リン737mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン737mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン737mgはこのぐらい

オートミール	200g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1229g相当	153杯（大さじ）
米	776g相当	5.1合
中力粉	1152g相当	144杯（大さじ）
強力粉	1152g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	1024g相当
食パン	1100g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1992g相当	16個
ごはん	2168g相当	14膳
そば	922g相当	4.6人前
うどん	4095g相当	20玉

種実類でリン737mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	527g相当	263粒
ブラジルナッツ	109g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	231g相当	115粒
ピスタチオ	168g相当	168粒
アーモンド	161g相当	161粒
らっかせい	194g相当	194粒
栗	1024g相当	102個

野菜でリン737mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	335g相当
にんにく	461g相当	65片
えだまめ	434g相当	144さや
かぼちゃ	1536g相当	1個
れんこん	996g相当
ごぼう	1189g相当	7.9本
ブロッコリー	670g相当	2.6株
にんじん	2835g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2730g相当	13本
玉ねぎ	2378g相当	11個
しそ	1053g相当	1053枚
ミニトマト	2542g相当	127個
オクラ	1271g相当	127本
キャベツ	2835g相当	2.3玉
アスパラガス	1229g相当	40本
トマト	2835g相当	14個
ピーマン	3350g相当	111個
なす	2457g相当	24本
ほうれんそう	1569g相当	7.8束
パクチー	1250g相当
ズッキーニ	1992g相当	9.9本
大根	4336g相当	4.3本
きゅうり	2048g相当	20本
はくさい	2234g相当	1.4玉
セロリ	1890g相当	12本
もやし	1992g相当	9.9袋
レタス	3350g相当	6.7玉

果物でリン737mgはこのぐらい

アボカド	1418g相当	14個
バナナ	2730g相当	22本
マンゴー	6142g相当	30個
ぶどう	4914g相当	9.8房
りんご	6142g相当	20個
パイナップル	8189g相当	5.4個
キウイ（緑）	2457g相当	24個
みかん	4914g相当	32個
グレープフルーツ	4336g相当	14個
メロン	3510g相当	2.3玉
梨	6700g相当	22個
もも	4095g相当	16個
いちご	2378g相当	79個

いも・でんぷん類でリン737mgはこのぐらい

ふかしいも	1569g相当	7.8個
さつまいも（生）	1603g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2304g相当	15個
さといも（生）	1340g相当	26個
さといも（調理済）	1569g相当	31個
じゃがいも（生）	1603g相当	10個

乳製品でリン737mgはこのぐらい

プロセスチーズ	101g相当
モッツァレラチーズ	284g相当
牛乳	793g相当	3.9杯
低脂肪牛乳	819g相当	4杯

豆類でリン737mgはこのぐらい

きな粉	112g相当	14杯（大さじ）
大豆	151g相当
納豆	335g相当	8.3パック
豆腐竹輪	492g相当	5.4本
木綿豆腐	838g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1084g相当	3.6丁

肉類でリン737mgはこのぐらい

牛バラ肉	670g相当
豚バラ肉	567g相当
牛サーロイン	492g相当
牛肩ロース肉	527g相当
牛ひき肉	737g相当
生ハム	369g相当
ソーセージ	388g相当
鶏むね肉	615g相当
牛フィレ肉	369g相当
チャーシュー	284g相当
豚フィレ肉	321g相当
鶏ささみ	369g相当	7.3本
砂肝	527g相当

卵類でリン737mgはこのぐらい

卵黄	137g相当	6.8個
生たまご	434g相当	7.2個
ゆでたまご	434g相当	7.2個

魚介類でリン737mgはこのぐらい

かつお節	94g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	410g相当
うなぎのかば焼き	246g相当
塩さば	369g相当
イクラ	140g相当
うなぎ	284g相当
ぶり	567g相当
はまち	351g相当
ぎんざけ	255g相当
魚肉ソーセージ	369g相当
いわし	321g相当
魚肉ハム	1474g相当
ししゃも	172g相当
たい	335g相当
べにざけ	284g相当
辛子明太子	255g相当
まぐろの赤身	273g相当
あじ	321g相当
ほっけ	335g相当
かまぼこ	1229g相当
はんぺん	670g相当
かにかま	958g相当
あまえび	308g相当
なると	670g相当
ブラックタイガー	351g相当
するめいか	295g相当
かき	737g相当
あさり	899g相当

一般的食品でリン737mgはこのぐらい

チャーハン	1317g相当
とりから揚げ	410g相当
ハンバーグ	670g相当
豆腐ハンバーグ	615g相当
お好み焼き	1084g相当

きのこ類でリン737mgはこのぐらい

えのきたけ	670g相当
まつたけ	1843g相当
エリンギ	829g相当
ぶなしめじ	768g相当
しいたけ	848g相当
まいたけ	1365g相当
なめこ	1084g相当
マッシュルーム	737g相当

藻類でリン737mgはこのぐらい

焼きのり	106g相当
あおのり	189g相当
いわのり	140g相当
塩昆布	434g相当
こんぶ	410g相当
昆布の佃煮	615g相当
くきわかめ	2168g相当
ひじき	36850g
わかめ	4607g相当
うみぶどう	7370g相当
もずく	36850g

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