リン925mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン925mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン925mgはこのぐらい

オートミール	250g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1542g相当	192杯（大さじ）
米	974g相当	6.4合
中力粉	1446g相当	180杯（大さじ）
強力粉	1446g相当	180杯（大さじ）
フランスパン	1285g相当
食パン	1381g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2500g相当	20個
ごはん	2721g相当	18膳
そば	1157g相当	5.7人前
うどん	5139g相当	25玉

種実類でリン925mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	661g相当	330粒
ブラジルナッツ	137g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	290g相当	145粒
ピスタチオ	211g相当	211粒
アーモンド	202g相当	202粒
らっかせい	244g相当	244粒
栗	1285g相当	128個

野菜でリン925mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	421g相当
にんにく	579g相当	82片
えだまめ	545g相当	181さや
かぼちゃ	1928g相当	1.2個
れんこん	1250g相当
ごぼう	1492g相当	9.9本
ブロッコリー	841g相当	3.3株
にんじん	3558g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3426g相当	17本
玉ねぎ	2984g相当	14個
しそ	1322g相当	1322枚
ミニトマト	3190g相当	159個
オクラ	1595g相当	159本
キャベツ	3558g相当	2.9玉
アスパラガス	1542g相当	51本
トマト	3558g相当	17個
ピーマン	4205g相当	140個
なす	3084g相当	30本
ほうれんそう	1969g相当	9.8束
パクチー	1568g相当
ズッキーニ	2500g相当	12本
大根	5442g相当	5.4本
きゅうり	2570g相当	25本
はくさい	2804g相当	1.8玉
セロリ	2372g相当	15本
もやし	2500g相当	12袋
レタス	4205g相当	8.4玉

果物でリン925mgはこのぐらい

アボカド	1779g相当	17個
バナナ	3426g相当	28本
マンゴー	7709g相当	38個
ぶどう	6167g相当	12房
りんご	7709g相当	25個
パイナップル	10278g	6.8個
キウイ（緑）	3084g相当	30個
みかん	6167g相当	41個
グレープフルーツ	5442g相当	18個
メロン	4405g相当	2.9玉
梨	8410g相当	28個
もも	5139g相当	20個
いちご	2984g相当	99個

いも・でんぷん類でリン925mgはこのぐらい

ふかしいも	1969g相当	9.8個
さつまいも（生）	2011g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2891g相当	19個
さといも（生）	1682g相当	33個
さといも（調理済）	1969g相当	39個
じゃがいも（生）	2011g相当	13個

乳製品でリン925mgはこのぐらい

プロセスチーズ	127g相当
モッツァレラチーズ	356g相当
牛乳	995g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1028g相当	5.1杯

豆類でリン925mgはこのぐらい

きな粉	141g相当	17杯（大さじ）
大豆	189g相当
納豆	421g相当	10パック
豆腐竹輪	617g相当	6.8本
木綿豆腐	1052g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1361g相当	4.5丁

肉類でリン925mgはこのぐらい

牛バラ肉	841g相当
豚バラ肉	712g相当
牛サーロイン	617g相当
牛肩ロース肉	661g相当
牛ひき肉	925g相当
生ハム	463g相当
ソーセージ	487g相当
鶏むね肉	771g相当
牛フィレ肉	463g相当
チャーシュー	356g相当
豚フィレ肉	403g相当
鶏ささみ	463g相当	9.2本
砂肝	661g相当

卵類でリン925mgはこのぐらい

卵黄	172g相当	8.6個
生たまご	545g相当	9個
ゆでたまご	545g相当	9個

魚介類でリン925mgはこのぐらい

かつお節	118g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	514g相当
うなぎのかば焼き	309g相当
塩さば	463g相当
イクラ	175g相当
うなぎ	356g相当
ぶり	712g相当
はまち	441g相当
ぎんざけ	319g相当
魚肉ソーセージ	463g相当
いわし	403g相当
魚肉ハム	1850g相当
ししゃも	216g相当
たい	421g相当
べにざけ	356g相当
辛子明太子	319g相当
まぐろの赤身	343g相当
あじ	403g相当
ほっけ	421g相当
かまぼこ	1542g相当
はんぺん	841g相当
かにかま	1202g相当
あまえび	386g相当
なると	841g相当
ブラックタイガー	441g相当
するめいか	370g相当
かき	925g相当
あさり	1129g相当

一般的食品でリン925mgはこのぐらい

チャーハン	1652g相当
とりから揚げ	514g相当
ハンバーグ	841g相当
豆腐ハンバーグ	771g相当
お好み焼き	1361g相当

きのこ類でリン925mgはこのぐらい

えのきたけ	841g相当
まつたけ	2313g相当
エリンギ	1040g相当
ぶなしめじ	964g相当
しいたけ	1064g相当
まいたけ	1713g相当
なめこ	1361g相当
マッシュルーム	925g相当

藻類でリン925mgはこのぐらい

焼きのり	133g相当
あおのり	238g相当
いわのり	175g相当
塩昆布	545g相当
こんぶ	514g相当
昆布の佃煮	771g相当
くきわかめ	2721g相当
ひじき	46250g
わかめ	5782g相当
うみぶどう	9250g相当
もずく	46250g

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