リン746mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン746mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン746mgはこのぐらい
| オートミール | 202g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1244g相当 | 155杯（大さじ） |
| 米 | 786g相当 | 5.2合 |
| 中力粉 | 1166g相当 | 145杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1166g相当 | 145杯（大さじ） |
| フランスパン | 1037g相当 | |
| 食パン | 1114g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2017g相当 | 16個 |
| ごはん | 2195g相当 | 14膳 |
| そば | 933g相当 | 4.6人前 |
| うどん | 4145g相当 | 20玉 |
種実類でリン746mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 533g相当 | 266粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 110g相当 | 36粒 |
| ヘーゼルナッツ | 234g相当 | 117粒 |
| ピスタチオ | 170g相当 | 170粒 |
| アーモンド | 163g相当 | 163粒 |
| らっかせい | 197g相当 | 197粒 |
| 栗 | 1037g相当 | 103個 |
野菜でリン746mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 340g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 467g相当 | 66片 |
| えだまめ | 439g相当 | 146さや |
| かぼちゃ | 1555g相当 | 1個 |
| れんこん | 1009g相当 | |
| ごぼう | 1204g相当 | 8本 |
| ブロッコリー | 679g相当 | 2.7株 |
| にんじん | 2870g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2763g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 2407g相当 | 12個 |
| しそ | 1066g相当 | 1066枚 |
| ミニトマト | 2573g相当 | 128個 |
| オクラ | 1287g相当 | 128本 |
| キャベツ | 2870g相当 | 2.3玉 |
| アスパラガス | 1244g相当 | 41本 |
| トマト | 2870g相当 | 14個 |
| ピーマン | 3391g相当 | 113個 |
| なす | 2487g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 1588g相当 | 7.9束 |
| パクチー | 1265g相当 | |
| ズッキーニ | 2017g相当 | 10本 |
| 大根 | 4389g相当 | 4.3本 |
| きゅうり | 2073g相当 | 20本 |
| はくさい | 2261g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 1913g相当 | 12本 |
| もやし | 2017g相当 | 10袋 |
| レタス | 3391g相当 | 6.7玉 |
果物でリン746mgはこのぐらい
| アボカド | 1435g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2763g相当 | 23本 |
| マンゴー | 6217g相当 | 31個 |
| ぶどう | 4974g相当 | 9.9房 |
| りんご | 6217g相当 | 20個 |
| パイナップル | 8289g相当 | 5.5個 |
| キウイ（緑） | 2487g相当 | 24個 |
| みかん | 4974g相当 | 33個 |
| グレープフルーツ | 4389g相当 | 14個 |
| メロン | 3553g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 6782g相当 | 22個 |
| もも | 4145g相当 | 16個 |
| いちご | 2407g相当 | 80個 |
いも・でんぷん類でリン746mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1588g相当 | 7.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1622g相当 | 8.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 2332g相当 | 15個 |
| さといも（生） | 1357g相当 | 27個 |
| さといも（調理済） | 1588g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 1622g相当 | 10個 |
乳製品でリン746mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 103g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 287g相当 | |
| 牛乳 | 803g相当 | 4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 829g相当 | 4.1杯 |
豆類でリン746mgはこのぐらい
| きな粉 | 114g相当 | 14杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 153g相当 | |
| 納豆 | 340g相当 | 8.5パック |
| 豆腐竹輪 | 498g相当 | 5.5本 |
| 木綿豆腐 | 848g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1098g相当 | 3.6丁 |
肉類でリン746mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 679g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 574g相当 | |
| 牛サーロイン | 498g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 533g相当 | |
| 牛ひき肉 | 746g相当 | |
| 生ハム | 373g相当 | |
| ソーセージ | 393g相当 | |
| 鶏むね肉 | 622g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 373g相当 | |
| チャーシュー | 287g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 325g相当 | |
| 鶏ささみ | 373g相当 | 7.4本 |
| 砂肝 | 533g相当 |
卵類でリン746mgはこのぐらい
| 卵黄 | 139g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 439g相当 | 7.3個 |
| ゆでたまご | 439g相当 | 7.3個 |
魚介類でリン746mgはこのぐらい
| かつお節 | 95g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 68g相当 | |
| さんま | 415g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 249g相当 | |
| 塩さば | 373g相当 | |
| イクラ | 141g相当 | |
| うなぎ | 287g相当 | |
| ぶり | 574g相当 | |
| はまち | 356g相当 | |
| ぎんざけ | 258g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 373g相当 | |
| いわし | 325g相当 | |
| 魚肉ハム | 1492g相当 | |
| ししゃも | 174g相当 | |
| たい | 340g相当 | |
| べにざけ | 287g相当 | |
| 辛子明太子 | 258g相当 | |
| まぐろの赤身 | 277g相当 | |
| あじ | 325g相当 | |
| ほっけ | 340g相当 | |
| かまぼこ | 1244g相当 | |
| はんぺん | 679g相当 | |
| かにかま | 969g相当 | |
| あまえび | 311g相当 | |
| なると | 679g相当 | |
| ブラックタイガー | 356g相当 | |
| するめいか | 299g相当 | |
| かき | 746g相当 | |
| あさり | 910g相当 |
一般的食品でリン746mgはこのぐらい
| チャーハン | 1333g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 415g相当 | |
| ハンバーグ | 679g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 622g相当 | |
| お好み焼き | 1098g相当 |
きのこ類でリン746mgはこのぐらい
| えのきたけ | 679g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1865g相当 | |
| エリンギ | 839g相当 | |
| ぶなしめじ | 778g相当 | |
| しいたけ | 858g相当 | |
| まいたけ | 1382g相当 | |
| なめこ | 1098g相当 | |
| マッシュルーム | 746g相当 |
藻類でリン746mgはこのぐらい
| 焼きのり | 107g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 192g相当 | |
| いわのり | 141g相当 | |
| 塩昆布 | 439g相当 | |
| こんぶ | 415g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 622g相当 | |
| くきわかめ | 2195g相当 | |
| ひじき | 37300g | |
| わかめ | 4663g相当 | |
| うみぶどう | 7460g相当 | |
| もずく | 37300g |
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