リン746mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン746mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン746mgはこのぐらい

オートミール	202g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1244g相当	155杯（大さじ）
米	786g相当	5.2合
中力粉	1166g相当	145杯（大さじ）
強力粉	1166g相当	145杯（大さじ）
フランスパン	1037g相当
食パン	1114g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2017g相当	16個
ごはん	2195g相当	14膳
そば	933g相当	4.6人前
うどん	4145g相当	20玉

種実類でリン746mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	533g相当	266粒
ブラジルナッツ	110g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	234g相当	117粒
ピスタチオ	170g相当	170粒
アーモンド	163g相当	163粒
らっかせい	197g相当	197粒
栗	1037g相当	103個

野菜でリン746mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	340g相当
にんにく	467g相当	66片
えだまめ	439g相当	146さや
かぼちゃ	1555g相当	1個
れんこん	1009g相当
ごぼう	1204g相当	8本
ブロッコリー	679g相当	2.7株
にんじん	2870g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2763g相当	13本
玉ねぎ	2407g相当	12個
しそ	1066g相当	1066枚
ミニトマト	2573g相当	128個
オクラ	1287g相当	128本
キャベツ	2870g相当	2.3玉
アスパラガス	1244g相当	41本
トマト	2870g相当	14個
ピーマン	3391g相当	113個
なす	2487g相当	24本
ほうれんそう	1588g相当	7.9束
パクチー	1265g相当
ズッキーニ	2017g相当	10本
大根	4389g相当	4.3本
きゅうり	2073g相当	20本
はくさい	2261g相当	1.5玉
セロリ	1913g相当	12本
もやし	2017g相当	10袋
レタス	3391g相当	6.7玉

果物でリン746mgはこのぐらい

アボカド	1435g相当	14個
バナナ	2763g相当	23本
マンゴー	6217g相当	31個
ぶどう	4974g相当	9.9房
りんご	6217g相当	20個
パイナップル	8289g相当	5.5個
キウイ（緑）	2487g相当	24個
みかん	4974g相当	33個
グレープフルーツ	4389g相当	14個
メロン	3553g相当	2.3玉
梨	6782g相当	22個
もも	4145g相当	16個
いちご	2407g相当	80個

いも・でんぷん類でリン746mgはこのぐらい

ふかしいも	1588g相当	7.9個
さつまいも（生）	1622g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2332g相当	15個
さといも（生）	1357g相当	27個
さといも（調理済）	1588g相当	31個
じゃがいも（生）	1622g相当	10個

乳製品でリン746mgはこのぐらい

プロセスチーズ	103g相当
モッツァレラチーズ	287g相当
牛乳	803g相当	4杯
低脂肪牛乳	829g相当	4.1杯

豆類でリン746mgはこのぐらい

きな粉	114g相当	14杯（大さじ）
大豆	153g相当
納豆	340g相当	8.5パック
豆腐竹輪	498g相当	5.5本
木綿豆腐	848g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1098g相当	3.6丁

肉類でリン746mgはこのぐらい

牛バラ肉	679g相当
豚バラ肉	574g相当
牛サーロイン	498g相当
牛肩ロース肉	533g相当
牛ひき肉	746g相当
生ハム	373g相当
ソーセージ	393g相当
鶏むね肉	622g相当
牛フィレ肉	373g相当
チャーシュー	287g相当
豚フィレ肉	325g相当
鶏ささみ	373g相当	7.4本
砂肝	533g相当

卵類でリン746mgはこのぐらい

卵黄	139g相当	6.9個
生たまご	439g相当	7.3個
ゆでたまご	439g相当	7.3個

魚介類でリン746mgはこのぐらい

かつお節	95g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	415g相当
うなぎのかば焼き	249g相当
塩さば	373g相当
イクラ	141g相当
うなぎ	287g相当
ぶり	574g相当
はまち	356g相当
ぎんざけ	258g相当
魚肉ソーセージ	373g相当
いわし	325g相当
魚肉ハム	1492g相当
ししゃも	174g相当
たい	340g相当
べにざけ	287g相当
辛子明太子	258g相当
まぐろの赤身	277g相当
あじ	325g相当
ほっけ	340g相当
かまぼこ	1244g相当
はんぺん	679g相当
かにかま	969g相当
あまえび	311g相当
なると	679g相当
ブラックタイガー	356g相当
するめいか	299g相当
かき	746g相当
あさり	910g相当

一般的食品でリン746mgはこのぐらい

チャーハン	1333g相当
とりから揚げ	415g相当
ハンバーグ	679g相当
豆腐ハンバーグ	622g相当
お好み焼き	1098g相当

きのこ類でリン746mgはこのぐらい

えのきたけ	679g相当
まつたけ	1865g相当
エリンギ	839g相当
ぶなしめじ	778g相当
しいたけ	858g相当
まいたけ	1382g相当
なめこ	1098g相当
マッシュルーム	746g相当

藻類でリン746mgはこのぐらい

焼きのり	107g相当
あおのり	192g相当
いわのり	141g相当
塩昆布	439g相当
こんぶ	415g相当
昆布の佃煮	622g相当
くきわかめ	2195g相当
ひじき	37300g
わかめ	4663g相当
うみぶどう	7460g相当
もずく	37300g

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