リン736mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン736mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン736mgはこのぐらい

オートミール	199g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1227g相当	153杯（大さじ）
米	775g相当	5.1合
中力粉	1150g相当	143杯（大さじ）
強力粉	1150g相当	143杯（大さじ）
フランスパン	1023g相当
食パン	1099g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1990g相当	16個
ごはん	2165g相当	14膳
そば	920g相当	4.6人前
うどん	4089g相当	20玉

種実類でリン736mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	526g相当	263粒
ブラジルナッツ	109g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	230g相当	115粒
ピスタチオ	168g相当	168粒
アーモンド	160g相当	160粒
らっかせい	194g相当	194粒
栗	1023g相当	102個

野菜でリン736mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	335g相当
にんにく	460g相当	65片
えだまめ	433g相当	144さや
かぼちゃ	1534g相当	1個
れんこん	995g相当
ごぼう	1188g相当	7.9本
ブロッコリー	670g相当	2.6株
にんじん	2831g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2726g相当	13本
玉ねぎ	2375g相当	11個
しそ	1052g相当	1052枚
ミニトマト	2538g相当	126個
オクラ	1269g相当	126本
キャベツ	2831g相当	2.3玉
アスパラガス	1227g相当	40本
トマト	2831g相当	14個
ピーマン	3346g相当	111個
なす	2454g相当	24本
ほうれんそう	1566g相当	7.8束
パクチー	1248g相当
ズッキーニ	1990g相当	9.9本
大根	4330g相当	4.3本
きゅうり	2045g相当	20本
はくさい	2231g相当	1.4玉
セロリ	1888g相当	12本
もやし	1990g相当	9.9袋
レタス	3346g相当	6.6玉

果物でリン736mgはこのぐらい

アボカド	1416g相当	14個
バナナ	2726g相当	22本
マンゴー	6134g相当	30個
ぶどう	4907g相当	9.8房
りんご	6134g相当	20個
パイナップル	8178g相当	5.4個
キウイ（緑）	2454g相当	24個
みかん	4907g相当	32個
グレープフルーツ	4330g相当	14個
メロン	3505g相当	2.3玉
梨	6691g相当	22個
もも	4089g相当	16個
いちご	2375g相当	79個

いも・でんぷん類でリン736mgはこのぐらい

ふかしいも	1566g相当	7.8個
さつまいも（生）	1600g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2300g相当	15個
さといも（生）	1339g相当	26個
さといも（調理済）	1566g相当	31個
じゃがいも（生）	1600g相当	10個

乳製品でリン736mgはこのぐらい

プロセスチーズ	101g相当
モッツァレラチーズ	284g相当
牛乳	792g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	818g相当	4杯

豆類でリン736mgはこのぐらい

きな粉	112g相当	14杯（大さじ）
大豆	151g相当
納豆	335g相当	8.3パック
豆腐竹輪	491g相当	5.4本
木綿豆腐	837g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1083g相当	3.6丁

肉類でリン736mgはこのぐらい

牛バラ肉	670g相当
豚バラ肉	567g相当
牛サーロイン	491g相当
牛肩ロース肉	526g相当
牛ひき肉	736g相当
生ハム	368g相当
ソーセージ	388g相当
鶏むね肉	614g相当
牛フィレ肉	368g相当
チャーシュー	284g相当
豚フィレ肉	320g相当
鶏ささみ	368g相当	7.3本
砂肝	526g相当

卵類でリン736mgはこのぐらい

卵黄	137g相当	6.8個
生たまご	433g相当	7.2個
ゆでたまご	433g相当	7.2個

魚介類でリン736mgはこのぐらい

かつお節	94g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	409g相当
うなぎのかば焼き	246g相当
塩さば	368g相当
イクラ	139g相当
うなぎ	284g相当
ぶり	567g相当
はまち	351g相当
ぎんざけ	254g相当
魚肉ソーセージ	368g相当
いわし	320g相当
魚肉ハム	1472g相当
ししゃも	172g相当
たい	335g相当
べにざけ	284g相当
辛子明太子	254g相当
まぐろの赤身	273g相当
あじ	320g相当
ほっけ	335g相当
かまぼこ	1227g相当
はんぺん	670g相当
かにかま	956g相当
あまえび	307g相当
なると	670g相当
ブラックタイガー	351g相当
するめいか	295g相当
かき	736g相当
あさり	898g相当

一般的食品でリン736mgはこのぐらい

チャーハン	1315g相当
とりから揚げ	409g相当
ハンバーグ	670g相当
豆腐ハンバーグ	614g相当
お好み焼き	1083g相当

きのこ類でリン736mgはこのぐらい

えのきたけ	670g相当
まつたけ	1840g相当
エリンギ	827g相当
ぶなしめじ	767g相当
しいたけ	846g相当
まいたけ	1363g相当
なめこ	1083g相当
マッシュルーム	736g相当

藻類でリン736mgはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	189g相当
いわのり	139g相当
塩昆布	433g相当
こんぶ	409g相当
昆布の佃煮	614g相当
くきわかめ	2165g相当
ひじき	36800g
わかめ	4600g相当
うみぶどう	7360g相当
もずく	36800g

ほかのリン量について調べる