リン725mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン725mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン725mgはこのぐらい
| オートミール | 196g相当 | 32杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1209g相当 | 151杯（大さじ） |
| 米 | 764g相当 | 5合 |
| 中力粉 | 1133g相当 | 141杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1133g相当 | 141杯（大さじ） |
| フランスパン | 1007g相当 | |
| 食パン | 1083g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1960g相当 | 16個 |
| ごはん | 2133g相当 | 14膳 |
| そば | 907g相当 | 4.5人前 |
| うどん | 4028g相当 | 20玉 |
種実類でリン725mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 518g相当 | 259粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 107g相当 | 35粒 |
| ヘーゼルナッツ | 227g相当 | 113粒 |
| ピスタチオ | 165g相当 | 165粒 |
| アーモンド | 158g相当 | 158粒 |
| らっかせい | 191g相当 | 191粒 |
| 栗 | 1007g相当 | 100個 |
野菜でリン725mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 330g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 454g相当 | 64片 |
| えだまめ | 427g相当 | 142さや |
| かぼちゃ | 1511g相当 | 1個 |
| れんこん | 980g相当 | |
| ごぼう | 1170g相当 | 7.8本 |
| ブロッコリー | 660g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 2789g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2686g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 2339g相当 | 11個 |
| しそ | 1036g相当 | 1036枚 |
| ミニトマト | 2500g相当 | 125個 |
| オクラ | 1250g相当 | 125本 |
| キャベツ | 2789g相当 | 2.3玉 |
| アスパラガス | 1209g相当 | 40本 |
| トマト | 2789g相当 | 13個 |
| ピーマン | 3296g相当 | 109個 |
| なす | 2417g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 1543g相当 | 7.7束 |
| パクチー | 1229g相当 | |
| ズッキーニ | 1960g相当 | 9.8本 |
| 大根 | 4265g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 2014g相当 | 20本 |
| はくさい | 2197g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 1859g相当 | 12本 |
| もやし | 1960g相当 | 9.8袋 |
| レタス | 3296g相当 | 6.5玉 |
果物でリン725mgはこのぐらい
| アボカド | 1395g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2686g相当 | 22本 |
| マンゴー | 6042g相当 | 30個 |
| ぶどう | 4834g相当 | 9.6房 |
| りんご | 6042g相当 | 20個 |
| パイナップル | 8056g相当 | 5.3個 |
| キウイ（緑） | 2417g相当 | 24個 |
| みかん | 4834g相当 | 32個 |
| グレープフルーツ | 4265g相当 | 14個 |
| メロン | 3453g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 6591g相当 | 21個 |
| もも | 4028g相当 | 16個 |
| いちご | 2339g相当 | 77個 |
いも・でんぷん類でリン725mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1543g相当 | 7.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1577g相当 | 7.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 2266g相当 | 15個 |
| さといも（生） | 1319g相当 | 26個 |
| さといも（調理済） | 1543g相当 | 30個 |
| じゃがいも（生） | 1577g相当 | 10個 |
乳製品でリン725mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 100g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 279g相当 | |
| 牛乳 | 780g相当 | 3.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 806g相当 | 4杯 |
豆類でリン725mgはこのぐらい
| きな粉 | 110g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 148g相当 | |
| 納豆 | 330g相当 | 8.2パック |
| 豆腐竹輪 | 484g相当 | 5.3本 |
| 木綿豆腐 | 824g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1067g相当 | 3.5丁 |
肉類でリン725mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 660g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 558g相当 | |
| 牛サーロイン | 484g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 518g相当 | |
| 牛ひき肉 | 725g相当 | |
| 生ハム | 363g相当 | |
| ソーセージ | 382g相当 | |
| 鶏むね肉 | 605g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 363g相当 | |
| チャーシュー | 279g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 316g相当 | |
| 鶏ささみ | 363g相当 | 7.2本 |
| 砂肝 | 518g相当 |
卵類でリン725mgはこのぐらい
| 卵黄 | 135g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 427g相当 | 7.1個 |
| ゆでたまご | 427g相当 | 7.1個 |
魚介類でリン725mgはこのぐらい
| かつお節 | 92g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 66g相当 | |
| さんま | 403g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 242g相当 | |
| 塩さば | 363g相当 | |
| イクラ | 137g相当 | |
| うなぎ | 279g相当 | |
| ぶり | 558g相当 | |
| はまち | 346g相当 | |
| ぎんざけ | 250g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 363g相当 | |
| いわし | 316g相当 | |
| 魚肉ハム | 1450g相当 | |
| ししゃも | 169g相当 | |
| たい | 330g相当 | |
| べにざけ | 279g相当 | |
| 辛子明太子 | 250g相当 | |
| まぐろの赤身 | 269g相当 | |
| あじ | 316g相当 | |
| ほっけ | 330g相当 | |
| かまぼこ | 1209g相当 | |
| はんぺん | 660g相当 | |
| かにかま | 942g相当 | |
| あまえび | 303g相当 | |
| なると | 660g相当 | |
| ブラックタイガー | 346g相当 | |
| するめいか | 290g相当 | |
| かき | 725g相当 | |
| あさり | 885g相当 |
一般的食品でリン725mgはこのぐらい
| チャーハン | 1295g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 403g相当 | |
| ハンバーグ | 660g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 605g相当 | |
| お好み焼き | 1067g相当 |
きのこ類でリン725mgはこのぐらい
| えのきたけ | 660g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1813g相当 | |
| エリンギ | 815g相当 | |
| ぶなしめじ | 756g相当 | |
| しいたけ | 834g相当 | |
| まいたけ | 1343g相当 | |
| なめこ | 1067g相当 | |
| マッシュルーム | 725g相当 |
藻類でリン725mgはこのぐらい
| 焼きのり | 104g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 186g相当 | |
| いわのり | 137g相当 | |
| 塩昆布 | 427g相当 | |
| こんぶ | 403g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 605g相当 | |
| くきわかめ | 2133g相当 | |
| ひじき | 36250g | |
| わかめ | 4532g相当 | |
| うみぶどう | 7250g相当 | |
| もずく | 36250g |
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