リン835mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン835mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン835mgはこのぐらい

オートミール	226g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1392g相当	174杯（大さじ）
米	879g相当	5.8合
中力粉	1305g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1305g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1160g相当
食パン	1247g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2257g相当	18個
ごはん	2456g相当	16膳
そば	1044g相当	5.2人前
うどん	4639g相当	23玉

種実類でリン835mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	597g相当	298粒
ブラジルナッツ	123g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	261g相当	130粒
ピスタチオ	190g相当	190粒
アーモンド	182g相当	182粒
らっかせい	220g相当	220粒
栗	1160g相当	116個

野菜でリン835mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	380g相当
にんにく	522g相当	74片
えだまめ	492g相当	164さや
かぼちゃ	1740g相当	1.1個
れんこん	1129g相当
ごぼう	1347g相当	8.9本
ブロッコリー	760g相当	3株
にんじん	3212g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3093g相当	15本
玉ねぎ	2694g相当	13個
しそ	1193g相当	1193枚
ミニトマト	2880g相当	144個
オクラ	1440g相当	144本
キャベツ	3212g相当	2.6玉
アスパラガス	1392g相当	46本
トマト	3212g相当	16個
ピーマン	3796g相当	126個
なす	2784g相当	27本
ほうれんそう	1777g相当	8.8束
パクチー	1416g相当
ズッキーニ	2257g相当	11本
大根	4912g相当	4.9本
きゅうり	2320g相当	23本
はくさい	2531g相当	1.6玉
セロリ	2142g相当	14本
もやし	2257g相当	11袋
レタス	3796g相当	7.5玉

果物でリン835mgはこのぐらい

アボカド	1606g相当	16個
バナナ	3093g相当	25本
マンゴー	6959g相当	34個
ぶどう	5567g相当	11房
りんご	6959g相当	23個
パイナップル	9278g相当	6.1個
キウイ（緑）	2784g相当	27個
みかん	5567g相当	37個
グレープフルーツ	4912g相当	16個
メロン	3977g相当	2.6玉
梨	7591g相当	25個
もも	4639g相当	18個
いちご	2694g相当	89個

いも・でんぷん類でリン835mgはこのぐらい

ふかしいも	1777g相当	8.8個
さつまいも（生）	1816g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2610g相当	17個
さといも（生）	1519g相当	30個
さといも（調理済）	1777g相当	35個
じゃがいも（生）	1816g相当	12個

乳製品でリン835mgはこのぐらい

プロセスチーズ	115g相当
モッツァレラチーズ	322g相当
牛乳	898g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	928g相当	4.6杯

豆類でリン835mgはこのぐらい

きな粉	127g相当	15杯（大さじ）
大豆	171g相当
納豆	380g相当	9.5パック
豆腐竹輪	557g相当	6.1本
木綿豆腐	949g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1228g相当	4丁

肉類でリン835mgはこのぐらい

牛バラ肉	760g相当
豚バラ肉	643g相当
牛サーロイン	557g相当
牛肩ロース肉	597g相当
牛ひき肉	835g相当
生ハム	418g相当
ソーセージ	440g相当
鶏むね肉	696g相当
牛フィレ肉	418g相当
チャーシュー	322g相当
豚フィレ肉	364g相当
鶏ささみ	418g相当	8.3本
砂肝	597g相当

卵類でリン835mgはこのぐらい

卵黄	155g相当	7.7個
生たまご	492g相当	8.2個
ゆでたまご	492g相当	8.2個

魚介類でリン835mgはこのぐらい

かつお節	106g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	464g相当
うなぎのかば焼き	279g相当
塩さば	418g相当
イクラ	158g相当
うなぎ	322g相当
ぶり	643g相当
はまち	398g相当
ぎんざけ	288g相当
魚肉ソーセージ	418g相当
いわし	364g相当
魚肉ハム	1670g相当
ししゃも	195g相当
たい	380g相当
べにざけ	322g相当
辛子明太子	288g相当
まぐろの赤身	310g相当
あじ	364g相当
ほっけ	380g相当
かまぼこ	1392g相当
はんぺん	760g相当
かにかま	1085g相当
あまえび	348g相当
なると	760g相当
ブラックタイガー	398g相当
するめいか	334g相当
かき	835g相当
あさり	1019g相当

一般的食品でリン835mgはこのぐらい

チャーハン	1492g相当
とりから揚げ	464g相当
ハンバーグ	760g相当
豆腐ハンバーグ	696g相当
お好み焼き	1228g相当

きのこ類でリン835mgはこのぐらい

えのきたけ	760g相当
まつたけ	2088g相当
エリンギ	939g相当
ぶなしめじ	870g相当
しいたけ	960g相当
まいたけ	1547g相当
なめこ	1228g相当
マッシュルーム	835g相当

藻類でリン835mgはこのぐらい

焼きのり	120g相当
あおのり	215g相当
いわのり	158g相当
塩昆布	492g相当
こんぶ	464g相当
昆布の佃煮	696g相当
くきわかめ	2456g相当
ひじき	41750g
わかめ	5219g相当
うみぶどう	8350g相当
もずく	41750g

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