リン1045mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1045mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1045mgはこのぐらい

オートミール	283g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1742g相当	217杯（大さじ）
米	1100g相当	7.3合
中力粉	1633g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1633g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1452g相当
食パン	1560g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2825g相当	23個
ごはん	3074g相当	20膳
そば	1307g相当	6.5人前
うどん	5806g相当	29玉

種実類でリン1045mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	747g相当	373粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	327g相当	163粒
ピスタチオ	238g相当	238粒
アーモンド	228g相当	228粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	1452g相当	145個

野菜でリン1045mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	475g相当
にんにく	654g相当	93片
えだまめ	615g相当	205さや
かぼちゃ	2178g相当	1.4個
れんこん	1413g相当
ごぼう	1686g相当	11本
ブロッコリー	950g相当	3.8株
にんじん	4020g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3871g相当	19本
玉ねぎ	3371g相当	16個
しそ	1493g相当	1493枚
ミニトマト	3604g相当	180個
オクラ	1802g相当	180本
キャベツ	4020g相当	3.3玉
アスパラガス	1742g相当	58本
トマト	4020g相当	20個
ピーマン	4750g相当	158個
なす	3484g相当	34本
ほうれんそう	2224g相当	11束
パクチー	1772g相当
ズッキーニ	2825g相当	14本
大根	6148g相当	6.1本
きゅうり	2903g相当	29本
はくさい	3167g相当	2.1玉
セロリ	2680g相当	17本
もやし	2825g相当	14袋
レタス	4750g相当	9.5玉

果物でリン1045mgはこのぐらい

アボカド	2010g相当	20個
バナナ	3871g相当	32本
マンゴー	8709g相当	43個
ぶどう	6967g相当	13房
りんご	8709g相当	29個
パイナップル	11612g	7.7個
キウイ（緑）	3484g相当	34個
みかん	6967g相当	46個
グレープフルーツ	6148g相当	20個
メロン	4977g相当	3.3玉
梨	9500g相当	31個
もも	5806g相当	23個
いちご	3371g相当	112個

いも・でんぷん類でリン1045mgはこのぐらい

ふかしいも	2224g相当	11個
さつまいも（生）	2272g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3266g相当	21個
さといも（生）	1900g相当	38個
さといも（調理済）	2224g相当	44個
じゃがいも（生）	2272g相当	15個

乳製品でリン1045mgはこのぐらい

プロセスチーズ	144g相当
モッツァレラチーズ	402g相当
牛乳	1124g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1162g相当	5.8杯

豆類でリン1045mgはこのぐらい

きな粉	159g相当	19杯（大さじ）
大豆	214g相当
納豆	475g相当	11パック
豆腐竹輪	697g相当	7.7本
木綿豆腐	1188g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1537g相当	5.1丁

肉類でリン1045mgはこのぐらい

牛バラ肉	950g相当
豚バラ肉	804g相当
牛サーロイン	697g相当
牛肩ロース肉	747g相当
牛ひき肉	1045g相当
生ハム	523g相当
ソーセージ	550g相当
鶏むね肉	871g相当
牛フィレ肉	523g相当
チャーシュー	402g相当
豚フィレ肉	455g相当
鶏ささみ	523g相当	10本
砂肝	747g相当

卵類でリン1045mgはこのぐらい

卵黄	194g相当	9.7個
生たまご	615g相当	10個
ゆでたまご	615g相当	10個

魚介類でリン1045mgはこのぐらい

かつお節	133g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	581g相当
うなぎのかば焼き	349g相当
塩さば	523g相当
イクラ	198g相当
うなぎ	402g相当
ぶり	804g相当
はまち	498g相当
ぎんざけ	361g相当
魚肉ソーセージ	523g相当
いわし	455g相当
魚肉ハム	2090g相当
ししゃも	244g相当
たい	475g相当
べにざけ	402g相当
辛子明太子	361g相当
まぐろの赤身	388g相当
あじ	455g相当
ほっけ	475g相当
かまぼこ	1742g相当
はんぺん	950g相当
かにかま	1358g相当
あまえび	436g相当
なると	950g相当
ブラックタイガー	498g相当
するめいか	418g相当
かき	1045g相当
あさり	1275g相当

一般的食品でリン1045mgはこのぐらい

チャーハン	1867g相当
とりから揚げ	581g相当
ハンバーグ	950g相当
豆腐ハンバーグ	871g相当
お好み焼き	1537g相当

きのこ類でリン1045mgはこのぐらい

えのきたけ	950g相当
まつたけ	2613g相当
エリンギ	1175g相当
ぶなしめじ	1089g相当
しいたけ	1202g相当
まいたけ	1936g相当
なめこ	1537g相当
マッシュルーム	1045g相当

藻類でリン1045mgはこのぐらい

焼きのり	150g相当
あおのり	268g相当
いわのり	198g相当
塩昆布	615g相当
こんぶ	581g相当
昆布の佃煮	871g相当
くきわかめ	3074g相当
ひじき	52250g
わかめ	6532g相当
うみぶどう	10450g
もずく	52250g

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