リン1056mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

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穀物主食系でリン1056mgはこのぐらい

オートミール	286g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	1761g相当	220杯（大さじ）
米	1112g相当	7.4合
中力粉	1650g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1650g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1467g相当
食パン	1577g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2855g相当	23個
ごはん	3106g相当	20膳
そば	1320g相当	6.6人前
うどん	5867g相当	29玉

種実類でリン1056mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	755g相当	377粒
ブラジルナッツ	156g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	330g相当	165粒
ピスタチオ	240g相当	240粒
アーモンド	230g相当	230粒
らっかせい	278g相当	278粒
栗	1467g相当	146個

野菜でリン1056mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	480g相当
にんにく	660g相当	94片
えだまめ	622g相当	207さや
かぼちゃ	2200g相当	1.4個
れんこん	1428g相当
ごぼう	1704g相当	11本
ブロッコリー	960g相当	3.8株
にんじん	4062g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	3912g相当	19本
玉ねぎ	3407g相当	17個
しそ	1509g相当	1509枚
ミニトマト	3642g相当	182個
オクラ	1821g相当	182本
キャベツ	4062g相当	3.3玉
アスパラガス	1761g相当	58本
トマト	4062g相当	20個
ピーマン	4800g相当	160個
なす	3521g相当	35本
ほうれんそう	2247g相当	11束
パクチー	1790g相当
ズッキーニ	2855g相当	14本
大根	6212g相当	6.2本
きゅうり	2934g相当	29本
はくさい	3200g相当	2.1玉
セロリ	2708g相当	18本
もやし	2855g相当	14袋
レタス	4800g相当	9.6玉

果物でリン1056mgはこのぐらい

アボカド	2031g相当	20個
バナナ	3912g相当	32本
マンゴー	8800g相当	44個
ぶどう	7041g相当	14房
りんご	8800g相当	29個
パイナップル	11734g	7.8個
キウイ（緑）	3521g相当	35個
みかん	7041g相当	46個
グレープフルーツ	6212g相当	20個
メロン	5029g相当	3.3玉
梨	9600g相当	32個
もも	5867g相当	23個
いちご	3407g相当	113個

いも・でんぷん類でリン1056mgはこのぐらい

ふかしいも	2247g相当	11個
さつまいも（生）	2296g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3300g相当	22個
さといも（生）	1920g相当	38個
さといも（調理済）	2247g相当	44個
じゃがいも（生）	2296g相当	15個

乳製品でリン1056mgはこのぐらい

プロセスチーズ	145g相当
モッツァレラチーズ	407g相当
牛乳	1136g相当	5.6杯
低脂肪牛乳	1174g相当	5.8杯

豆類でリン1056mgはこのぐらい

きな粉	160g相当	20杯（大さじ）
大豆	216g相当
納豆	480g相当	12パック
豆腐竹輪	704g相当	7.8本
木綿豆腐	1200g相当	4丁
絹ごし豆腐	1553g相当	5.1丁

肉類でリン1056mgはこのぐらい

牛バラ肉	960g相当
豚バラ肉	813g相当
牛サーロイン	704g相当
牛肩ロース肉	755g相当
牛ひき肉	1056g相当
生ハム	528g相当
ソーセージ	556g相当
鶏むね肉	881g相当
牛フィレ肉	528g相当
チャーシュー	407g相当
豚フィレ肉	460g相当
鶏ささみ	528g相当	10本
砂肝	755g相当

卵類でリン1056mgはこのぐらい

卵黄	196g相当	9.8個
生たまご	622g相当	10個
ゆでたまご	622g相当	10個

魚介類でリン1056mgはこのぐらい

かつお節	134g相当
するめ（あたりめ）	96g相当
さんま	587g相当
うなぎのかば焼き	352g相当
塩さば	528g相当
イクラ	200g相当
うなぎ	407g相当
ぶり	813g相当
はまち	503g相当
ぎんざけ	365g相当
魚肉ソーセージ	528g相当
いわし	460g相当
魚肉ハム	2112g相当
ししゃも	246g相当
たい	480g相当
べにざけ	407g相当
辛子明太子	365g相当
まぐろの赤身	392g相当
あじ	460g相当
ほっけ	480g相当
かまぼこ	1761g相当
はんぺん	960g相当
かにかま	1372g相当
あまえび	441g相当
なると	960g相当
ブラックタイガー	503g相当
するめいか	423g相当
かき	1056g相当
あさり	1288g相当

一般的食品でリン1056mgはこのぐらい

チャーハン	1886g相当
とりから揚げ	587g相当
ハンバーグ	960g相当
豆腐ハンバーグ	881g相当
お好み焼き	1553g相当

きのこ類でリン1056mgはこのぐらい

えのきたけ	960g相当
まつたけ	2640g相当
エリンギ	1187g相当
ぶなしめじ	1100g相当
しいたけ	1214g相当
まいたけ	1956g相当
なめこ	1553g相当
マッシュルーム	1056g相当

藻類でリン1056mgはこのぐらい

焼きのり	151g相当
あおのり	271g相当
いわのり	200g相当
塩昆布	622g相当
こんぶ	587g相当
昆布の佃煮	881g相当
くきわかめ	3106g相当
ひじき	52800g
わかめ	6600g相当
うみぶどう	10560g
もずく	52800g

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