リン1055mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1055mgはこのぐらい

オートミール	286g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1759g相当	219杯（大さじ）
米	1111g相当	7.4合
中力粉	1649g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1649g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1466g相当
食パン	1575g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2852g相当	23個
ごはん	3103g相当	20膳
そば	1319g相当	6.5人前
うどん	5862g相当	29玉

種実類でリン1055mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	754g相当	377粒
ブラジルナッツ	156g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	330g相当	165粒
ピスタチオ	240g相当	240粒
アーモンド	230g相当	230粒
らっかせい	278g相当	278粒
栗	1466g相当	146個

野菜でリン1055mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	480g相当
にんにく	660g相当	94片
えだまめ	621g相当	207さや
かぼちゃ	2198g相当	1.4個
れんこん	1426g相当
ごぼう	1702g相当	11本
ブロッコリー	960g相当	3.8株
にんじん	4058g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3908g相当	19本
玉ねぎ	3404g相当	17個
しそ	1508g相当	1508枚
ミニトマト	3638g相当	181個
オクラ	1819g相当	181本
キャベツ	4058g相当	3.3玉
アスパラガス	1759g相当	58本
トマト	4058g相当	20個
ピーマン	4796g相当	159個
なす	3517g相当	35本
ほうれんそう	2245g相当	11束
パクチー	1789g相当
ズッキーニ	2852g相当	14本
大根	6206g相当	6.2本
きゅうり	2931g相当	29本
はくさい	3197g相当	2.1玉
セロリ	2706g相当	18本
もやし	2852g相当	14袋
レタス	4796g相当	9.5玉

果物でリン1055mgはこのぐらい

アボカド	2029g相当	20個
バナナ	3908g相当	32本
マンゴー	8792g相当	43個
ぶどう	7034g相当	14房
りんご	8792g相当	29個
パイナップル	11723g	7.8個
キウイ（緑）	3517g相当	35個
みかん	7034g相当	46個
グレープフルーツ	6206g相当	20個
メロン	5024g相当	3.3玉
梨	9591g相当	31個
もも	5862g相当	23個
いちご	3404g相当	113個

いも・でんぷん類でリン1055mgはこのぐらい

ふかしいも	2245g相当	11個
さつまいも（生）	2294g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3297g相当	21個
さといも（生）	1919g相当	38個
さといも（調理済）	2245g相当	44個
じゃがいも（生）	2294g相当	15個

乳製品でリン1055mgはこのぐらい

プロセスチーズ	145g相当
モッツァレラチーズ	406g相当
牛乳	1135g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1173g相当	5.8杯

豆類でリン1055mgはこのぐらい

きな粉	160g相当	20杯（大さじ）
大豆	216g相当
納豆	480g相当	12パック
豆腐竹輪	704g相当	7.8本
木綿豆腐	1199g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1552g相当	5.1丁

肉類でリン1055mgはこのぐらい

牛バラ肉	960g相当
豚バラ肉	812g相当
牛サーロイン	704g相当
牛肩ロース肉	754g相当
牛ひき肉	1055g相当
生ハム	528g相当
ソーセージ	556g相当
鶏むね肉	880g相当
牛フィレ肉	528g相当
チャーシュー	406g相当
豚フィレ肉	459g相当
鶏ささみ	528g相当	10本
砂肝	754g相当

卵類でリン1055mgはこのぐらい

卵黄	196g相当	9.8個
生たまご	621g相当	10個
ゆでたまご	621g相当	10個

魚介類でリン1055mgはこのぐらい

かつお節	134g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	587g相当
うなぎのかば焼き	352g相当
塩さば	528g相当
イクラ	200g相当
うなぎ	406g相当
ぶり	812g相当
はまち	503g相当
ぎんざけ	364g相当
魚肉ソーセージ	528g相当
いわし	459g相当
魚肉ハム	2110g相当
ししゃも	246g相当
たい	480g相当
べにざけ	406g相当
辛子明太子	364g相当
まぐろの赤身	391g相当
あじ	459g相当
ほっけ	480g相当
かまぼこ	1759g相当
はんぺん	960g相当
かにかま	1371g相当
あまえび	440g相当
なると	960g相当
ブラックタイガー	503g相当
するめいか	422g相当
かき	1055g相当
あさり	1287g相当

一般的食品でリン1055mgはこのぐらい

チャーハン	1884g相当
とりから揚げ	587g相当
ハンバーグ	960g相当
豆腐ハンバーグ	880g相当
お好み焼き	1552g相当

きのこ類でリン1055mgはこのぐらい

えのきたけ	960g相当
まつたけ	2638g相当
エリンギ	1186g相当
ぶなしめじ	1099g相当
しいたけ	1213g相当
まいたけ	1954g相当
なめこ	1552g相当
マッシュルーム	1055g相当

藻類でリン1055mgはこのぐらい

焼きのり	151g相当
あおのり	271g相当
いわのり	200g相当
塩昆布	621g相当
こんぶ	587g相当
昆布の佃煮	880g相当
くきわかめ	3103g相当
ひじき	52750g
わかめ	6594g相当
うみぶどう	10550g
もずく	52750g

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