこ	1903g相当
マッシュルーム	1294g相当

藻類でリン1294mgはこのぐらい

焼きのり	185g相当
あおのり	332g相当
いわのり	245g相当
塩昆布	762g相当
こんぶ	719g相当
昆布の佃煮	1079g相当
くきわかめ	3806g相当
ひじき	64700g
わかめ	8088g相当
うみぶどう	12940g
もずく	64700g

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