リン1235mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1235mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1235mgはこのぐらい

オートミール	334g相当	55杯（大さじ）
薄力粉	2059g相当	257杯（大さじ）
米	1300g相当	8.6合
中力粉	1930g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1930g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	1716g相当
食パン	1844g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	3338g相当	27個
ごはん	3633g相当	24膳
そば	1544g相当	7.7人前
うどん	6862g相当	34玉

種実類でリン1235mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	883g相当	441粒
ブラジルナッツ	182g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	386g相当	193粒
ピスタチオ	281g相当	281粒
アーモンド	269g相当	269粒
らっかせい	325g相当	325粒
栗	1716g相当	171個

野菜でリン1235mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	562g相当
にんにく	772g相当	110片
えだまめ	727g相当	242さや
かぼちゃ	2573g相当	1.7個
れんこん	1669g相当
ごぼう	1992g相当	13本
ブロッコリー	1123g相当	4.4株
にんじん	4750g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4575g相当	22本
玉ねぎ	3984g相当	19個
しそ	1765g相当	1765枚
ミニトマト	4259g相当	212個
オクラ	2130g相当	213本
キャベツ	4750g相当	3.9玉
アスパラガス	2059g相当	68本
トマト	4750g相当	23個
ピーマン	5614g相当	187個
なす	4117g相当	41本
ほうれんそう	2628g相当	13束
パクチー	2094g相当
ズッキーニ	3338g相当	16本
大根	7265g相当	7.2本
きゅうり	3431g相当	34本
はくさい	3743g相当	2.4玉
セロリ	3167g相当	21本
もやし	3338g相当	16袋
レタス	5614g相当	11玉

果物でリン1235mgはこのぐらい

アボカド	2375g相当	23個
バナナ	4575g相当	38本
マンゴー	10292g	51個
ぶどう	8234g相当	16房
りんご	10292g	34個
パイナップル	13723g	9.1個
キウイ（緑）	4117g相当	41個
みかん	8234g相当	54個
グレープフルーツ	7265g相当	24個
メロン	5881g相当	3.9玉
梨	11228g	37個
もも	6862g相当	27個
いちご	3984g相当	132個

いも・でんぷん類でリン1235mgはこのぐらい

ふかしいも	2628g相当	13個
さつまいも（生）	2685g相当	13個
じゃがいも（調理済）	3860g相当	25個
さといも（生）	2246g相当	44個
さといも（調理済）	2628g相当	52個
じゃがいも（生）	2685g相当	17個

乳製品でリン1235mgはこのぐらい

プロセスチーズ	170g相当
モッツァレラチーズ	475g相当
牛乳	1328g相当	6.6杯
低脂肪牛乳	1373g相当	6.8杯

豆類でリン1235mgはこのぐらい

きな粉	188g相当	23杯（大さじ）
大豆	253g相当
納豆	562g相当	14パック
豆腐竹輪	824g相当	9.1本
木綿豆腐	1404g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1817g相当	6丁

肉類でリン1235mgはこのぐらい

牛バラ肉	1123g相当
豚バラ肉	950g相当
牛サーロイン	824g相当
牛肩ロース肉	883g相当
牛ひき肉	1235g相当
生ハム	618g相当
ソーセージ	650g相当
鶏むね肉	1030g相当
牛フィレ肉	618g相当
チャーシュー	475g相当
豚フィレ肉	537g相当
鶏ささみ	618g相当	12本
砂肝	883g相当

卵類でリン1235mgはこのぐらい

卵黄	229g相当	11個
生たまご	727g相当	12個
ゆでたまご	727g相当	12個

魚介類でリン1235mgはこのぐらい

かつお節	157g相当
するめ（あたりめ）	113g相当
さんま	687g相当
うなぎのかば焼き	412g相当
塩さば	618g相当
イクラ	234g相当
うなぎ	475g相当
ぶり	950g相当
はまち	589g相当
ぎんざけ	426g相当
魚肉ソーセージ	618g相当
いわし	537g相当
魚肉ハム	2470g相当
ししゃも	288g相当
たい	562g相当
べにざけ	475g相当
辛子明太子	426g相当
まぐろの赤身	458g相当
あじ	537g相当
ほっけ	562g相当
かまぼこ	2059g相当
はんぺん	1123g相当
かにかま	1604g相当
あまえび	515g相当
なると	1123g相当
ブラックタイガー	589g相当
するめいか	495g相当
かき	1235g相当
あさり	1507g相当

一般的食品でリン1235mgはこのぐらい

チャーハン	2206g相当
とりから揚げ	687g相当
ハンバーグ	1123g相当
豆腐ハンバーグ	1030g相当
お好み焼き	1817g相当

きのこ類でリン1235mgはこのぐらい

えのきたけ	1123g相当
まつたけ	3088g相当
エリンギ	1388g相当
ぶなしめじ	1287g相当
しいたけ	1420g相当
まいたけ	2288g相当
なめこ	1817g相当
マッシュルーム	1235g相当

藻類でリン1235mgはこのぐらい

焼きのり	177g相当
あおのり	317g相当
いわのり	234g相当
塩昆布	727g相当
こんぶ	687g相当
昆布の佃煮	1030g相当
くきわかめ	3633g相当
ひじき	61750g
わかめ	7719g相当
うみぶどう	12350g
もずく	61750g

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