リン946mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン946mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン946mgはこのぐらい

オートミール	256g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	1577g相当	197杯（大さじ）
米	996g相当	6.6合
中力粉	1479g相当	184杯（大さじ）
強力粉	1479g相当	184杯（大さじ）
フランスパン	1314g相当
食パン	1412g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2557g相当	21個
ごはん	2783g相当	18膳
そば	1183g相当	5.9人前
うどん	5256g相当	26玉

種実類でリン946mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	676g相当	338粒
ブラジルナッツ	140g相当	46粒
ヘーゼルナッツ	296g相当	148粒
ピスタチオ	215g相当	215粒
アーモンド	206g相当	206粒
らっかせい	249g相当	249粒
栗	1314g相当	131個

野菜でリン946mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	430g相当
にんにく	592g相当	84片
えだまめ	557g相当	185さや
かぼちゃ	1971g相当	1.3個
れんこん	1279g相当
ごぼう	1526g相当	10本
ブロッコリー	860g相当	3.4株
にんじん	3639g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3504g相当	17本
玉ねぎ	3052g相当	15個
しそ	1352g相当	1352枚
ミニトマト	3263g相当	163個
オクラ	1632g相当	163本
キャベツ	3639g相当	3玉
アスパラガス	1577g相当	52本
トマト	3639g相当	18個
ピーマン	4300g相当	143個
なす	3154g相当	31本
ほうれんそう	2013g相当	10束
パクチー	1604g相当
ズッキーニ	2557g相当	12本
大根	5565g相当	5.5本
きゅうり	2628g相当	26本
はくさい	2867g相当	1.9玉
セロリ	2426g相当	16本
もやし	2557g相当	12袋
レタス	4300g相当	8.6玉

果物でリン946mgはこのぐらい

アボカド	1820g相当	18個
バナナ	3504g相当	29本
マンゴー	7884g相当	39個
ぶどう	6307g相当	12房
りんご	7884g相当	26個
パイナップル	10512g	7個
キウイ（緑）	3154g相当	31個
みかん	6307g相当	42個
グレープフルーツ	5565g相当	18個
メロン	4505g相当	3玉
梨	8600g相当	28個
もも	5256g相当	21個
いちご	3052g相当	101個

いも・でんぷん類でリン946mgはこのぐらい

ふかしいも	2013g相当	10個
さつまいも（生）	2057g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2957g相当	19個
さといも（生）	1720g相当	34個
さといも（調理済）	2013g相当	40個
じゃがいも（生）	2057g相当	13個

乳製品でリン946mgはこのぐらい

プロセスチーズ	130g相当
モッツァレラチーズ	364g相当
牛乳	1018g相当	5杯
低脂肪牛乳	1052g相当	5.2杯

豆類でリン946mgはこのぐらい

きな粉	144g相当	18杯（大さじ）
大豆	194g相当
納豆	430g相当	10パック
豆腐竹輪	631g相当	7本
木綿豆腐	1075g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1392g相当	4.6丁

肉類でリン946mgはこのぐらい

牛バラ肉	860g相当
豚バラ肉	728g相当
牛サーロイン	631g相当
牛肩ロース肉	676g相当
牛ひき肉	947g相当
生ハム	474g相当
ソーセージ	498g相当
鶏むね肉	789g相当
牛フィレ肉	474g相当
チャーシュー	364g相当
豚フィレ肉	412g相当
鶏ささみ	474g相当	9.4本
砂肝	676g相当

卵類でリン946mgはこのぐらい

卵黄	176g相当	8.8個
生たまご	557g相当	9.2個
ゆでたまご	557g相当	9.2個

魚介類でリン946mgはこのぐらい

かつお節	120g相当
するめ（あたりめ）	86g相当
さんま	526g相当
うなぎのかば焼き	316g相当
塩さば	474g相当
イクラ	179g相当
うなぎ	364g相当
ぶり	728g相当
はまち	451g相当
ぎんざけ	327g相当
魚肉ソーセージ	474g相当
いわし	412g相当
魚肉ハム	1893g相当
ししゃも	221g相当
たい	430g相当
べにざけ	364g相当
辛子明太子	327g相当
まぐろの赤身	351g相当
あじ	412g相当
ほっけ	430g相当
かまぼこ	1577g相当
はんぺん	860g相当
かにかま	1229g相当
あまえび	395g相当
なると	860g相当
ブラックタイガー	451g相当
するめいか	379g相当
かき	947g相当
あさり	1154g相当

一般的食品でリン946mgはこのぐらい

チャーハン	1690g相当
とりから揚げ	526g相当
ハンバーグ	860g相当
豆腐ハンバーグ	789g相当
お好み焼き	1392g相当

きのこ類でリン946mgはこのぐらい

えのきたけ	860g相当
まつたけ	2365g相当
エリンギ	1063g相当
ぶなしめじ	986g相当
しいたけ	1088g相当
まいたけ	1752g相当
なめこ	1392g相当
マッシュルーム	947g相当

藻類でリン946mgはこのぐらい

焼きのり	136g相当
あおのり	243g相当
いわのり	179g相当
塩昆布	557g相当
こんぶ	526g相当
昆布の佃煮	789g相当
くきわかめ	2783g相当
ひじき	47300g
わかめ	5913g相当
うみぶどう	9460g相当
もずく	47300g

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