リン535mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン535mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン535mgはこのぐらい

オートミール	145g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	892g相当	111杯（大さじ）
米	564g相当	3.7合
中力粉	836g相当	104杯（大さじ）
強力粉	836g相当	104杯（大さじ）
フランスパン	744g相当
食パン	799g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1446g相当	12個
ごはん	1574g相当	10膳
そば	669g相当	3.3人前
うどん	2973g相当	14玉

種実類でリン535mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	383g相当	191粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	168g相当	84粒
ピスタチオ	122g相当	122粒
アーモンド	117g相当	117粒
らっかせい	141g相当	141粒
栗	744g相当	74個

野菜でリン535mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	244g相当
にんにく	335g相当	47片
えだまめ	315g相当	105さや
かぼちゃ	1115g相当	0.74個
れんこん	723g相当
ごぼう	863g相当	5.7本
ブロッコリー	487g相当	1.9株
にんじん	2058g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1982g相当	9.9本
玉ねぎ	1726g相当	8.6個
しそ	765g相当	765枚
ミニトマト	1845g相当	92個
オクラ	923g相当	92本
キャベツ	2058g相当	1.7玉
アスパラガス	892g相当	29本
トマト	2058g相当	10個
ピーマン	2432g相当	81個
なす	1784g相当	17本
ほうれんそう	1139g相当	5.6束
パクチー	907g相当
ズッキーニ	1446g相当	7.2本
大根	3148g相当	3.1本
きゅうり	1487g相当	14本
はくさい	1622g相当	1玉
セロリ	1372g相当	9.1本
もやし	1446g相当	7.2袋
レタス	2432g相当	4.8玉

果物でリン535mgはこのぐらい

アボカド	1029g相当	10個
バナナ	1982g相当	16本
マンゴー	4459g相当	22個
ぶどう	3567g相当	7.1房
りんご	4459g相当	14個
パイナップル	5945g相当	3.9個
キウイ（緑）	1784g相当	17個
みかん	3567g相当	23個
グレープフルーツ	3148g相当	10個
メロン	2548g相当	1.6玉
梨	4864g相当	16個
もも	2973g相当	11個
いちご	1726g相当	57個

いも・でんぷん類でリン535mgはこのぐらい

ふかしいも	1139g相当	5.6個
さつまいも（生）	1164g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	1672g相当	11個
さといも（生）	973g相当	19個
さといも（調理済）	1139g相当	22個
じゃがいも（生）	1164g相当	7.7個

乳製品でリン535mgはこのぐらい

プロセスチーズ	74g相当
モッツァレラチーズ	206g相当
牛乳	576g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	595g相当	2.9杯

豆類でリン535mgはこのぐらい

きな粉	82g相当	10杯（大さじ）
大豆	110g相当
納豆	244g相当	6.1パック
豆腐竹輪	357g相当	3.9本
木綿豆腐	608g相当	2丁
絹ごし豆腐	787g相当	2.6丁

肉類でリン535mgはこのぐらい

牛バラ肉	487g相当
豚バラ肉	412g相当
牛サーロイン	357g相当
牛肩ロース肉	383g相当
牛ひき肉	535g相当
生ハム	268g相当
ソーセージ	282g相当
鶏むね肉	446g相当
牛フィレ肉	268g相当
チャーシュー	206g相当
豚フィレ肉	233g相当
鶏ささみ	268g相当	5.3本
砂肝	383g相当

卵類でリン535mgはこのぐらい

卵黄	100g相当	5個
生たまご	315g相当	5.2個
ゆでたまご	315g相当	5.2個

魚介類でリン535mgはこのぐらい

かつお節	68g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	298g相当
うなぎのかば焼き	179g相当
塩さば	268g相当
イクラ	101g相当
うなぎ	206g相当
ぶり	412g相当
はまち	255g相当
ぎんざけ	185g相当
魚肉ソーセージ	268g相当
いわし	233g相当
魚肉ハム	1070g相当
ししゃも	125g相当
たい	244g相当
べにざけ	206g相当
辛子明太子	185g相当
まぐろの赤身	199g相当
あじ	233g相当
ほっけ	244g相当
かまぼこ	892g相当
はんぺん	487g相当
かにかま	695g相当
あまえび	223g相当
なると	487g相当
ブラックタイガー	255g相当
するめいか	214g相当
かき	535g相当
あさり	653g相当

一般的食品でリン535mgはこのぐらい

チャーハン	956g相当
とりから揚げ	298g相当
ハンバーグ	487g相当
豆腐ハンバーグ	446g相当
お好み焼き	787g相当

きのこ類でリン535mgはこのぐらい

えのきたけ	487g相当
まつたけ	1338g相当
エリンギ	602g相当
ぶなしめじ	558g相当
しいたけ	615g相当
まいたけ	991g相当
なめこ	787g相当
マッシュルーム	535g相当

藻類でリン535mgはこのぐらい

焼きのり	77g相当
あおのり	138g相当
いわのり	101g相当
塩昆布	315g相当
こんぶ	298g相当
昆布の佃煮	446g相当
くきわかめ	1574g相当
ひじき	26750g
わかめ	3344g相当
うみぶどう	5350g相当
もずく	26750g

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