リン635mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン635mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン635mgはこのぐらい

オートミール	172g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1059g相当	132杯（大さじ）
米	669g相当	4.4合
中力粉	993g相当	124杯（大さじ）
強力粉	993g相当	124杯（大さじ）
フランスパン	882g相当
食パン	948g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1717g相当	14個
ごはん	1868g相当	12膳
そば	794g相当	3.9人前
うどん	3528g相当	17玉

種実類でリン635mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	454g相当	227粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	199g相当	99粒
ピスタチオ	145g相当	145粒
アーモンド	139g相当	139粒
らっかせい	168g相当	168粒
栗	882g相当	88個

野菜でリン635mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	289g相当
にんにく	397g相当	56片
えだまめ	374g相当	124さや
かぼちゃ	1323g相当	0.88個
れんこん	859g相当
ごぼう	1025g相当	6.8本
ブロッコリー	578g相当	2.3株
にんじん	2443g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2352g相当	11本
玉ねぎ	2049g相当	10個
しそ	908g相当	908枚
ミニトマト	2190g相当	109個
オクラ	1095g相当	109本
キャベツ	2443g相当	2玉
アスパラガス	1059g相当	35本
トマト	2443g相当	12個
ピーマン	2887g相当	96個
なす	2117g相当	21本
ほうれんそう	1352g相当	6.7束
パクチー	1077g相当
ズッキーニ	1717g相当	8.5本
大根	3736g相当	3.7本
きゅうり	1764g相当	17本
はくさい	1925g相当	1.2玉
セロリ	1629g相当	10本
もやし	1717g相当	8.5袋
レタス	2887g相当	5.7玉

果物でリン635mgはこのぐらい

アボカド	1222g相当	12個
バナナ	2352g相当	19本
マンゴー	5292g相当	26個
ぶどう	4234g相当	8.4房
りんご	5292g相当	17個
パイナップル	7056g相当	4.7個
キウイ（緑）	2117g相当	21個
みかん	4234g相当	28個
グレープフルーツ	3736g相当	12個
メロン	3024g相当	2玉
梨	5773g相当	19個
もも	3528g相当	14個
いちご	2049g相当	68個

いも・でんぷん類でリン635mgはこのぐらい

ふかしいも	1352g相当	6.7個
さつまいも（生）	1381g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	1985g相当	13個
さといも（生）	1155g相当	23個
さといも（調理済）	1352g相当	27個
じゃがいも（生）	1381g相当	9.2個

乳製品でリン635mgはこのぐらい

プロセスチーズ	87g相当
モッツァレラチーズ	245g相当
牛乳	683g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	706g相当	3.5杯

豆類でリン635mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	130g相当
納豆	289g相当	7.2パック
豆腐竹輪	424g相当	4.7本
木綿豆腐	722g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	934g相当	3.1丁

肉類でリン635mgはこのぐらい

牛バラ肉	578g相当
豚バラ肉	489g相当
牛サーロイン	424g相当
牛肩ロース肉	454g相当
牛ひき肉	635g相当
生ハム	318g相当
ソーセージ	335g相当
鶏むね肉	530g相当
牛フィレ肉	318g相当
チャーシュー	245g相当
豚フィレ肉	277g相当
鶏ささみ	318g相当	6.3本
砂肝	454g相当

卵類でリン635mgはこのぐらい

卵黄	118g相当	5.9個
生たまご	374g相当	6.2個
ゆでたまご	374g相当	6.2個

魚介類でリン635mgはこのぐらい

かつお節	81g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	353g相当
うなぎのかば焼き	212g相当
塩さば	318g相当
イクラ	120g相当
うなぎ	245g相当
ぶり	489g相当
はまち	303g相当
ぎんざけ	219g相当
魚肉ソーセージ	318g相当
いわし	277g相当
魚肉ハム	1270g相当
ししゃも	148g相当
たい	289g相当
べにざけ	245g相当
辛子明太子	219g相当
まぐろの赤身	236g相当
あじ	277g相当
ほっけ	289g相当
かまぼこ	1059g相当
はんぺん	578g相当
かにかま	825g相当
あまえび	265g相当
なると	578g相当
ブラックタイガー	303g相当
するめいか	254g相当
かき	635g相当
あさり	775g相当

一般的食品でリン635mgはこのぐらい

チャーハン	1134g相当
とりから揚げ	353g相当
ハンバーグ	578g相当
豆腐ハンバーグ	530g相当
お好み焼き	934g相当

きのこ類でリン635mgはこのぐらい

えのきたけ	578g相当
まつたけ	1588g相当
エリンギ	714g相当
ぶなしめじ	662g相当
しいたけ	730g相当
まいたけ	1176g相当
なめこ	934g相当
マッシュルーム	635g相当

藻類でリン635mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	163g相当
いわのり	120g相当
塩昆布	374g相当
こんぶ	353g相当
昆布の佃煮	530g相当
くきわかめ	1868g相当
ひじき	31750g
わかめ	3969g相当
うみぶどう	6350g相当
もずく	31750g

ほかのリン量について調べる