リン725mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン725mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン725mgはこのぐらい

オートミール	196g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1209g相当	151杯（大さじ）
米	764g相当	5合
中力粉	1133g相当	141杯（大さじ）
強力粉	1133g相当	141杯（大さじ）
フランスパン	1007g相当
食パン	1083g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1960g相当	16個
ごはん	2133g相当	14膳
そば	907g相当	4.5人前
うどん	4028g相当	20玉

種実類でリン725mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	518g相当	259粒
ブラジルナッツ	107g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	227g相当	113粒
ピスタチオ	165g相当	165粒
アーモンド	158g相当	158粒
らっかせい	191g相当	191粒
栗	1007g相当	100個

野菜でリン725mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	330g相当
にんにく	454g相当	64片
えだまめ	427g相当	142さや
かぼちゃ	1511g相当	1個
れんこん	980g相当
ごぼう	1170g相当	7.8本
ブロッコリー	660g相当	2.6株
にんじん	2789g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2686g相当	13本
玉ねぎ	2339g相当	11個
しそ	1036g相当	1036枚
ミニトマト	2500g相当	125個
オクラ	1250g相当	125本
キャベツ	2789g相当	2.3玉
アスパラガス	1209g相当	40本
トマト	2789g相当	13個
ピーマン	3296g相当	109個
なす	2417g相当	24本
ほうれんそう	1543g相当	7.7束
パクチー	1229g相当
ズッキーニ	1960g相当	9.8本
大根	4265g相当	4.2本
きゅうり	2014g相当	20本
はくさい	2197g相当	1.4玉
セロリ	1859g相当	12本
もやし	1960g相当	9.8袋
レタス	3296g相当	6.5玉

果物でリン725mgはこのぐらい

アボカド	1395g相当	13個
バナナ	2686g相当	22本
マンゴー	6042g相当	30個
ぶどう	4834g相当	9.6房
りんご	6042g相当	20個
パイナップル	8056g相当	5.3個
キウイ（緑）	2417g相当	24個
みかん	4834g相当	32個
グレープフルーツ	4265g相当	14個
メロン	3453g相当	2.3玉
梨	6591g相当	21個
もも	4028g相当	16個
いちご	2339g相当	77個

いも・でんぷん類でリン725mgはこのぐらい

ふかしいも	1543g相当	7.7個
さつまいも（生）	1577g相当	7.8個
じゃがいも（調理済）	2266g相当	15個
さといも（生）	1319g相当	26個
さといも（調理済）	1543g相当	30個
じゃがいも（生）	1577g相当	10個

乳製品でリン725mgはこのぐらい

プロセスチーズ	100g相当
モッツァレラチーズ	279g相当
牛乳	780g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	806g相当	4杯

豆類でリン725mgはこのぐらい

きな粉	110g相当	13杯（大さじ）
大豆	148g相当
納豆	330g相当	8.2パック
豆腐竹輪	484g相当	5.3本
木綿豆腐	824g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1067g相当	3.5丁

肉類でリン725mgはこのぐらい

牛バラ肉	660g相当
豚バラ肉	558g相当
牛サーロイン	484g相当
牛肩ロース肉	518g相当
牛ひき肉	725g相当
生ハム	363g相当
ソーセージ	382g相当
鶏むね肉	605g相当
牛フィレ肉	363g相当
チャーシュー	279g相当
豚フィレ肉	316g相当
鶏ささみ	363g相当	7.2本
砂肝	518g相当

卵類でリン725mgはこのぐらい

卵黄	135g相当	6.7個
生たまご	427g相当	7.1個
ゆでたまご	427g相当	7.1個

魚介類でリン725mgはこのぐらい

かつお節	92g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	403g相当
うなぎのかば焼き	242g相当
塩さば	363g相当
イクラ	137g相当
うなぎ	279g相当
ぶり	558g相当
はまち	346g相当
ぎんざけ	250g相当
魚肉ソーセージ	363g相当
いわし	316g相当
魚肉ハム	1450g相当
ししゃも	169g相当
たい	330g相当
べにざけ	279g相当
辛子明太子	250g相当
まぐろの赤身	269g相当
あじ	316g相当
ほっけ	330g相当
かまぼこ	1209g相当
はんぺん	660g相当
かにかま	942g相当
あまえび	303g相当
なると	660g相当
ブラックタイガー	346g相当
するめいか	290g相当
かき	725g相当
あさり	885g相当

一般的食品でリン725mgはこのぐらい

チャーハン	1295g相当
とりから揚げ	403g相当
ハンバーグ	660g相当
豆腐ハンバーグ	605g相当
お好み焼き	1067g相当

きのこ類でリン725mgはこのぐらい

えのきたけ	660g相当
まつたけ	1813g相当
エリンギ	815g相当
ぶなしめじ	756g相当
しいたけ	834g相当
まいたけ	1343g相当
なめこ	1067g相当
マッシュルーム	725g相当

藻類でリン725mgはこのぐらい

焼きのり	104g相当
あおのり	186g相当
いわのり	137g相当
塩昆布	427g相当
こんぶ	403g相当
昆布の佃煮	605g相当
くきわかめ	2133g相当
ひじき	36250g
わかめ	4532g相当
うみぶどう	7250g相当
もずく	36250g

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