リン625mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン625mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン625mgはこのぐらい

オートミール	169g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1042g相当	130杯（大さじ）
米	658g相当	4.3合
中力粉	977g相当	122杯（大さじ）
強力粉	977g相当	122杯（大さじ）
フランスパン	869g相当
食パン	933g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1690g相当	14個
ごはん	1839g相当	12膳
そば	782g相当	3.9人前
うどん	3473g相当	17玉

種実類でリン625mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	447g相当	223粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	196g相当	98粒
ピスタチオ	143g相当	143粒
アーモンド	136g相当	136粒
らっかせい	165g相当	165粒
栗	869g相当	86個

野菜でリン625mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	285g相当
にんにく	391g相当	55片
えだまめ	368g相当	122さや
かぼちゃ	1303g相当	0.86個
れんこん	845g相当
ごぼう	1009g相当	6.7本
ブロッコリー	569g相当	2.2株
にんじん	2404g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2315g相当	11本
玉ねぎ	2017g相当	10個
しそ	893g相当	893枚
ミニトマト	2156g相当	107個
オクラ	1078g相当	107本
キャベツ	2404g相当	2玉
アスパラガス	1042g相当	34本
トマト	2404g相当	12個
ピーマン	2841g相当	94個
なす	2084g相当	20本
ほうれんそう	1330g相当	6.6束
パクチー	1060g相当
ズッキーニ	1690g相当	8.4本
大根	3677g相当	3.6本
きゅうり	1737g相当	17本
はくさい	1894g相当	1.2玉
セロリ	1603g相当	10本
もやし	1690g相当	8.4袋
レタス	2841g相当	5.6玉

果物でリン625mgはこのぐらい

アボカド	1202g相当	12個
バナナ	2315g相当	19本
マンゴー	5209g相当	26個
ぶどう	4167g相当	8.3房
りんご	5209g相当	17個
パイナップル	6945g相当	4.6個
キウイ（緑）	2084g相当	20個
みかん	4167g相当	27個
グレープフルーツ	3677g相当	12個
メロン	2977g相当	1.9玉
梨	5682g相当	18個
もも	3473g相当	13個
いちご	2017g相当	67個

いも・でんぷん類でリン625mgはこのぐらい

ふかしいも	1330g相当	6.6個
さつまいも（生）	1359g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	1954g相当	13個
さといも（生）	1137g相当	22個
さといも（調理済）	1330g相当	26個
じゃがいも（生）	1359g相当	9個

乳製品でリン625mgはこのぐらい

プロセスチーズ	86g相当
モッツァレラチーズ	241g相当
牛乳	673g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	695g相当	3.4杯

豆類でリン625mgはこのぐらい

きな粉	95g相当	11杯（大さじ）
大豆	128g相当
納豆	285g相当	7.1パック
豆腐竹輪	417g相当	4.6本
木綿豆腐	711g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	920g相当	3丁

肉類でリン625mgはこのぐらい

牛バラ肉	569g相当
豚バラ肉	481g相当
牛サーロイン	417g相当
牛肩ロース肉	447g相当
牛ひき肉	625g相当
生ハム	313g相当
ソーセージ	329g相当
鶏むね肉	521g相当
牛フィレ肉	313g相当
チャーシュー	241g相当
豚フィレ肉	272g相当
鶏ささみ	313g相当	6.2本
砂肝	447g相当

卵類でリン625mgはこのぐらい

卵黄	116g相当	5.8個
生たまご	368g相当	6.1個
ゆでたまご	368g相当	6.1個

魚介類でリン625mgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	348g相当
うなぎのかば焼き	209g相当
塩さば	313g相当
イクラ	118g相当
うなぎ	241g相当
ぶり	481g相当
はまち	298g相当
ぎんざけ	216g相当
魚肉ソーセージ	313g相当
いわし	272g相当
魚肉ハム	1250g相当
ししゃも	146g相当
たい	285g相当
べにざけ	241g相当
辛子明太子	216g相当
まぐろの赤身	232g相当
あじ	272g相当
ほっけ	285g相当
かまぼこ	1042g相当
はんぺん	569g相当
かにかま	812g相当
あまえび	261g相当
なると	569g相当
ブラックタイガー	298g相当
するめいか	250g相当
かき	625g相当
あさり	763g相当

一般的食品でリン625mgはこのぐらい

チャーハン	1117g相当
とりから揚げ	348g相当
ハンバーグ	569g相当
豆腐ハンバーグ	521g相当
お好み焼き	920g相当

きのこ類でリン625mgはこのぐらい

えのきたけ	569g相当
まつたけ	1563g相当
エリンギ	703g相当
ぶなしめじ	652g相当
しいたけ	719g相当
まいたけ	1158g相当
なめこ	920g相当
マッシュルーム	625g相当

藻類でリン625mgはこのぐらい

焼きのり	90g相当
あおのり	161g相当
いわのり	118g相当
塩昆布	368g相当
こんぶ	348g相当
昆布の佃煮	521g相当
くきわかめ	1839g相当
ひじき	31250g
わかめ	3907g相当
うみぶどう	6250g相当
もずく	31250g

ほかのリン量について調べる