リン926mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン926mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン926mgはこのぐらい

オートミール	251g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1544g相当	193杯（大さじ）
米	975g相当	6.5合
中力粉	1447g相当	180杯（大さじ）
強力粉	1447g相当	180杯（大さじ）
フランスパン	1287g相当
食パン	1383g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	2503g相当	20個
ごはん	2724g相当	18膳
そば	1158g相当	5.7人前
うどん	5145g相当	25玉

種実類でリン926mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	662g相当	331粒
ブラジルナッツ	137g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	290g相当	145粒
ピスタチオ	211g相当	211粒
アーモンド	202g相当	202粒
らっかせい	244g相当	244粒
栗	1287g相当	128個

野菜でリン926mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	421g相当
にんにく	579g相当	82片
えだまめ	545g相当	181さや
かぼちゃ	1930g相当	1.2個
れんこん	1252g相当
ごぼう	1494g相当	9.9本
ブロッコリー	842g相当	3.3株
にんじん	3562g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3430g相当	17本
玉ねぎ	2988g相当	14個
しそ	1323g相当	1323枚
ミニトマト	3194g相当	159個
オクラ	1597g相当	159本
キャベツ	3562g相当	2.9玉
アスパラガス	1544g相当	51本
トマト	3562g相当	17個
ピーマン	4210g相当	140個
なす	3087g相当	30本
ほうれんそう	1971g相当	9.8束
パクチー	1570g相当
ズッキーニ	2503g相当	12本
大根	5448g相当	5.4本
きゅうり	2573g相当	25本
はくさい	2807g相当	1.8玉
セロリ	2375g相当	15本
もやし	2503g相当	12袋
レタス	4210g相当	8.4玉

果物でリン926mgはこのぐらい

アボカド	1781g相当	17個
バナナ	3430g相当	28本
マンゴー	7717g相当	38個
ぶどう	6174g相当	12房
りんご	7717g相当	25個
パイナップル	10289g	6.8個
キウイ（緑）	3087g相当	30個
みかん	6174g相当	41個
グレープフルーツ	5448g相当	18個
メロン	4410g相当	2.9玉
梨	8419g相当	28個
もも	5145g相当	20個
いちご	2988g相当	99個

いも・でんぷん類でリン926mgはこのぐらい

ふかしいも	1971g相当	9.8個
さつまいも（生）	2014g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2894g相当	19個
さといも（生）	1684g相当	33個
さといも（調理済）	1971g相当	39個
じゃがいも（生）	2014g相当	13個

乳製品でリン926mgはこのぐらい

プロセスチーズ	127g相当
モッツァレラチーズ	357g相当
牛乳	996g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1029g相当	5.1杯

豆類でリン926mgはこのぐらい

きな粉	141g相当	17杯（大さじ）
大豆	189g相当
納豆	421g相当	10パック
豆腐竹輪	618g相当	6.8本
木綿豆腐	1053g相当	3.5丁
絹ごし豆腐	1362g相当	4.5丁

肉類でリン926mgはこのぐらい

牛バラ肉	842g相当
豚バラ肉	713g相当
牛サーロイン	618g相当
牛肩ロース肉	662g相当
牛ひき肉	926g相当
生ハム	463g相当
ソーセージ	488g相当
鶏むね肉	772g相当
牛フィレ肉	463g相当
チャーシュー	357g相当
豚フィレ肉	403g相当
鶏ささみ	463g相当	9.2本
砂肝	662g相当

卵類でリン926mgはこのぐらい

卵黄	172g相当	8.6個
生たまご	545g相当	9個
ゆでたまご	545g相当	9個

魚介類でリン926mgはこのぐらい

かつお節	118g相当
するめ（あたりめ）	85g相当
さんま	515g相当
うなぎのかば焼き	309g相当
塩さば	463g相当
イクラ	175g相当
うなぎ	357g相当
ぶり	713g相当
はまち	441g相当
ぎんざけ	320g相当
魚肉ソーセージ	463g相当
いわし	403g相当
魚肉ハム	1852g相当
ししゃも	216g相当
たい	421g相当
べにざけ	357g相当
辛子明太子	320g相当
まぐろの赤身	343g相当
あじ	403g相当
ほっけ	421g相当
かまぼこ	1544g相当
はんぺん	842g相当
かにかま	1203g相当
あまえび	386g相当
なると	842g相当
ブラックタイガー	441g相当
するめいか	371g相当
かき	926g相当
あさり	1130g相当

一般的食品でリン926mgはこのぐらい

チャーハン	1654g相当
とりから揚げ	515g相当
ハンバーグ	842g相当
豆腐ハンバーグ	772g相当
お好み焼き	1362g相当

きのこ類でリン926mgはこのぐらい

えのきたけ	842g相当
まつたけ	2315g相当
エリンギ	1041g相当
ぶなしめじ	965g相当
しいたけ	1065g相当
まいたけ	1715g相当
なめこ	1362g相当
マッシュルーム	926g相当

藻類でリン926mgはこのぐらい

焼きのり	133g相当
あおのり	238g相当
いわのり	175g相当
塩昆布	545g相当
こんぶ	515g相当
昆布の佃煮	772g相当
くきわかめ	2724g相当
ひじき	46300g
わかめ	5788g相当
うみぶどう	9260g相当
もずく	46300g

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