リン735mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン735mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン735mgはこのぐらい

オートミール	199g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1225g相当	153杯（大さじ）
米	774g相当	5.1合
中力粉	1149g相当	143杯（大さじ）
強力粉	1149g相当	143杯（大さじ）
フランスパン	1021g相当
食パン	1098g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1987g相当	16個
ごはん	2162g相当	14膳
そば	919g相当	4.5人前
うどん	4084g相当	20玉

種実類でリン735mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	525g相当	262粒
ブラジルナッツ	109g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	230g相当	115粒
ピスタチオ	168g相当	168粒
アーモンド	160g相当	160粒
らっかせい	194g相当	194粒
栗	1021g相当	102個

野菜でリン735mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	335g相当
にんにく	460g相当	65片
えだまめ	433g相当	144さや
かぼちゃ	1532g相当	1個
れんこん	994g相当
ごぼう	1186g相当	7.9本
ブロッコリー	669g相当	2.6株
にんじん	2827g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2723g相当	13本
玉ねぎ	2371g相当	11個
しそ	1050g相当	1050枚
ミニトマト	2535g相当	126個
オクラ	1268g相当	126本
キャベツ	2827g相当	2.3玉
アスパラガス	1225g相当	40本
トマト	2827g相当	14個
ピーマン	3341g相当	111個
なす	2450g相当	24本
ほうれんそう	1564g相当	7.8束
パクチー	1246g相当
ズッキーニ	1987g相当	9.9本
大根	4324g相当	4.3本
きゅうり	2042g相当	20本
はくさい	2228g相当	1.4玉
セロリ	1885g相当	12本
もやし	1987g相当	9.9袋
レタス	3341g相当	6.6玉

果物でリン735mgはこのぐらい

アボカド	1414g相当	14個
バナナ	2723g相当	22本
マンゴー	6125g相当	30個
ぶどう	4900g相当	9.8房
りんご	6125g相当	20個
パイナップル	8167g相当	5.4個
キウイ（緑）	2450g相当	24個
みかん	4900g相当	32個
グレープフルーツ	4324g相当	14個
メロン	3500g相当	2.3玉
梨	6682g相当	22個
もも	4084g相当	16個
いちご	2371g相当	79個

いも・でんぷん類でリン735mgはこのぐらい

ふかしいも	1564g相当	7.8個
さつまいも（生）	1598g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2297g相当	15個
さといも（生）	1337g相当	26個
さといも（調理済）	1564g相当	31個
じゃがいも（生）	1598g相当	10個

乳製品でリン735mgはこのぐらい

プロセスチーズ	101g相当
モッツァレラチーズ	283g相当
牛乳	791g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	817g相当	4杯

豆類でリン735mgはこのぐらい

きな粉	112g相当	14杯（大さじ）
大豆	150g相当
納豆	335g相当	8.3パック
豆腐竹輪	491g相当	5.4本
木綿豆腐	836g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1081g相当	3.6丁

肉類でリン735mgはこのぐらい

牛バラ肉	669g相当
豚バラ肉	566g相当
牛サーロイン	491g相当
牛肩ロース肉	525g相当
牛ひき肉	735g相当
生ハム	368g相当
ソーセージ	387g相当
鶏むね肉	613g相当
牛フィレ肉	368g相当
チャーシュー	283g相当
豚フィレ肉	320g相当
鶏ささみ	368g相当	7.3本
砂肝	525g相当

卵類でリン735mgはこのぐらい

卵黄	137g相当	6.8個
生たまご	433g相当	7.2個
ゆでたまご	433g相当	7.2個

魚介類でリン735mgはこのぐらい

かつお節	94g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	409g相当
うなぎのかば焼き	246g相当
塩さば	368g相当
イクラ	139g相当
うなぎ	283g相当
ぶり	566g相当
はまち	350g相当
ぎんざけ	254g相当
魚肉ソーセージ	368g相当
いわし	320g相当
魚肉ハム	1470g相当
ししゃも	171g相当
たい	335g相当
べにざけ	283g相当
辛子明太子	254g相当
まぐろの赤身	273g相当
あじ	320g相当
ほっけ	335g相当
かまぼこ	1225g相当
はんぺん	669g相当
かにかま	955g相当
あまえび	307g相当
なると	669g相当
ブラックタイガー	350g相当
するめいか	294g相当
かき	735g相当
あさり	897g相当

一般的食品でリン735mgはこのぐらい

チャーハン	1313g相当
とりから揚げ	409g相当
ハンバーグ	669g相当
豆腐ハンバーグ	613g相当
お好み焼き	1081g相当

きのこ類でリン735mgはこのぐらい

えのきたけ	669g相当
まつたけ	1838g相当
エリンギ	826g相当
ぶなしめじ	766g相当
しいたけ	845g相当
まいたけ	1362g相当
なめこ	1081g相当
マッシュルーム	735g相当

藻類でリン735mgはこのぐらい

焼きのり	105g相当
あおのり	189g相当
いわのり	139g相当
塩昆布	433g相当
こんぶ	409g相当
昆布の佃煮	613g相当
くきわかめ	2162g相当
ひじき	36750g
わかめ	4594g相当
うみぶどう	7350g相当
もずく	36750g

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