リン547mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン547mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン547mgはこのぐらい

オートミール	148g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	912g相当	114杯（大さじ）
米	576g相当	3.8合
中力粉	855g相当	106杯（大さじ）
強力粉	855g相当	106杯（大さじ）
フランスパン	760g相当
食パン	817g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1479g相当	12個
ごはん	1609g相当	10膳
そば	684g相当	3.4人前
うどん	3039g相当	15玉

種実類でリン547mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	391g相当	195粒
ブラジルナッツ	81g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	171g相当	85粒
ピスタチオ	125g相当	125粒
アーモンド	119g相当	119粒
らっかせい	144g相当	144粒
栗	760g相当	76個

野菜でリン547mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	249g相当
にんにく	342g相当	48片
えだまめ	322g相当	107さや
かぼちゃ	1140g相当	0.76個
れんこん	740g相当
ごぼう	883g相当	5.8本
ブロッコリー	498g相当	1.9株
にんじん	2104g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2026g相当	10本
玉ねぎ	1765g相当	8.8個
しそ	782g相当	782枚
ミニトマト	1887g相当	94個
オクラ	944g相当	94本
キャベツ	2104g相当	1.7玉
アスパラガス	912g相当	30本
トマト	2104g相当	10個
ピーマン	2487g相当	82個
なす	1824g相当	18本
ほうれんそう	1164g相当	5.8束
パクチー	928g相当
ズッキーニ	1479g相当	7.3本
大根	3218g相当	3.2本
きゅうり	1520g相当	15本
はくさい	1658g相当	1.1玉
セロリ	1403g相当	9.3本
もやし	1479g相当	7.3袋
レタス	2487g相当	4.9玉

果物でリン547mgはこのぐらい

アボカド	1052g相当	10個
バナナ	2026g相当	16本
マンゴー	4559g相当	22個
ぶどう	3647g相当	7.2房
りんご	4559g相当	15個
パイナップル	6078g相当	4個
キウイ（緑）	1824g相当	18個
みかん	3647g相当	24個
グレープフルーツ	3218g相当	10個
メロン	2605g相当	1.7玉
梨	4973g相当	16個
もも	3039g相当	12個
いちご	1765g相当	58個

いも・でんぷん類でリン547mgはこのぐらい

ふかしいも	1164g相当	5.8個
さつまいも（生）	1190g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	1710g相当	11個
さといも（生）	995g相当	19個
さといも（調理済）	1164g相当	23個
じゃがいも（生）	1190g相当	7.9個

乳製品でリン547mgはこのぐらい

プロセスチーズ	75g相当
モッツァレラチーズ	211g相当
牛乳	589g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	608g相当	3杯

豆類でリン547mgはこのぐらい

きな粉	83g相当	10杯（大さじ）
大豆	112g相当
納豆	249g相当	6.2パック
豆腐竹輪	365g相当	4本
木綿豆腐	622g相当	2丁
絹ごし豆腐	805g相当	2.6丁

肉類でリン547mgはこのぐらい

牛バラ肉	498g相当
豚バラ肉	421g相当
牛サーロイン	365g相当
牛肩ロース肉	391g相当
牛ひき肉	547g相当
生ハム	274g相当
ソーセージ	288g相当
鶏むね肉	456g相当
牛フィレ肉	274g相当
チャーシュー	211g相当
豚フィレ肉	238g相当
鶏ささみ	274g相当	5.4本
砂肝	391g相当

卵類でリン547mgはこのぐらい

卵黄	102g相当	5.1個
生たまご	322g相当	5.3個
ゆでたまご	322g相当	5.3個

魚介類でリン547mgはこのぐらい

かつお節	70g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	304g相当
うなぎのかば焼き	183g相当
塩さば	274g相当
イクラ	104g相当
うなぎ	211g相当
ぶり	421g相当
はまち	261g相当
ぎんざけ	189g相当
魚肉ソーセージ	274g相当
いわし	238g相当
魚肉ハム	1094g相当
ししゃも	128g相当
たい	249g相当
べにざけ	211g相当
辛子明太子	189g相当
まぐろの赤身	203g相当
あじ	238g相当
ほっけ	249g相当
かまぼこ	912g相当
はんぺん	498g相当
かにかま	711g相当
あまえび	228g相当
なると	498g相当
ブラックタイガー	261g相当
するめいか	219g相当
かき	547g相当
あさり	668g相当

一般的食品でリン547mgはこのぐらい

チャーハン	977g相当
とりから揚げ	304g相当
ハンバーグ	498g相当
豆腐ハンバーグ	456g相当
お好み焼き	805g相当

きのこ類でリン547mgはこのぐらい

えのきたけ	498g相当
まつたけ	1368g相当
エリンギ	615g相当
ぶなしめじ	570g相当
しいたけ	629g相当
まいたけ	1013g相当
なめこ	805g相当
マッシュルーム	547g相当

藻類でリン547mgはこのぐらい

焼きのり	79g相当
あおのり	141g相当
いわのり	104g相当
塩昆布	322g相当
こんぶ	304g相当
昆布の佃煮	456g相当
くきわかめ	1609g相当
ひじき	27350g
わかめ	3419g相当
うみぶどう	5470g相当
もずく	27350g

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