リン825mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン825mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン825mgはこのぐらい

オートミール	223g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1375g相当	171杯（大さじ）
米	869g相当	5.7合
中力粉	1290g相当	161杯（大さじ）
強力粉	1290g相当	161杯（大さじ）
フランスパン	1146g相当
食パン	1232g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2230g相当	18個
ごはん	2427g相当	16膳
そば	1032g相当	5.1人前
うどん	4584g相当	22玉

種実類でリン825mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	590g相当	295粒
ブラジルナッツ	122g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	258g相当	129粒
ピスタチオ	188g相当	188粒
アーモンド	180g相当	180粒
らっかせい	218g相当	218粒
栗	1146g相当	114個

野菜でリン825mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	375g相当
にんにく	516g相当	73片
えだまめ	486g相当	162さや
かぼちゃ	1719g相当	1.1個
れんこん	1115g相当
ごぼう	1331g相当	8.8本
ブロッコリー	750g相当	3株
にんじん	3174g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3056g相当	15本
玉ねぎ	2662g相当	13個
しそ	1179g相当	1179枚
ミニトマト	2845g相当	142個
オクラ	1423g相当	142本
キャベツ	3174g相当	2.6玉
アスパラガス	1375g相当	45本
トマト	3174g相当	15個
ピーマン	3750g相当	125個
なす	2750g相当	27本
ほうれんそう	1756g相当	8.7束
パクチー	1399g相当
ズッキーニ	2230g相当	11本
大根	4853g相当	4.8本
きゅうり	2292g相当	22本
はくさい	2500g相当	1.6玉
セロリ	2116g相当	14本
もやし	2230g相当	11袋
レタス	3750g相当	7.5玉

果物でリン825mgはこのぐらい

アボカド	1587g相当	15個
バナナ	3056g相当	25本
マンゴー	6875g相当	34個
ぶどう	5500g相当	11房
りんご	6875g相当	22個
パイナップル	9167g相当	6.1個
キウイ（緑）	2750g相当	27個
みかん	5500g相当	36個
グレープフルーツ	4853g相当	16個
メロン	3929g相当	2.6玉
梨	7500g相当	25個
もも	4584g相当	18個
いちご	2662g相当	88個

いも・でんぷん類でリン825mgはこのぐらい

ふかしいも	1756g相当	8.7個
さつまいも（生）	1794g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2579g相当	17個
さといも（生）	1500g相当	30個
さといも（調理済）	1756g相当	35個
じゃがいも（生）	1794g相当	11個

乳製品でリン825mgはこのぐらい

プロセスチーズ	114g相当
モッツァレラチーズ	318g相当
牛乳	888g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	917g相当	4.5杯

豆類でリン825mgはこのぐらい

きな粉	125g相当	15杯（大さじ）
大豆	169g相当
納豆	375g相当	9.3パック
豆腐竹輪	550g相当	6.1本
木綿豆腐	938g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1214g相当	4丁

肉類でリン825mgはこのぐらい

牛バラ肉	750g相当
豚バラ肉	635g相当
牛サーロイン	550g相当
牛肩ロース肉	590g相当
牛ひき肉	825g相当
生ハム	413g相当
ソーセージ	435g相当
鶏むね肉	688g相当
牛フィレ肉	413g相当
チャーシュー	318g相当
豚フィレ肉	359g相当
鶏ささみ	413g相当	8.2本
砂肝	590g相当

卵類でリン825mgはこのぐらい

卵黄	153g相当	7.6個
生たまご	486g相当	8.1個
ゆでたまご	486g相当	8.1個

魚介類でリン825mgはこのぐらい

かつお節	105g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	459g相当
うなぎのかば焼き	275g相当
塩さば	413g相当
イクラ	156g相当
うなぎ	318g相当
ぶり	635g相当
はまち	393g相当
ぎんざけ	285g相当
魚肉ソーセージ	413g相当
いわし	359g相当
魚肉ハム	1650g相当
ししゃも	192g相当
たい	375g相当
べにざけ	318g相当
辛子明太子	285g相当
まぐろの赤身	306g相当
あじ	359g相当
ほっけ	375g相当
かまぼこ	1375g相当
はんぺん	750g相当
かにかま	1072g相当
あまえび	344g相当
なると	750g相当
ブラックタイガー	393g相当
するめいか	330g相当
かき	825g相当
あさり	1007g相当

一般的食品でリン825mgはこのぐらい

チャーハン	1474g相当
とりから揚げ	459g相当
ハンバーグ	750g相当
豆腐ハンバーグ	688g相当
お好み焼き	1214g相当

きのこ類でリン825mgはこのぐらい

えのきたけ	750g相当
まつたけ	2063g相当
エリンギ	927g相当
ぶなしめじ	860g相当
しいたけ	949g相当
まいたけ	1528g相当
なめこ	1214g相当
マッシュルーム	825g相当

藻類でリン825mgはこのぐらい

焼きのり	118g相当
あおのり	212g相当
いわのり	156g相当
塩昆布	486g相当
こんぶ	459g相当
昆布の佃煮	688g相当
くきわかめ	2427g相当
ひじき	41250g
わかめ	5157g相当
うみぶどう	8250g相当
もずく	41250g

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