リン636mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン636mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン636mgはこのぐらい

オートミール	172g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1060g相当	132杯（大さじ）
米	670g相当	4.4合
中力粉	994g相当	124杯（大さじ）
強力粉	994g相当	124杯（大さじ）
フランスパン	884g相当
食パン	950g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1719g相当	14個
ごはん	1871g相当	12膳
そば	795g相当	3.9人前
うどん	3534g相当	17玉

種実類でリン636mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	455g相当	227粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	199g相当	99粒
ピスタチオ	145g相当	145粒
アーモンド	139g相当	139粒
らっかせい	168g相当	168粒
栗	884g相当	88個

野菜でリン636mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	290g相当
にんにく	398g相当	56片
えだまめ	375g相当	125さや
かぼちゃ	1325g相当	0.88個
れんこん	860g相当
ごぼう	1026g相当	6.8本
ブロッコリー	579g相当	2.3株
にんじん	2447g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2356g相当	11本
玉ねぎ	2052g相当	10個
しそ	909g相当	909枚
ミニトマト	2194g相当	109個
オクラ	1097g相当	109本
キャベツ	2447g相当	2玉
アスパラガス	1060g相当	35本
トマト	2447g相当	12個
ピーマン	2891g相当	96個
なす	2120g相当	21本
ほうれんそう	1354g相当	6.7束
パクチー	1078g相当
ズッキーニ	1719g相当	8.5本
大根	3742g相当	3.7本
きゅうり	1767g相当	17本
はくさい	1928g相当	1.2玉
セロリ	1631g相当	10本
もやし	1719g相当	8.5袋
レタス	2891g相当	5.7玉

果物でリン636mgはこのぐらい

アボカド	1224g相当	12個
バナナ	2356g相当	19本
マンゴー	5300g相当	26個
ぶどう	4240g相当	8.4房
りんご	5300g相当	17個
パイナップル	7067g相当	4.7個
キウイ（緑）	2120g相当	21個
みかん	4240g相当	28個
グレープフルーツ	3742g相当	12個
メロン	3029g相当	2玉
梨	5782g相当	19個
もも	3534g相当	14個
いちご	2052g相当	68個

いも・でんぷん類でリン636mgはこのぐらい

ふかしいも	1354g相当	6.7個
さつまいも（生）	1383g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	1988g相当	13個
さといも（生）	1157g相当	23個
さといも（調理済）	1354g相当	27個
じゃがいも（生）	1383g相当	9.2個

乳製品でリン636mgはこのぐらい

プロセスチーズ	88g相当
モッツァレラチーズ	245g相当
牛乳	684g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	707g相当	3.5杯

豆類でリン636mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	130g相当
納豆	290g相当	7.2パック
豆腐竹輪	424g相当	4.7本
木綿豆腐	723g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	936g相当	3.1丁

肉類でリン636mgはこのぐらい

牛バラ肉	579g相当
豚バラ肉	490g相当
牛サーロイン	424g相当
牛肩ロース肉	455g相当
牛ひき肉	636g相当
生ハム	318g相当
ソーセージ	335g相当
鶏むね肉	530g相当
牛フィレ肉	318g相当
チャーシュー	245g相当
豚フィレ肉	277g相当
鶏ささみ	318g相当	6.3本
砂肝	455g相当

卵類でリン636mgはこのぐらい

卵黄	118g相当	5.9個
生たまご	375g相当	6.2個
ゆでたまご	375g相当	6.2個

魚介類でリン636mgはこのぐらい

かつお節	81g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	354g相当
うなぎのかば焼き	212g相当
塩さば	318g相当
イクラ	120g相当
うなぎ	245g相当
ぶり	490g相当
はまち	303g相当
ぎんざけ	220g相当
魚肉ソーセージ	318g相当
いわし	277g相当
魚肉ハム	1272g相当
ししゃも	148g相当
たい	290g相当
べにざけ	245g相当
辛子明太子	220g相当
まぐろの赤身	236g相当
あじ	277g相当
ほっけ	290g相当
かまぼこ	1060g相当
はんぺん	579g相当
かにかま	826g相当
あまえび	265g相当
なると	579g相当
ブラックタイガー	303g相当
するめいか	255g相当
かき	636g相当
あさり	776g相当

一般的食品でリン636mgはこのぐらい

チャーハン	1136g相当
とりから揚げ	354g相当
ハンバーグ	579g相当
豆腐ハンバーグ	530g相当
お好み焼き	936g相当

きのこ類でリン636mgはこのぐらい

えのきたけ	579g相当
まつたけ	1590g相当
エリンギ	715g相当
ぶなしめじ	663g相当
しいたけ	732g相当
まいたけ	1178g相当
なめこ	936g相当
マッシュルーム	636g相当

藻類でリン636mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	164g相当
いわのり	120g相当
塩昆布	375g相当
こんぶ	354g相当
昆布の佃煮	530g相当
くきわかめ	1871g相当
ひじき	31800g
わかめ	3975g相当
うみぶどう	6360g相当
もずく	31800g

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