リン1036mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1036mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1036mgはこのぐらい

オートミール	280g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1727g相当	215杯（大さじ）
米	1091g相当	7.2合
中力粉	1619g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1619g相当	202杯（大さじ）
フランスパン	1439g相当
食パン	1547g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2800g相当	23個
ごはん	3048g相当	20膳
そば	1295g相当	6.4人前
うどん	5756g相当	28玉

種実類でリン1036mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	740g相当	370粒
ブラジルナッツ	153g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	324g相当	162粒
ピスタチオ	236g相当	236粒
アーモンド	226g相当	226粒
らっかせい	273g相当	273粒
栗	1439g相当	143個

野菜でリン1036mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	471g相当
にんにく	648g相当	92片
えだまめ	610g相当	203さや
かぼちゃ	2159g相当	1.4個
れんこん	1400g相当
ごぼう	1671g相当	11本
ブロッコリー	942g相当	3.7株
にんじん	3985g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3838g相当	19本
玉ねぎ	3342g相当	16個
しそ	1480g相当	1480枚
ミニトマト	3573g相当	178個
オクラ	1787g相当	178本
キャベツ	3985g相当	3.3玉
アスパラガス	1727g相当	57本
トマト	3985g相当	19個
ピーマン	4710g相当	157個
なす	3454g相当	34本
ほうれんそう	2205g相当	11束
パクチー	1756g相当
ズッキーニ	2800g相当	14本
大根	6095g相当	6本
きゅうり	2878g相当	28本
はくさい	3140g相当	2玉
セロリ	2657g相当	17本
もやし	2800g相当	14袋
レタス	4710g相当	9.4玉

果物でリン1036mgはこのぐらい

アボカド	1993g相当	19個
バナナ	3838g相当	31本
マンゴー	8634g相当	43個
ぶどう	6907g相当	13房
りんご	8634g相当	28個
パイナップル	11512g	7.6個
キウイ（緑）	3454g相当	34個
みかん	6907g相当	46個
グレープフルーツ	6095g相当	20個
メロン	4934g相当	3.2玉
梨	9419g相当	31個
もも	5756g相当	23個
いちご	3342g相当	111個

いも・でんぷん類でリン1036mgはこのぐらい

ふかしいも	2205g相当	11個
さつまいも（生）	2253g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3238g相当	21個
さといも（生）	1884g相当	37個
さといも（調理済）	2205g相当	44個
じゃがいも（生）	2253g相当	15個

乳製品でリン1036mgはこのぐらい

プロセスチーズ	142g相当
モッツァレラチーズ	399g相当
牛乳	1114g相当	5.5杯
低脂肪牛乳	1152g相当	5.7杯

豆類でリン1036mgはこのぐらい

きな粉	157g相当	19杯（大さじ）
大豆	212g相当
納豆	471g相当	11パック
豆腐竹輪	691g相当	7.6本
木綿豆腐	1178g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1524g相当	5丁

肉類でリン1036mgはこのぐらい

牛バラ肉	942g相当
豚バラ肉	797g相当
牛サーロイン	691g相当
牛肩ロース肉	740g相当
牛ひき肉	1036g相当
生ハム	518g相当
ソーセージ	546g相当
鶏むね肉	864g相当
牛フィレ肉	518g相当
チャーシュー	399g相当
豚フィレ肉	451g相当
鶏ささみ	518g相当	10本
砂肝	740g相当

卵類でリン1036mgはこのぐらい

卵黄	192g相当	9.6個
生たまご	610g相当	10個
ゆでたまご	610g相当	10個

魚介類でリン1036mgはこのぐらい

かつお節	132g相当
するめ（あたりめ）	95g相当
さんま	576g相当
うなぎのかば焼き	346g相当
塩さば	518g相当
イクラ	196g相当
うなぎ	399g相当
ぶり	797g相当
はまち	494g相当
ぎんざけ	358g相当
魚肉ソーセージ	518g相当
いわし	451g相当
魚肉ハム	2072g相当
ししゃも	241g相当
たい	471g相当
べにざけ	399g相当
辛子明太子	358g相当
まぐろの赤身	384g相当
あじ	451g相当
ほっけ	471g相当
かまぼこ	1727g相当
はんぺん	942g相当
かにかま	1346g相当
あまえび	432g相当
なると	942g相当
ブラックタイガー	494g相当
するめいか	415g相当
かき	1036g相当
あさり	1264g相当

一般的食品でリン1036mgはこのぐらい

チャーハン	1850g相当
とりから揚げ	576g相当
ハンバーグ	942g相当
豆腐ハンバーグ	864g相当
お好み焼き	1524g相当

きのこ類でリン1036mgはこのぐらい

えのきたけ	942g相当
まつたけ	2590g相当
エリンギ	1165g相当
ぶなしめじ	1080g相当
しいたけ	1191g相当
まいたけ	1919g相当
なめこ	1524g相当
マッシュルーム	1036g相当

藻類でリン1036mgはこのぐらい

焼きのり	148g相当
あおのり	266g相当
いわのり	196g相当
塩昆布	610g相当
こんぶ	576g相当
昆布の佃煮	864g相当
くきわかめ	3048g相当
ひじき	51800g
わかめ	6475g相当
うみぶどう	10360g
もずく	51800g

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