リン637mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン637mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン637mgはこのぐらい

オートミール	173g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1062g相当	132杯（大さじ）
米	671g相当	4.4合
中力粉	996g相当	124杯（大さじ）
強力粉	996g相当	124杯（大さじ）
フランスパン	885g相当
食パン	951g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1722g相当	14個
ごはん	1874g相当	12膳
そば	797g相当	3.9人前
うどん	3539g相当	17玉

種実類でリン637mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	455g相当	227粒
ブラジルナッツ	94g相当	31粒
ヘーゼルナッツ	200g相当	100粒
ピスタチオ	145g相当	145粒
アーモンド	139g相当	139粒
らっかせい	168g相当	168粒
栗	885g相当	88個

野菜でリン637mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	290g相当
にんにく	399g相当	57片
えだまめ	375g相当	125さや
かぼちゃ	1328g相当	0.88個
れんこん	861g相当
ごぼう	1028g相当	6.8本
ブロッコリー	580g相当	2.3株
にんじん	2450g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	2360g相当	11本
玉ねぎ	2055g相当	10個
しそ	910g相当	910枚
ミニトマト	2197g相当	109個
オクラ	1099g相当	109本
キャベツ	2450g相当	2玉
アスパラガス	1062g相当	35本
トマト	2450g相当	12個
ピーマン	2896g相当	96個
なす	2124g相当	21本
ほうれんそう	1356g相当	6.7束
パクチー	1080g相当
ズッキーニ	1722g相当	8.6本
大根	3748g相当	3.7本
きゅうり	1770g相当	17本
はくさい	1931g相当	1.2玉
セロリ	1634g相当	10本
もやし	1722g相当	8.6袋
レタス	2896g相当	5.7玉

果物でリン637mgはこのぐらい

アボカド	1225g相当	12個
バナナ	2360g相当	19本
マンゴー	5309g相当	26個
ぶどう	4247g相当	8.4房
りんご	5309g相当	17個
パイナップル	7078g相当	4.7個
キウイ（緑）	2124g相当	21個
みかん	4247g相当	28個
グレープフルーツ	3748g相当	12個
メロン	3034g相当	2玉
梨	5791g相当	19個
もも	3539g相当	14個
いちご	2055g相当	68個

いも・でんぷん類でリン637mgはこのぐらい

ふかしいも	1356g相当	6.7個
さつまいも（生）	1385g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	1991g相当	13個
さといも（生）	1159g相当	23個
さといも（調理済）	1356g相当	27個
じゃがいも（生）	1385g相当	9.2個

乳製品でリン637mgはこのぐらい

プロセスチーズ	88g相当
モッツァレラチーズ	246g相当
牛乳	685g相当	3.4杯
低脂肪牛乳	708g相当	3.5杯

豆類でリン637mgはこのぐらい

きな粉	97g相当	12杯（大さじ）
大豆	130g相当
納豆	290g相当	7.2パック
豆腐竹輪	425g相当	4.7本
木綿豆腐	724g相当	2.4丁
絹ごし豆腐	937g相当	3.1丁

肉類でリン637mgはこのぐらい

牛バラ肉	580g相当
豚バラ肉	491g相当
牛サーロイン	425g相当
牛肩ロース肉	455g相当
牛ひき肉	637g相当
生ハム	319g相当
ソーセージ	336g相当
鶏むね肉	531g相当
牛フィレ肉	319g相当
チャーシュー	246g相当
豚フィレ肉	277g相当
鶏ささみ	319g相当	6.3本
砂肝	455g相当

卵類でリン637mgはこのぐらい

卵黄	118g相当	5.9個
生たまご	375g相当	6.2個
ゆでたまご	375g相当	6.2個

魚介類でリン637mgはこのぐらい

かつお節	81g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	354g相当
うなぎのかば焼き	213g相当
塩さば	319g相当
イクラ	121g相当
うなぎ	246g相当
ぶり	491g相当
はまち	304g相当
ぎんざけ	220g相当
魚肉ソーセージ	319g相当
いわし	277g相当
魚肉ハム	1274g相当
ししゃも	149g相当
たい	290g相当
べにざけ	246g相当
辛子明太子	220g相当
まぐろの赤身	236g相当
あじ	277g相当
ほっけ	290g相当
かまぼこ	1062g相当
はんぺん	580g相当
かにかま	828g相当
あまえび	266g相当
なると	580g相当
ブラックタイガー	304g相当
するめいか	255g相当
かき	637g相当
あさり	777g相当

一般的食品でリン637mgはこのぐらい

チャーハン	1138g相当
とりから揚げ	354g相当
ハンバーグ	580g相当
豆腐ハンバーグ	531g相当
お好み焼き	937g相当

きのこ類でリン637mgはこのぐらい

えのきたけ	580g相当
まつたけ	1593g相当
エリンギ	716g相当
ぶなしめじ	664g相当
しいたけ	733g相当
まいたけ	1180g相当
なめこ	937g相当
マッシュルーム	637g相当

藻類でリン637mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	164g相当
いわのり	121g相当
塩昆布	375g相当
こんぶ	354g相当
昆布の佃煮	531g相当
くきわかめ	1874g相当
ひじき	31850g
わかめ	3982g相当
うみぶどう	6370g相当
もずく	31850g

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