リン828mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン828mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン828mgはこのぐらい

オートミール	224g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1380g相当	172杯（大さじ）
米	872g相当	5.8合
中力粉	1294g相当	161杯（大さじ）
強力粉	1294g相当	161杯（大さじ）
フランスパン	1150g相当
食パン	1236g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2238g相当	18個
ごはん	2436g相当	16膳
そば	1035g相当	5.1人前
うどん	4600g相当	23玉

種実類でリン828mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	592g相当	296粒
ブラジルナッツ	122g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	259g相当	129粒
ピスタチオ	189g相当	189粒
アーモンド	180g相当	180粒
らっかせい	218g相当	218粒
栗	1150g相当	115個

野菜でリン828mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	377g相当
にんにく	518g相当	74片
えだまめ	488g相当	162さや
かぼちゃ	1725g相当	1.1個
れんこん	1119g相当
ごぼう	1336g相当	8.9本
ブロッコリー	753g相当	3株
にんじん	3185g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3067g相当	15本
玉ねぎ	2671g相当	13個
しそ	1183g相当	1183枚
ミニトマト	2856g相当	142個
オクラ	1428g相当	142本
キャベツ	3185g相当	2.6玉
アスパラガス	1380g相当	46本
トマト	3185g相当	15個
ピーマン	3764g相当	125個
なす	2760g相当	27本
ほうれんそう	1762g相当	8.8束
パクチー	1404g相当
ズッキーニ	2238g相当	11本
大根	4871g相当	4.8本
きゅうり	2300g相当	23本
はくさい	2510g相当	1.6玉
セロリ	2124g相当	14本
もやし	2238g相当	11袋
レタス	3764g相当	7.5玉

果物でリン828mgはこのぐらい

アボカド	1593g相当	15個
バナナ	3067g相当	25本
マンゴー	6900g相当	34個
ぶどう	5520g相当	11房
りんご	6900g相当	23個
パイナップル	9200g相当	6.1個
キウイ（緑）	2760g相当	27個
みかん	5520g相当	36個
グレープフルーツ	4871g相当	16個
メロン	3943g相当	2.6玉
梨	7528g相当	25個
もも	4600g相当	18個
いちご	2671g相当	89個

いも・でんぷん類でリン828mgはこのぐらい

ふかしいも	1762g相当	8.8個
さつまいも（生）	1800g相当	9個
じゃがいも（調理済）	2588g相当	17個
さといも（生）	1506g相当	30個
さといも（調理済）	1762g相当	35個
じゃがいも（生）	1800g相当	12個

乳製品でリン828mgはこのぐらい

プロセスチーズ	114g相当
モッツァレラチーズ	319g相当
牛乳	891g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	920g相当	4.6杯

豆類でリン828mgはこのぐらい

きな粉	126g相当	15杯（大さじ）
大豆	169g相当
納豆	377g相当	9.4パック
豆腐竹輪	552g相当	6.1本
木綿豆腐	941g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1218g相当	4丁

肉類でリン828mgはこのぐらい

牛バラ肉	753g相当
豚バラ肉	637g相当
牛サーロイン	552g相当
牛肩ロース肉	592g相当
牛ひき肉	828g相当
生ハム	414g相当
ソーセージ	436g相当
鶏むね肉	690g相当
牛フィレ肉	414g相当
チャーシュー	319g相当
豚フィレ肉	360g相当
鶏ささみ	414g相当	8.2本
砂肝	592g相当

卵類でリン828mgはこのぐらい

卵黄	154g相当	7.7個
生たまご	488g相当	8.1個
ゆでたまご	488g相当	8.1個

魚介類でリン828mgはこのぐらい

かつお節	105g相当
するめ（あたりめ）	76g相当
さんま	460g相当
うなぎのかば焼き	276g相当
塩さば	414g相当
イクラ	157g相当
うなぎ	319g相当
ぶり	637g相当
はまち	395g相当
ぎんざけ	286g相当
魚肉ソーセージ	414g相当
いわし	360g相当
魚肉ハム	1656g相当
ししゃも	193g相当
たい	377g相当
べにざけ	319g相当
辛子明太子	286g相当
まぐろの赤身	307g相当
あじ	360g相当
ほっけ	377g相当
かまぼこ	1380g相当
はんぺん	753g相当
かにかま	1076g相当
あまえび	345g相当
なると	753g相当
ブラックタイガー	395g相当
するめいか	332g相当
かき	828g相当
あさり	1010g相当

一般的食品でリン828mgはこのぐらい

チャーハン	1479g相当
とりから揚げ	460g相当
ハンバーグ	753g相当
豆腐ハンバーグ	690g相当
お好み焼き	1218g相当

きのこ類でリン828mgはこのぐらい

えのきたけ	753g相当
まつたけ	2070g相当
エリンギ	931g相当
ぶなしめじ	863g相当
しいたけ	952g相当
まいたけ	1534g相当
なめこ	1218g相当
マッシュルーム	828g相当

藻類でリン828mgはこのぐらい

焼きのり	119g相当
あおのり	213g相当
いわのり	157g相当
塩昆布	488g相当
こんぶ	460g相当
昆布の佃煮	690g相当
くきわかめ	2436g相当
ひじき	41400g
わかめ	5175g相当
うみぶどう	8280g相当
もずく	41400g

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