リン826mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン826mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン826mgはこのぐらい

オートミール	224g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1377g相当	172杯（大さじ）
米	870g相当	5.8合
中力粉	1291g相当	161杯（大さじ）
強力粉	1291g相当	161杯（大さじ）
フランスパン	1148g相当
食パン	1233g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2233g相当	18個
ごはん	2430g相当	16膳
そば	1033g相当	5.1人前
うどん	4589g相当	22玉

種実類でリン826mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	590g相当	295粒
ブラジルナッツ	122g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	259g相当	129粒
ピスタチオ	188g相当	188粒
アーモンド	180g相当	180粒
らっかせい	218g相当	218粒
栗	1148g相当	114個

野菜でリン826mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	376g相当
にんにく	517g相当	73片
えだまめ	486g相当	162さや
かぼちゃ	1721g相当	1.1個
れんこん	1117g相当
ごぼう	1333g相当	8.8本
ブロッコリー	751g相当	3株
にんじん	3177g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3060g相当	15本
玉ねぎ	2665g相当	13個
しそ	1180g相当	1180枚
ミニトマト	2849g相当	142個
オクラ	1425g相当	142本
キャベツ	3177g相当	2.6玉
アスパラガス	1377g相当	45本
トマト	3177g相当	15個
ピーマン	3755g相当	125個
なす	2754g相当	27本
ほうれんそう	1758g相当	8.7束
パクチー	1400g相当
ズッキーニ	2233g相当	11本
大根	4859g相当	4.8本
きゅうり	2295g相当	22本
はくさい	2504g相当	1.6玉
セロリ	2118g相当	14本
もやし	2233g相当	11袋
レタス	3755g相当	7.5玉

果物でリン826mgはこのぐらい

アボカド	1589g相当	15個
バナナ	3060g相当	25本
マンゴー	6884g相当	34個
ぶどう	5507g相当	11房
りんご	6884g相当	22個
パイナップル	9178g相当	6.1個
キウイ（緑）	2754g相当	27個
みかん	5507g相当	36個
グレープフルーツ	4859g相当	16個
メロン	3934g相当	2.6玉
梨	7510g相当	25個
もも	4589g相当	18個
いちご	2665g相当	88個

いも・でんぷん類でリン826mgはこのぐらい

ふかしいも	1758g相当	8.7個
さつまいも（生）	1796g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2582g相当	17個
さといも（生）	1502g相当	30個
さといも（調理済）	1758g相当	35個
じゃがいも（生）	1796g相当	11個

乳製品でリン826mgはこのぐらい

プロセスチーズ	114g相当
モッツァレラチーズ	318g相当
牛乳	889g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	918g相当	4.5杯

豆類でリン826mgはこのぐらい

きな粉	126g相当	15杯（大さじ）
大豆	169g相当
納豆	376g相当	9.4パック
豆腐竹輪	551g相当	6.1本
木綿豆腐	939g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1215g相当	4丁

肉類でリン826mgはこのぐらい

牛バラ肉	751g相当
豚バラ肉	636g相当
牛サーロイン	551g相当
牛肩ロース肉	590g相当
牛ひき肉	826g相当
生ハム	413g相当
ソーセージ	435g相当
鶏むね肉	689g相当
牛フィレ肉	413g相当
チャーシュー	318g相当
豚フィレ肉	360g相当
鶏ささみ	413g相当	8.2本
砂肝	590g相当

卵類でリン826mgはこのぐらい

卵黄	153g相当	7.6個
生たまご	486g相当	8.1個
ゆでたまご	486g相当	8.1個

魚介類でリン826mgはこのぐらい

かつお節	105g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	459g相当
うなぎのかば焼き	276g相当
塩さば	413g相当
イクラ	156g相当
うなぎ	318g相当
ぶり	636g相当
はまち	394g相当
ぎんざけ	285g相当
魚肉ソーセージ	413g相当
いわし	360g相当
魚肉ハム	1652g相当
ししゃも	193g相当
たい	376g相当
べにざけ	318g相当
辛子明太子	285g相当
まぐろの赤身	306g相当
あじ	360g相当
ほっけ	376g相当
かまぼこ	1377g相当
はんぺん	751g相当
かにかま	1073g相当
あまえび	345g相当
なると	751g相当
ブラックタイガー	394g相当
するめいか	331g相当
かき	826g相当
あさり	1008g相当

一般的食品でリン826mgはこのぐらい

チャーハン	1475g相当
とりから揚げ	459g相当
ハンバーグ	751g相当
豆腐ハンバーグ	689g相当
お好み焼き	1215g相当

きのこ類でリン826mgはこのぐらい

えのきたけ	751g相当
まつたけ	2065g相当
エリンギ	929g相当
ぶなしめじ	861g相当
しいたけ	950g相当
まいたけ	1530g相当
なめこ	1215g相当
マッシュルーム	826g相当

藻類でリン826mgはこのぐらい

焼きのり	118g相当
あおのり	212g相当
いわのり	156g相当
塩昆布	486g相当
こんぶ	459g相当
昆布の佃煮	689g相当
くきわかめ	2430g相当
ひじき	41300g
わかめ	5163g相当
うみぶどう	8260g相当
もずく	41300g

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