リン745mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン745mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン745mgはこのぐらい

オートミール	202g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1242g相当	155杯（大さじ）
米	785g相当	5.2合
中力粉	1165g相当	145杯（大さじ）
強力粉	1165g相当	145杯（大さじ）
フランスパン	1035g相当
食パン	1112g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2014g相当	16個
ごはん	2192g相当	14膳
そば	932g相当	4.6人前
うどん	4139g相当	20玉

種実類でリン745mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	533g相当	266粒
ブラジルナッツ	110g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	233g相当	116粒
ピスタチオ	170g相当	170粒
アーモンド	162g相当	162粒
らっかせい	197g相当	197粒
栗	1035g相当	103個

野菜でリン745mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	339g相当
にんにく	466g相当	66片
えだまめ	439g相当	146さや
かぼちゃ	1553g相当	1個
れんこん	1007g相当
ごぼう	1202g相当	8本
ブロッコリー	678g相当	2.7株
にんじん	2866g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2760g相当	13本
玉ねぎ	2404g相当	12個
しそ	1065g相当	1065枚
ミニトマト	2569g相当	128個
オクラ	1285g相当	128本
キャベツ	2866g相当	2.3玉
アスパラガス	1242g相当	41本
トマト	2866g相当	14個
ピーマン	3387g相当	112個
なす	2484g相当	24本
ほうれんそう	1586g相当	7.9束
パクチー	1263g相当
ズッキーニ	2014g相当	10本
大根	4383g相当	4.3本
きゅうり	2070g相当	20本
はくさい	2258g相当	1.5玉
セロリ	1911g相当	12本
もやし	2014g相当	10袋
レタス	3387g相当	6.7玉

果物でリン745mgはこのぐらい

アボカド	1433g相当	14個
バナナ	2760g相当	23本
マンゴー	6209g相当	31個
ぶどう	4967g相当	9.9房
りんご	6209g相当	20個
パイナップル	8278g相当	5.5個
キウイ（緑）	2484g相当	24個
みかん	4967g相当	33個
グレープフルーツ	4383g相当	14個
メロン	3548g相当	2.3玉
梨	6773g相当	22個
もも	4139g相当	16個
いちご	2404g相当	80個

いも・でんぷん類でリン745mgはこのぐらい

ふかしいも	1586g相当	7.9個
さつまいも（生）	1620g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2329g相当	15個
さといも（生）	1355g相当	27個
さといも（調理済）	1586g相当	31個
じゃがいも（生）	1620g相当	10個

乳製品でリン745mgはこのぐらい

プロセスチーズ	103g相当
モッツァレラチーズ	287g相当
牛乳	802g相当	4杯
低脂肪牛乳	828g相当	4.1杯

豆類でリン745mgはこのぐらい

きな粉	113g相当	14杯（大さじ）
大豆	153g相当
納豆	339g相当	8.4パック
豆腐竹輪	497g相当	5.5本
木綿豆腐	847g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1096g相当	3.6丁

肉類でリン745mgはこのぐらい

牛バラ肉	678g相当
豚バラ肉	574g相当
牛サーロイン	497g相当
牛肩ロース肉	533g相当
牛ひき肉	745g相当
生ハム	373g相当
ソーセージ	393g相当
鶏むね肉	621g相当
牛フィレ肉	373g相当
チャーシュー	287g相当
豚フィレ肉	324g相当
鶏ささみ	373g相当	7.4本
砂肝	533g相当

卵類でリン745mgはこのぐらい

卵黄	138g相当	6.9個
生たまご	439g相当	7.3個
ゆでたまご	439g相当	7.3個

魚介類でリン745mgはこのぐらい

かつお節	95g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	414g相当
うなぎのかば焼き	249g相当
塩さば	373g相当
イクラ	141g相当
うなぎ	287g相当
ぶり	574g相当
はまち	355g相当
ぎんざけ	257g相当
魚肉ソーセージ	373g相当
いわし	324g相当
魚肉ハム	1490g相当
ししゃも	174g相当
たい	339g相当
べにざけ	287g相当
辛子明太子	257g相当
まぐろの赤身	276g相当
あじ	324g相当
ほっけ	339g相当
かまぼこ	1242g相当
はんぺん	678g相当
かにかま	968g相当
あまえび	311g相当
なると	678g相当
ブラックタイガー	355g相当
するめいか	298g相当
かき	745g相当
あさり	909g相当

一般的食品でリン745mgはこのぐらい

チャーハン	1331g相当
とりから揚げ	414g相当
ハンバーグ	678g相当
豆腐ハンバーグ	621g相当
お好み焼き	1096g相当

きのこ類でリン745mgはこのぐらい

えのきたけ	678g相当
まつたけ	1863g相当
エリンギ	838g相当
ぶなしめじ	777g相当
しいたけ	857g相当
まいたけ	1380g相当
なめこ	1096g相当
マッシュルーム	745g相当

藻類でリン745mgはこのぐらい

焼きのり	107g相当
あおのり	192g相当
いわのり	141g相当
塩昆布	439g相当
こんぶ	414g相当
昆布の佃煮	621g相当
くきわかめ	2192g相当
ひじき	37250g
わかめ	4657g相当
うみぶどう	7450g相当
もずく	37250g

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