リン845mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン845mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン845mgはこのぐらい

オートミール	229g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	1409g相当	176杯（大さじ）
米	890g相当	5.9合
中力粉	1321g相当	165杯（大さじ）
強力粉	1321g相当	165杯（大さじ）
フランスパン	1174g相当
食パン	1262g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2284g相当	19個
ごはん	2486g相当	16膳
そば	1057g相当	5.2人前
うどん	4695g相当	23玉

種実類でリン845mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	604g相当	302粒
ブラジルナッツ	125g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	265g相当	132粒
ピスタチオ	193g相当	193粒
アーモンド	184g相当	184粒
らっかせい	223g相当	223粒
栗	1174g相当	117個

野菜でリン845mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	385g相当
にんにく	529g相当	75片
えだまめ	498g相当	166さや
かぼちゃ	1761g相当	1.1個
れんこん	1142g相当
ごぼう	1363g相当	9本
ブロッコリー	769g相当	3株
にんじん	3250g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3130g相当	15本
玉ねぎ	2726g相当	13個
しそ	1208g相当	1208枚
ミニトマト	2914g相当	145個
オクラ	1457g相当	145本
キャベツ	3250g相当	2.7玉
アスパラガス	1409g相当	46本
トマト	3250g相当	16個
ピーマン	3841g相当	128個
なす	2817g相当	28本
ほうれんそう	1798g相当	8.9束
パクチー	1433g相当
ズッキーニ	2284g相当	11本
大根	4971g相当	4.9本
きゅうり	2348g相当	23本
はくさい	2561g相当	1.7玉
セロリ	2167g相当	14本
もやし	2284g相当	11袋
レタス	3841g相当	7.6玉

果物でリン845mgはこのぐらい

アボカド	1625g相当	16個
バナナ	3130g相当	26本
マンゴー	7042g相当	35個
ぶどう	5634g相当	11房
りんご	7042g相当	23個
パイナップル	9389g相当	6.2個
キウイ（緑）	2817g相当	28個
みかん	5634g相当	37個
グレープフルーツ	4971g相当	16個
メロン	4024g相当	2.6玉
梨	7682g相当	25個
もも	4695g相当	18個
いちご	2726g相当	90個

いも・でんぷん類でリン845mgはこのぐらい

ふかしいも	1798g相当	8.9個
さつまいも（生）	1837g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	2641g相当	17個
さといも（生）	1537g相当	30個
さといも（調理済）	1798g相当	35個
じゃがいも（生）	1837g相当	12個

乳製品でリン845mgはこのぐらい

プロセスチーズ	116g相当
モッツァレラチーズ	325g相当
牛乳	909g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	939g相当	4.6杯

豆類でリン845mgはこのぐらい

きな粉	129g相当	16杯（大さじ）
大豆	173g相当
納豆	385g相当	9.6パック
豆腐竹輪	564g相当	6.2本
木綿豆腐	961g相当	3.2丁
絹ごし豆腐	1243g相当	4.1丁

肉類でリン845mgはこのぐらい

牛バラ肉	769g相当
豚バラ肉	650g相当
牛サーロイン	564g相当
牛肩ロース肉	604g相当
牛ひき肉	845g相当
生ハム	423g相当
ソーセージ	445g相当
鶏むね肉	705g相当
牛フィレ肉	423g相当
チャーシュー	325g相当
豚フィレ肉	368g相当
鶏ささみ	423g相当	8.4本
砂肝	604g相当

卵類でリン845mgはこのぐらい

卵黄	157g相当	7.8個
生たまご	498g相当	8.3個
ゆでたまご	498g相当	8.3個

魚介類でリン845mgはこのぐらい

かつお節	107g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	470g相当
うなぎのかば焼き	282g相当
塩さば	423g相当
イクラ	160g相当
うなぎ	325g相当
ぶり	650g相当
はまち	403g相当
ぎんざけ	292g相当
魚肉ソーセージ	423g相当
いわし	368g相当
魚肉ハム	1690g相当
ししゃも	197g相当
たい	385g相当
べにざけ	325g相当
辛子明太子	292g相当
まぐろの赤身	313g相当
あじ	368g相当
ほっけ	385g相当
かまぼこ	1409g相当
はんぺん	769g相当
かにかま	1098g相当
あまえび	353g相当
なると	769g相当
ブラックタイガー	403g相当
するめいか	338g相当
かき	845g相当
あさり	1031g相当

一般的食品でリン845mgはこのぐらい

チャーハン	1509g相当
とりから揚げ	470g相当
ハンバーグ	769g相当
豆腐ハンバーグ	705g相当
お好み焼き	1243g相当

きのこ類でリン845mgはこのぐらい

えのきたけ	769g相当
まつたけ	2113g相当
エリンギ	950g相当
ぶなしめじ	881g相当
しいたけ	972g相当
まいたけ	1565g相当
なめこ	1243g相当
マッシュルーム	845g相当

藻類でリン845mgはこのぐらい

焼きのり	121g相当
あおのり	217g相当
いわのり	160g相当
塩昆布	498g相当
こんぶ	470g相当
昆布の佃煮	705g相当
くきわかめ	2486g相当
ひじき	42250g
わかめ	5282g相当
うみぶどう	8450g相当
もずく	42250g

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