リン814mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン814mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン814mgはこのぐらい

オートミール	221g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1357g相当	169杯（大さじ）
米	857g相当	5.7合
中力粉	1272g相当	159杯（大さじ）
強力粉	1272g相当	159杯（大さじ）
フランスパン	1131g相当
食パン	1215g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2200g相当	18個
ごはん	2395g相当	15膳
そば	1018g相当	5人前
うどん	4523g相当	22玉

種実類でリン814mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	582g相当	291粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	255g相当	127粒
ピスタチオ	185g相当	185粒
アーモンド	177g相当	177粒
らっかせい	215g相当	215粒
栗	1131g相当	113個

野菜でリン814mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	370g相当
にんにく	509g相当	72片
えだまめ	479g相当	159さや
かぼちゃ	1696g相当	1.1個
れんこん	1100g相当
ごぼう	1313g相当	8.7本
ブロッコリー	740g相当	2.9株
にんじん	3131g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3015g相当	15本
玉ねぎ	2626g相当	13個
しそ	1163g相当	1163枚
ミニトマト	2807g相当	140個
オクラ	1404g相当	140本
キャベツ	3131g相当	2.6玉
アスパラガス	1357g相当	45本
トマト	3131g相当	15個
ピーマン	3700g相当	123個
なす	2714g相当	27本
ほうれんそう	1732g相当	8.6束
パクチー	1380g相当
ズッキーニ	2200g相当	11本
大根	4789g相当	4.7本
きゅうり	2262g相当	22本
はくさい	2467g相当	1.6玉
セロリ	2088g相当	13本
もやし	2200g相当	11袋
レタス	3700g相当	7.4玉

果物でリン814mgはこのぐらい

アボカド	1566g相当	15個
バナナ	3015g相当	25本
マンゴー	6784g相当	33個
ぶどう	5427g相当	10房
りんご	6784g相当	22個
パイナップル	9045g相当	6個
キウイ（緑）	2714g相当	27個
みかん	5427g相当	36個
グレープフルーツ	4789g相当	15個
メロン	3877g相当	2.5玉
梨	7400g相当	24個
もも	4523g相当	18個
いちご	2626g相当	87個

いも・でんぷん類でリン814mgはこのぐらい

ふかしいも	1732g相当	8.6個
さつまいも（生）	1770g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	2544g相当	16個
さといも（生）	1480g相当	29個
さといも（調理済）	1732g相当	34個
じゃがいも（生）	1770g相当	11個

乳製品でリン814mgはこのぐらい

プロセスチーズ	112g相当
モッツァレラチーズ	314g相当
牛乳	876g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	905g相当	4.5杯

豆類でリン814mgはこのぐらい

きな粉	124g相当	15杯（大さじ）
大豆	167g相当
納豆	370g相当	9.2パック
豆腐竹輪	543g相当	6本
木綿豆腐	925g相当	3丁
絹ごし豆腐	1198g相当	3.9丁

肉類でリン814mgはこのぐらい

牛バラ肉	740g相当
豚バラ肉	627g相当
牛サーロイン	543g相当
牛肩ロース肉	582g相当
牛ひき肉	814g相当
生ハム	407g相当
ソーセージ	429g相当
鶏むね肉	679g相当
牛フィレ肉	407g相当
チャーシュー	314g相当
豚フィレ肉	354g相当
鶏ささみ	407g相当	8.1本
砂肝	582g相当

卵類でリン814mgはこのぐらい

卵黄	151g相当	7.5個
生たまご	479g相当	7.9個
ゆでたまご	479g相当	7.9個

魚介類でリン814mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	453g相当
うなぎのかば焼き	272g相当
塩さば	407g相当
イクラ	154g相当
うなぎ	314g相当
ぶり	627g相当
はまち	388g相当
ぎんざけ	281g相当
魚肉ソーセージ	407g相当
いわし	354g相当
魚肉ハム	1628g相当
ししゃも	190g相当
たい	370g相当
べにざけ	314g相当
辛子明太子	281g相当
まぐろの赤身	302g相当
あじ	354g相当
ほっけ	370g相当
かまぼこ	1357g相当
はんぺん	740g相当
かにかま	1058g相当
あまえび	340g相当
なると	740g相当
ブラックタイガー	388g相当
するめいか	326g相当
かき	814g相当
あさり	993g相当

一般的食品でリン814mgはこのぐらい

チャーハン	1454g相当
とりから揚げ	453g相当
ハンバーグ	740g相当
豆腐ハンバーグ	679g相当
お好み焼き	1198g相当

きのこ類でリン814mgはこのぐらい

えのきたけ	740g相当
まつたけ	2036g相当
エリンギ	915g相当
ぶなしめじ	848g相当
しいたけ	936g相当
まいたけ	1508g相当
なめこ	1198g相当
マッシュルーム	814g相当

藻類でリン814mgはこのぐらい

焼きのり	117g相当
あおのり	209g相当
いわのり	154g相当
塩昆布	479g相当
こんぶ	453g相当
昆布の佃煮	679g相当
くきわかめ	2395g相当
ひじき	40700g
わかめ	5088g相当
うみぶどう	8141g相当
もずく	40700g

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