リン836mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン836mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン836mgはこのぐらい

オートミール	226g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1394g相当	174杯（大さじ）
米	881g相当	5.8合
中力粉	1307g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1307g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1162g相当
食パン	1248g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2260g相当	18個
ごはん	2459g相当	16膳
そば	1045g相当	5.2人前
うどん	4645g相当	23玉

種実類でリン836mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	598g相当	299粒
ブラジルナッツ	123g相当	41粒
ヘーゼルナッツ	262g相当	131粒
ピスタチオ	190g相当	190粒
アーモンド	182g相当	182粒
らっかせい	221g相当	221粒
栗	1162g相当	116個

野菜でリン836mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	380g相当
にんにく	523g相当	74片
えだまめ	492g相当	164さや
かぼちゃ	1742g相当	1.1個
れんこん	1130g相当
ごぼう	1349g相当	8.9本
ブロッコリー	760g相当	3株
にんじん	3216g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3097g相当	15本
玉ねぎ	2697g相当	13個
しそ	1195g相当	1195枚
ミニトマト	2883g相当	144個
オクラ	1442g相当	144本
キャベツ	3216g相当	2.6玉
アスパラガス	1394g相当	46本
トマト	3216g相当	16個
ピーマン	3800g相当	126個
なす	2787g相当	27本
ほうれんそう	1779g相当	8.8束
パクチー	1417g相当
ズッキーニ	2260g相当	11本
大根	4918g相当	4.9本
きゅうり	2323g相当	23本
はくさい	2534g相当	1.6玉
セロリ	2144g相当	14本
もやし	2260g相当	11袋
レタス	3800g相当	7.6玉

果物でリン836mgはこのぐらい

アボカド	1608g相当	16個
バナナ	3097g相当	25本
マンゴー	6967g相当	34個
ぶどう	5574g相当	11房
りんご	6967g相当	23個
パイナップル	9289g相当	6.1個
キウイ（緑）	2787g相当	27個
みかん	5574g相当	37個
グレープフルーツ	4918g相当	16個
メロン	3981g相当	2.6玉
梨	7600g相当	25個
もも	4645g相当	18個
いちご	2697g相当	89個

いも・でんぷん類でリン836mgはこのぐらい

ふかしいも	1779g相当	8.8個
さつまいも（生）	1818g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2613g相当	17個
さといも（生）	1520g相当	30個
さといも（調理済）	1779g相当	35個
じゃがいも（生）	1818g相当	12個

乳製品でリン836mgはこのぐらい

プロセスチーズ	115g相当
モッツァレラチーズ	322g相当
牛乳	899g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	929g相当	4.6杯

豆類でリン836mgはこのぐらい

きな粉	127g相当	15杯（大さじ）
大豆	171g相当
納豆	380g相当	9.5パック
豆腐竹輪	558g相当	6.2本
木綿豆腐	950g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1230g相当	4.1丁

肉類でリン836mgはこのぐらい

牛バラ肉	760g相当
豚バラ肉	644g相当
牛サーロイン	558g相当
牛肩ロース肉	598g相当
牛ひき肉	836g相当
生ハム	418g相当
ソーセージ	441g相当
鶏むね肉	697g相当
牛フィレ肉	418g相当
チャーシュー	322g相当
豚フィレ肉	364g相当
鶏ささみ	418g相当	8.3本
砂肝	598g相当

卵類でリン836mgはこのぐらい

卵黄	155g相当	7.7個
生たまご	492g相当	8.2個
ゆでたまご	492g相当	8.2個

魚介類でリン836mgはこのぐらい

かつお節	106g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	465g相当
うなぎのかば焼き	279g相当
塩さば	418g相当
イクラ	158g相当
うなぎ	322g相当
ぶり	644g相当
はまち	399g相当
ぎんざけ	289g相当
魚肉ソーセージ	418g相当
いわし	364g相当
魚肉ハム	1672g相当
ししゃも	195g相当
たい	380g相当
べにざけ	322g相当
辛子明太子	289g相当
まぐろの赤身	310g相当
あじ	364g相当
ほっけ	380g相当
かまぼこ	1394g相当
はんぺん	760g相当
かにかま	1086g相当
あまえび	349g相当
なると	760g相当
ブラックタイガー	399g相当
するめいか	335g相当
かき	836g相当
あさり	1020g相当

一般的食品でリン836mgはこのぐらい

チャーハン	1493g相当
とりから揚げ	465g相当
ハンバーグ	760g相当
豆腐ハンバーグ	697g相当
お好み焼き	1230g相当

きのこ類でリン836mgはこのぐらい

えのきたけ	760g相当
まつたけ	2090g相当
エリンギ	940g相当
ぶなしめじ	871g相当
しいたけ	961g相当
まいたけ	1549g相当
なめこ	1230g相当
マッシュルーム	836g相当

藻類でリン836mgはこのぐらい

焼きのり	120g相当
あおのり	215g相当
いわのり	158g相当
塩昆布	492g相当
こんぶ	465g相当
昆布の佃煮	697g相当
くきわかめ	2459g相当
ひじき	41800g
わかめ	5225g相当
うみぶどう	8360g相当
もずく	41800g

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