リン1134mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1134mgはこのぐらい
| オートミール | 307g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1890g相当 | 236杯（大さじ） |
| 米 | 1194g相当 | 7.9合 |
| 中力粉 | 1772g相当 | 221杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1772g相当 | 221杯（大さじ） |
| フランスパン | 1575g相当 | |
| 食パン | 1693g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3065g相当 | 25個 |
| ごはん | 3336g相当 | 22膳 |
| そば | 1418g相当 | 7人前 |
| うどん | 6300g相当 | 31玉 |
種実類でリン1134mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 810g相当 | 405粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 167g相当 | 55粒 |
| ヘーゼルナッツ | 355g相当 | 177粒 |
| ピスタチオ | 258g相当 | 258粒 |
| アーモンド | 247g相当 | 247粒 |
| らっかせい | 299g相当 | 299粒 |
| 栗 | 1575g相当 | 157個 |
野菜でリン1134mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 516g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 709g相当 | 101片 |
| えだまめ | 668g相当 | 222さや |
| かぼちゃ | 2363g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1533g相当 | |
| ごぼう | 1830g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1031g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 4362g相当 | 29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4200g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3659g相当 | 18個 |
| しそ | 1620g相当 | 1620枚 |
| ミニトマト | 3911g相当 | 195個 |
| オクラ | 1956g相当 | 195本 |
| キャベツ | 4362g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 1890g相当 | 63本 |
| トマト | 4362g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5155g相当 | 171個 |
| なす | 3780g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 2413g相当 | 12束 |
| パクチー | 1923g相当 | |
| ズッキーニ | 3065g相当 | 15本 |
| 大根 | 6671g相当 | 6.6本 |
| きゅうり | 3150g相当 | 31本 |
| はくさい | 3437g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 2908g相当 | 19本 |
| もやし | 3065g相当 | 15袋 |
| レタス | 5155g相当 | 10玉 |
果物でリン1134mgはこのぐらい
| アボカド | 2181g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4200g相当 | 35本 |
| マンゴー | 9450g相当 | 47個 |
| ぶどう | 7560g相当 | 15房 |
| りんご | 9450g相当 | 31個 |
| パイナップル | 12600g | 8.4個 |
| キウイ（緑） | 3780g相当 | 37個 |
| みかん | 7560g相当 | 50個 |
| グレープフルーツ | 6671g相当 | 22個 |
| メロン | 5400g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 10310g | 34個 |
| もも | 6300g相当 | 25個 |
| いちご | 3659g相当 | 121個 |
いも・でんぷん類でリン1134mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2413g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2466g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3544g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2062g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 2413g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 2466g相当 | 16個 |
乳製品でリン1134mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 156g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 437g相当 | |
| 牛乳 | 1220g相当 | 6.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1260g相当 | 6.3杯 |
豆類でリン1134mgはこのぐらい
| きな粉 | 172g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 232g相当 | |
| 納豆 | 516g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 756g相当 | 8.4本 |
| 木綿豆腐 | 1289g相当 | 4.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1668g相当 | 5.5丁 |
肉類でリン1134mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1031g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 873g相当 | |
| 牛サーロイン | 756g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 810g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1134g相当 | |
| 生ハム | 567g相当 | |
| ソーセージ | 597g相当 | |
| 鶏むね肉 | 945g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 567g相当 | |
| チャーシュー | 437g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 494g相当 | |
| 鶏ささみ | 567g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 810g相当 |
卵類でリン1134mgはこのぐらい
| 卵黄 | 210g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 668g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 668g相当 | 11個 |
魚介類でリン1134mgはこのぐらい
| かつお節 | 144g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 104g相当 | |
| さんま | 630g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 378g相当 | |
| 塩さば | 567g相当 | |
| イクラ | 214g相当 | |
| うなぎ | 437g相当 | |
| ぶり | 873g相当 | |
| はまち | 540g相当 | |
| ぎんざけ | 392g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 567g相当 | |
| いわし | 494g相当 | |
| 魚肉ハム | 2268g相当 | |
| ししゃも | 264g相当 | |
| たい | 516g相当 | |
| べにざけ | 437g相当 | |
| 辛子明太子 | 392g相当 | |
| まぐろの赤身 | 420g相当 | |
| あじ | 494g相当 | |
| ほっけ | 516g相当 | |
| かまぼこ | 1890g相当 | |
| はんぺん | 1031g相当 | |
| かにかま | 1473g相当 | |
| あまえび | 473g相当 | |
| なると | 1031g相当 | |
| ブラックタイガー | 540g相当 | |
| するめいか | 454g相当 | |
| かき | 1134g相当 | |
| あさり | 1383g相当 |
一般的食品でリン1134mgはこのぐらい
| チャーハン | 2025g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 630g相当 | |
| ハンバーグ | 1031g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 945g相当 | |
| お好み焼き | 1668g相当 |
きのこ類でリン1134mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1031g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2835g相当 | |
| エリンギ | 1275g相当 | |
| ぶなしめじ | 1182g相当 | |
| しいたけ | 1304g相当 | |
| まいたけ | 2100g相当 | |
| なめこ | 1668g相当 | |
| マッシュルーム | 1134g相当 |
藻類でリン1134mgはこのぐらい
| 焼きのり | 162g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 291g相当 | |
| いわのり | 214g相当 | |
| 塩昆布 | 668g相当 | |
| こんぶ | 630g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 945g相当 | |
| くきわかめ | 3336g相当 | |
| ひじき | 56700g | |
| わかめ | 7088g相当 | |
| うみぶどう | 11340g | |
| もずく | 56700g |
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