リン755mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン755mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン755mgはこのぐらい

オートミール	205g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1259g相当	157杯（大さじ）
米	795g相当	5.3合
中力粉	1180g相当	147杯（大さじ）
強力粉	1180g相当	147杯（大さじ）
フランスパン	1049g相当
食パン	1127g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2041g相当	17個
ごはん	2221g相当	14膳
そば	944g相当	4.7人前
うどん	4195g相当	20玉

種実類でリン755mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	540g相当	270粒
ブラジルナッツ	112g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	236g相当	118粒
ピスタチオ	172g相当	172粒
アーモンド	165g相当	165粒
らっかせい	199g相当	199粒
栗	1049g相当	104個

野菜でリン755mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	344g相当
にんにく	472g相当	67片
えだまめ	445g相当	148さや
かぼちゃ	1573g相当	1個
れんこん	1021g相当
ごぼう	1218g相当	8.1本
ブロッコリー	687g相当	2.7株
にんじん	2904g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2797g相当	13本
玉ねぎ	2436g相当	12個
しそ	1079g相当	1079枚
ミニトマト	2604g相当	130個
オクラ	1302g相当	130本
キャベツ	2904g相当	2.4玉
アスパラガス	1259g相当	41本
トマト	2904g相当	14個
ピーマン	3432g相当	114個
なす	2517g相当	25本
ほうれんそう	1607g相当	8束
パクチー	1280g相当
ズッキーニ	2041g相当	10本
大根	4442g相当	4.4本
きゅうり	2098g相当	20本
はくさい	2288g相当	1.5玉
セロリ	1936g相当	12本
もやし	2041g相当	10袋
レタス	3432g相当	6.8玉

果物でリン755mgはこのぐらい

アボカド	1452g相当	14個
バナナ	2797g相当	23本
マンゴー	6292g相当	31個
ぶどう	5034g相当	10房
りんご	6292g相当	20個
パイナップル	8389g相当	5.5個
キウイ（緑）	2517g相当	25個
みかん	5034g相当	33個
グレープフルーツ	4442g相当	14個
メロン	3596g相当	2.3玉
梨	6864g相当	22個
もも	4195g相当	16個
いちご	2436g相当	81個

いも・でんぷん類でリン755mgはこのぐらい

ふかしいも	1607g相当	8個
さつまいも（生）	1642g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2360g相当	15個
さといも（生）	1373g相当	27個
さといも（調理済）	1607g相当	32個
じゃがいも（生）	1642g相当	10個

乳製品でリン755mgはこのぐらい

プロセスチーズ	104g相当
モッツァレラチーズ	291g相当
牛乳	812g相当	4杯
低脂肪牛乳	839g相当	4.1杯

豆類でリン755mgはこのぐらい

きな粉	115g相当	14杯（大さじ）
大豆	155g相当
納豆	344g相当	8.6パック
豆腐竹輪	504g相当	5.6本
木綿豆腐	858g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1111g相当	3.7丁

肉類でリン755mgはこのぐらい

牛バラ肉	687g相当
豚バラ肉	581g相当
牛サーロイン	504g相当
牛肩ロース肉	540g相当
牛ひき肉	755g相当
生ハム	378g相当
ソーセージ	398g相当
鶏むね肉	630g相当
牛フィレ肉	378g相当
チャーシュー	291g相当
豚フィレ肉	329g相当
鶏ささみ	378g相当	7.5本
砂肝	540g相当

卵類でリン755mgはこのぐらい

卵黄	140g相当	7個
生たまご	445g相当	7.4個
ゆでたまご	445g相当	7.4個

魚介類でリン755mgはこのぐらい

かつお節	96g相当
するめ（あたりめ）	69g相当
さんま	420g相当
うなぎのかば焼き	252g相当
塩さば	378g相当
イクラ	143g相当
うなぎ	291g相当
ぶり	581g相当
はまち	360g相当
ぎんざけ	261g相当
魚肉ソーセージ	378g相当
いわし	329g相当
魚肉ハム	1510g相当
ししゃも	176g相当
たい	344g相当
べにざけ	291g相当
辛子明太子	261g相当
まぐろの赤身	280g相当
あじ	329g相当
ほっけ	344g相当
かまぼこ	1259g相当
はんぺん	687g相当
かにかま	981g相当
あまえび	315g相当
なると	687g相当
ブラックタイガー	360g相当
するめいか	302g相当
かき	755g相当
あさり	921g相当

一般的食品でリン755mgはこのぐらい

チャーハン	1349g相当
とりから揚げ	420g相当
ハンバーグ	687g相当
豆腐ハンバーグ	630g相当
お好み焼き	1111g相当

きのこ類でリン755mgはこのぐらい

えのきたけ	687g相当
まつたけ	1888g相当
エリンギ	849g相当
ぶなしめじ	787g相当
しいたけ	868g相当
まいたけ	1399g相当
なめこ	1111g相当
マッシュルーム	755g相当

藻類でリン755mgはこのぐらい

焼きのり	108g相当
あおのり	194g相当
いわのり	143g相当
塩昆布	445g相当
こんぶ	420g相当
昆布の佃煮	630g相当
くきわかめ	2221g相当
ひじき	37750g
わかめ	4719g相当
うみぶどう	7550g相当
もずく	37750g

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