リン627mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン627mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン627mgはこのぐらい

オートミール	170g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1045g相当	130杯（大さじ）
米	660g相当	4.4合
中力粉	980g相当	122杯（大さじ）
強力粉	980g相当	122杯（大さじ）
フランスパン	871g相当
食パン	936g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1695g相当	14個
ごはん	1845g相当	12膳
そば	784g相当	3.9人前
うどん	3484g相当	17玉

種実類でリン627mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	448g相当	224粒
ブラジルナッツ	93g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	196g相当	98粒
ピスタチオ	143g相当	143粒
アーモンド	137g相当	137粒
らっかせい	165g相当	165粒
栗	871g相当	87個

野菜でリン627mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	285g相当
にんにく	392g相当	56片
えだまめ	369g相当	123さや
かぼちゃ	1307g相当	0.87個
れんこん	848g相当
ごぼう	1012g相当	6.7本
ブロッコリー	570g相当	2.2株
にんじん	2412g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2323g相当	11本
玉ねぎ	2023g相当	10個
しそ	896g相当	896枚
ミニトマト	2163g相当	108個
オクラ	1082g相当	108本
キャベツ	2412g相当	2玉
アスパラガス	1045g相当	34本
トマト	2412g相当	12個
ピーマン	2850g相当	95個
なす	2090g相当	20本
ほうれんそう	1335g相当	6.6束
パクチー	1063g相当
ズッキーニ	1695g相当	8.4本
大根	3689g相当	3.6本
きゅうり	1742g相当	17本
はくさい	1900g相当	1.2玉
セロリ	1608g相当	10本
もやし	1695g相当	8.4袋
レタス	2850g相当	5.7玉

果物でリン627mgはこのぐらい

アボカド	1206g相当	12個
バナナ	2323g相当	19本
マンゴー	5225g相当	26個
ぶどう	4180g相当	8.3房
りんご	5225g相当	17個
パイナップル	6967g相当	4.6個
キウイ（緑）	2090g相当	20個
みかん	4180g相当	27個
グレープフルーツ	3689g相当	12個
メロン	2986g相当	1.9玉
梨	5700g相当	19個
もも	3484g相当	13個
いちご	2023g相当	67個

いも・でんぷん類でリン627mgはこのぐらい

ふかしいも	1335g相当	6.6個
さつまいも（生）	1364g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	1960g相当	13個
さといも（生）	1140g相当	22個
さといも（調理済）	1335g相当	26個
じゃがいも（生）	1364g相当	9個

乳製品でリン627mgはこのぐらい

プロセスチーズ	86g相当
モッツァレラチーズ	242g相当
牛乳	675g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	697g相当	3.4杯

豆類でリン627mgはこのぐらい

きな粉	95g相当	11杯（大さじ）
大豆	128g相当
納豆	285g相当	7.1パック
豆腐竹輪	418g相当	4.6本
木綿豆腐	713g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	923g相当	3丁

肉類でリン627mgはこのぐらい

牛バラ肉	570g相当
豚バラ肉	483g相当
牛サーロイン	418g相当
牛肩ロース肉	448g相当
牛ひき肉	627g相当
生ハム	314g相当
ソーセージ	330g相当
鶏むね肉	523g相当
牛フィレ肉	314g相当
チャーシュー	242g相当
豚フィレ肉	273g相当
鶏ささみ	314g相当	6.2本
砂肝	448g相当

卵類でリン627mgはこのぐらい

卵黄	117g相当	5.8個
生たまご	369g相当	6.1個
ゆでたまご	369g相当	6.1個

魚介類でリン627mgはこのぐらい

かつお節	80g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	349g相当
うなぎのかば焼き	209g相当
塩さば	314g相当
イクラ	119g相当
うなぎ	242g相当
ぶり	483g相当
はまち	299g相当
ぎんざけ	217g相当
魚肉ソーセージ	314g相当
いわし	273g相当
魚肉ハム	1254g相当
ししゃも	146g相当
たい	285g相当
べにざけ	242g相当
辛子明太子	217g相当
まぐろの赤身	233g相当
あじ	273g相当
ほっけ	285g相当
かまぼこ	1045g相当
はんぺん	570g相当
かにかま	815g相当
あまえび	262g相当
なると	570g相当
ブラックタイガー	299g相当
するめいか	251g相当
かき	627g相当
あさり	765g相当

一般的食品でリン627mgはこのぐらい

チャーハン	1120g相当
とりから揚げ	349g相当
ハンバーグ	570g相当
豆腐ハンバーグ	523g相当
お好み焼き	923g相当

きのこ類でリン627mgはこのぐらい

えのきたけ	570g相当
まつたけ	1568g相当
エリンギ	705g相当
ぶなしめじ	654g相当
しいたけ	721g相当
まいたけ	1162g相当
なめこ	923g相当
マッシュルーム	627g相当

藻類でリン627mgはこのぐらい

焼きのり	90g相当
あおのり	161g相当
いわのり	119g相当
塩昆布	369g相当
こんぶ	349g相当
昆布の佃煮	523g相当
くきわかめ	1845g相当
ひじき	31350g
わかめ	3919g相当
うみぶどう	6270g相当
もずく	31350g

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