リン1046mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン1046mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン1046mgはこのぐらい

オートミール	283g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1744g相当	218杯（大さじ）
米	1102g相当	7.3合
中力粉	1635g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1635g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1453g相当
食パン	1562g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2828g相当	23個
ごはん	3077g相当	20膳
そば	1308g相当	6.5人前
うどん	5812g相当	29玉

種実類でリン1046mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	748g相当	374粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	327g相当	163粒
ピスタチオ	238g相当	238粒
アーモンド	228g相当	228粒
らっかせい	276g相当	276粒
栗	1453g相当	145個

野菜でリン1046mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	476g相当
にんにく	654g相当	93片
えだまめ	616g相当	205さや
かぼちゃ	2180g相当	1.4個
れんこん	1414g相当
ごぼう	1688g相当	11本
ブロッコリー	951g相当	3.8株
にんじん	4024g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3875g相当	19本
玉ねぎ	3375g相当	16個
しそ	1495g相当	1495枚
ミニトマト	3607g相当	180個
オクラ	1804g相当	180本
キャベツ	4024g相当	3.3玉
アスパラガス	1744g相当	58本
トマト	4024g相当	20個
ピーマン	4755g相当	158個
なす	3487g相当	34本
ほうれんそう	2226g相当	11束
パクチー	1773g相当
ズッキーニ	2828g相当	14本
大根	6153g相当	6.1本
きゅうり	2906g相当	29本
はくさい	3170g相当	2.1玉
セロリ	2683g相当	17本
もやし	2828g相当	14袋
レタス	4755g相当	9.5玉

果物でリン1046mgはこのぐらい

アボカド	2012g相当	20個
バナナ	3875g相当	32本
マンゴー	8717g相当	43個
ぶどう	6974g相当	13房
りんご	8717g相当	29個
パイナップル	11623g	7.7個
キウイ（緑）	3487g相当	34個
みかん	6974g相当	46個
グレープフルーツ	6153g相当	20個
メロン	4981g相当	3.3玉
梨	9510g相当	31個
もも	5812g相当	23個
いちご	3375g相当	112個

いも・でんぷん類でリン1046mgはこのぐらい

ふかしいも	2226g相当	11個
さつまいも（生）	2274g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3269g相当	21個
さといも（生）	1902g相当	38個
さといも（調理済）	2226g相当	44個
じゃがいも（生）	2274g相当	15個

乳製品でリン1046mgはこのぐらい

プロセスチーズ	144g相当
モッツァレラチーズ	403g相当
牛乳	1125g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1163g相当	5.8杯

豆類でリン1046mgはこのぐらい

きな粉	159g相当	19杯（大さじ）
大豆	214g相当
納豆	476g相当	11パック
豆腐竹輪	698g相当	7.7本
木綿豆腐	1189g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1539g相当	5.1丁

肉類でリン1046mgはこのぐらい

牛バラ肉	951g相当
豚バラ肉	805g相当
牛サーロイン	698g相当
牛肩ロース肉	748g相当
牛ひき肉	1046g相当
生ハム	523g相当
ソーセージ	551g相当
鶏むね肉	872g相当
牛フィレ肉	523g相当
チャーシュー	403g相当
豚フィレ肉	455g相当
鶏ささみ	523g相当	10本
砂肝	748g相当

卵類でリン1046mgはこのぐらい

卵黄	194g相当	9.7個
生たまご	616g相当	10個
ゆでたまご	616g相当	10個

魚介類でリン1046mgはこのぐらい

かつお節	133g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	582g相当
うなぎのかば焼き	349g相当
塩さば	523g相当
イクラ	198g相当
うなぎ	403g相当
ぶり	805g相当
はまち	499g相当
ぎんざけ	361g相当
魚肉ソーセージ	523g相当
いわし	455g相当
魚肉ハム	2092g相当
ししゃも	244g相当
たい	476g相当
べにざけ	403g相当
辛子明太子	361g相当
まぐろの赤身	388g相当
あじ	455g相当
ほっけ	476g相当
かまぼこ	1744g相当
はんぺん	951g相当
かにかま	1359g相当
あまえび	436g相当
なると	951g相当
ブラックタイガー	499g相当
するめいか	419g相当
かき	1046g相当
あさり	1276g相当

一般的食品でリン1046mgはこのぐらい

チャーハン	1868g相当
とりから揚げ	582g相当
ハンバーグ	951g相当
豆腐ハンバーグ	872g相当
お好み焼き	1539g相当

きのこ類でリン1046mgはこのぐらい

えのきたけ	951g相当
まつたけ	2615g相当
エリンギ	1176g相当
ぶなしめじ	1090g相当
しいたけ	1203g相当
まいたけ	1938g相当
なめこ	1539g相当
マッシュルーム	1046g相当

藻類でリン1046mgはこのぐらい

焼きのり	150g相当
あおのり	269g相当
いわのり	198g相当
塩昆布	616g相当
こんぶ	582g相当
昆布の佃煮	872g相当
くきわかめ	3077g相当
ひじき	52300g
わかめ	6538g相当
うみぶどう	10460g
もずく	52300g

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