リン1146mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン1146mgはこのぐらい
| オートミール | 310g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1911g相当 | 238杯（大さじ） |
| 米 | 1207g相当 | 8合 |
| 中力粉 | 1791g相当 | 223杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1791g相当 | 223杯（大さじ） |
| フランスパン | 1592g相当 | |
| 食パン | 1711g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3098g相当 | 25個 |
| ごはん | 3371g相当 | 22膳 |
| そば | 1433g相当 | 7.1人前 |
| うどん | 6367g相当 | 31玉 |
種実類でリン1146mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 819g相当 | 409粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 169g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 359g相当 | 179粒 |
| ピスタチオ | 261g相当 | 261粒 |
| アーモンド | 250g相当 | 250粒 |
| らっかせい | 302g相当 | 302粒 |
| 栗 | 1592g相当 | 159個 |
野菜でリン1146mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 521g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 717g相当 | 102片 |
| えだまめ | 675g相当 | 225さや |
| かぼちゃ | 2388g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 1549g相当 | |
| ごぼう | 1849g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1042g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 4408g相当 | 29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4245g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 3697g相当 | 18個 |
| しそ | 1638g相当 | 1638枚 |
| ミニトマト | 3952g相当 | 197個 |
| オクラ | 1976g相当 | 197本 |
| キャベツ | 4408g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 1911g相当 | 63本 |
| トマト | 4408g相当 | 22個 |
| ピーマン | 5210g相当 | 173個 |
| なす | 3821g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 2439g相当 | 12束 |
| パクチー | 1943g相当 | |
| ズッキーニ | 3098g相当 | 15本 |
| 大根 | 6742g相当 | 6.7本 |
| きゅうり | 3184g相当 | 31本 |
| はくさい | 3473g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 2939g相当 | 19本 |
| もやし | 3098g相当 | 15袋 |
| レタス | 5210g相当 | 10玉 |
果物でリン1146mgはこのぐらい
| アボカド | 2204g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4245g相当 | 35本 |
| マンゴー | 9550g相当 | 47個 |
| ぶどう | 7641g相当 | 15房 |
| りんご | 9550g相当 | 31個 |
| パイナップル | 12734g | 8.4個 |
| キウイ（緑） | 3821g相当 | 38個 |
| みかん | 7641g相当 | 50個 |
| グレープフルーツ | 6742g相当 | 22個 |
| メロン | 5458g相当 | 3.6玉 |
| 梨 | 10419g | 34個 |
| もも | 6367g相当 | 25個 |
| いちご | 3697g相当 | 123個 |
いも・でんぷん類でリン1146mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2439g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2492g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 3582g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 2084g相当 | 41個 |
| さといも（調理済） | 2439g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 2492g相当 | 16個 |
乳製品でリン1146mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 157g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 441g相当 | |
| 牛乳 | 1233g相当 | 6.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1274g相当 | 6.3杯 |
豆類でリン1146mgはこのぐらい
| きな粉 | 174g相当 | 21杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 234g相当 | |
| 納豆 | 521g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 764g相当 | 8.4本 |
| 木綿豆腐 | 1303g相当 | 4.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1686g相当 | 5.6丁 |
肉類でリン1146mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1042g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 882g相当 | |
| 牛サーロイン | 764g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 819g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1146g相当 | |
| 生ハム | 573g相当 | |
| ソーセージ | 604g相当 | |
| 鶏むね肉 | 956g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 573g相当 | |
| チャーシュー | 441g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 499g相当 | |
| 鶏ささみ | 573g相当 | 11本 |
| 砂肝 | 819g相当 |
卵類でリン1146mgはこのぐらい
| 卵黄 | 213g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 675g相当 | 11個 |
| ゆでたまご | 675g相当 | 11個 |
魚介類でリン1146mgはこのぐらい
| かつお節 | 146g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 105g相当 | |
| さんま | 637g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 382g相当 | |
| 塩さば | 573g相当 | |
| イクラ | 217g相当 | |
| うなぎ | 441g相当 | |
| ぶり | 882g相当 | |
| はまち | 546g相当 | |
| ぎんざけ | 396g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 573g相当 | |
| いわし | 499g相当 | |
| 魚肉ハム | 2292g相当 | |
| ししゃも | 267g相当 | |
| たい | 521g相当 | |
| べにざけ | 441g相当 | |
| 辛子明太子 | 396g相当 | |
| まぐろの赤身 | 425g相当 | |
| あじ | 499g相当 | |
| ほっけ | 521g相当 | |
| かまぼこ | 1911g相当 | |
| はんぺん | 1042g相当 | |
| かにかま | 1489g相当 | |
| あまえび | 478g相当 | |
| なると | 1042g相当 | |
| ブラックタイガー | 546g相当 | |
| するめいか | 459g相当 | |
| かき | 1146g相当 | |
| あさり | 1398g相当 |
一般的食品でリン1146mgはこのぐらい
| チャーハン | 2047g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 637g相当 | |
| ハンバーグ | 1042g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 956g相当 | |
| お好み焼き | 1686g相当 |
きのこ類でリン1146mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1042g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2865g相当 | |
| エリンギ | 1288g相当 | |
| ぶなしめじ | 1194g相当 | |
| しいたけ | 1318g相当 | |
| まいたけ | 2123g相当 | |
| なめこ | 1686g相当 | |
| マッシュルーム | 1146g相当 |
藻類でリン1146mgはこのぐらい
| 焼きのり | 164g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 294g相当 | |
| いわのり | 217g相当 | |
| 塩昆布 | 675g相当 | |
| こんぶ | 637g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 956g相当 | |
| くきわかめ | 3371g相当 | |
| ひじき | 57300g | |
| わかめ | 7163g相当 | |
| うみぶどう | 11460g | |
| もずく | 57300g |
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