リン815mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン815mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン815mgはこのぐらい

オートミール	221g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1359g相当	169杯（大さじ）
米	858g相当	5.7合
中力粉	1274g相当	159杯（大さじ）
強力粉	1274g相当	159杯（大さじ）
フランスパン	1132g相当
食パン	1217g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2203g相当	18個
ごはん	2398g相当	15膳
そば	1019g相当	5人前
うどん	4528g相当	22玉

種実類でリン815mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	583g相当	291粒
ブラジルナッツ	120g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	255g相当	127粒
ピスタチオ	186g相当	186粒
アーモンド	178g相当	178粒
らっかせい	215g相当	215粒
栗	1132g相当	113個

野菜でリン815mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	371g相当
にんにく	510g相当	72片
えだまめ	480g相当	160さや
かぼちゃ	1698g相当	1.1個
れんこん	1102g相当
ごぼう	1315g相当	8.7本
ブロッコリー	741g相当	2.9株
にんじん	3135g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3019g相当	15本
玉ねぎ	2630g相当	13個
しそ	1165g相当	1165枚
ミニトマト	2811g相当	140個
オクラ	1406g相当	140本
キャベツ	3135g相当	2.6玉
アスパラガス	1359g相当	45本
トマト	3135g相当	15個
ピーマン	3705g相当	123個
なす	2717g相当	27本
ほうれんそう	1735g相当	8.6束
パクチー	1382g相当
ズッキーニ	2203g相当	11本
大根	4795g相当	4.7本
きゅうり	2264g相当	22本
はくさい	2470g相当	1.6玉
セロリ	2090g相当	13本
もやし	2203g相当	11袋
レタス	3705g相当	7.4玉

果物でリン815mgはこのぐらい

アボカド	1568g相当	15個
バナナ	3019g相当	25本
マンゴー	6792g相当	33個
ぶどう	5434g相当	10房
りんご	6792g相当	22個
パイナップル	9056g相当	6個
キウイ（緑）	2717g相当	27個
みかん	5434g相当	36個
グレープフルーツ	4795g相当	15個
メロン	3881g相当	2.5玉
梨	7410g相当	24個
もも	4528g相当	18個
いちご	2630g相当	87個

いも・でんぷん類でリン815mgはこのぐらい

ふかしいも	1735g相当	8.6個
さつまいも（生）	1772g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	2547g相当	16個
さといも（生）	1482g相当	29個
さといも（調理済）	1735g相当	34個
じゃがいも（生）	1772g相当	11個

乳製品でリン815mgはこのぐらい

プロセスチーズ	112g相当
モッツァレラチーズ	314g相当
牛乳	877g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	906g相当	4.5杯

豆類でリン815mgはこのぐらい

きな粉	124g相当	15杯（大さじ）
大豆	167g相当
納豆	371g相当	9.2パック
豆腐竹輪	544g相当	6本
木綿豆腐	927g相当	3丁
絹ごし豆腐	1199g相当	3.9丁

肉類でリン815mgはこのぐらい

牛バラ肉	741g相当
豚バラ肉	627g相当
牛サーロイン	544g相当
牛肩ロース肉	583g相当
牛ひき肉	815g相当
生ハム	408g相当
ソーセージ	429g相当
鶏むね肉	680g相当
牛フィレ肉	408g相当
チャーシュー	314g相当
豚フィレ肉	355g相当
鶏ささみ	408g相当	8.1本
砂肝	583g相当

卵類でリン815mgはこのぐらい

卵黄	151g相当	7.5個
生たまご	480g相当	8個
ゆでたまご	480g相当	8個

魚介類でリン815mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	453g相当
うなぎのかば焼き	272g相当
塩さば	408g相当
イクラ	154g相当
うなぎ	314g相当
ぶり	627g相当
はまち	389g相当
ぎんざけ	282g相当
魚肉ソーセージ	408g相当
いわし	355g相当
魚肉ハム	1630g相当
ししゃも	190g相当
たい	371g相当
べにざけ	314g相当
辛子明太子	282g相当
まぐろの赤身	302g相当
あじ	355g相当
ほっけ	371g相当
かまぼこ	1359g相当
はんぺん	741g相当
かにかま	1059g相当
あまえび	340g相当
なると	741g相当
ブラックタイガー	389g相当
するめいか	326g相当
かき	815g相当
あさり	994g相当

一般的食品でリン815mgはこのぐらい

チャーハン	1456g相当
とりから揚げ	453g相当
ハンバーグ	741g相当
豆腐ハンバーグ	680g相当
お好み焼き	1199g相当

きのこ類でリン815mgはこのぐらい

えのきたけ	741g相当
まつたけ	2038g相当
エリンギ	916g相当
ぶなしめじ	849g相当
しいたけ	937g相当
まいたけ	1510g相当
なめこ	1199g相当
マッシュルーム	815g相当

藻類でリン815mgはこのぐらい

焼きのり	117g相当
あおのり	209g相当
いわのり	154g相当
塩昆布	480g相当
こんぶ	453g相当
昆布の佃煮	680g相当
くきわかめ	2398g相当
ひじき	40750g
わかめ	5094g相当
うみぶどう	8150g相当
もずく	40750g

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