リン546mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン546mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン546mgはこのぐらい

オートミール	148g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	910g相当	113杯（大さじ）
米	575g相当	3.8合
中力粉	854g相当	106杯（大さじ）
強力粉	854g相当	106杯（大さじ）
フランスパン	759g相当
食パン	815g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1476g相当	12個
ごはん	1606g相当	10膳
そば	683g相当	3.4人前
うどん	3034g相当	15玉

種実類でリン546mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	390g相当	195粒
ブラジルナッツ	81g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	171g相当	85粒
ピスタチオ	125g相当	125粒
アーモンド	119g相当	119粒
らっかせい	144g相当	144粒
栗	759g相当	75個

野菜でリン546mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	249g相当
にんにく	342g相当	48片
えだまめ	322g相当	107さや
かぼちゃ	1138g相当	0.75個
れんこん	738g相当
ごぼう	881g相当	5.8本
ブロッコリー	497g相当	1.9株
にんじん	2100g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2023g相当	10本
玉ねぎ	1762g相当	8.8個
しそ	780g相当	780枚
ミニトマト	1883g相当	94個
オクラ	942g相当	94本
キャベツ	2100g相当	1.7玉
アスパラガス	910g相当	30本
トマト	2100g相当	10個
ピーマン	2482g相当	82個
なす	1820g相当	18本
ほうれんそう	1162g相当	5.8束
パクチー	926g相当
ズッキーニ	1476g相当	7.3本
大根	3212g相当	3.2本
きゅうり	1517g相当	15本
はくさい	1655g相当	1.1玉
セロリ	1400g相当	9.3本
もやし	1476g相当	7.3袋
レタス	2482g相当	4.9玉

果物でリン546mgはこのぐらい

アボカド	1050g相当	10個
バナナ	2023g相当	16本
マンゴー	4550g相当	22個
ぶどう	3640g相当	7.2房
りんご	4550g相当	15個
パイナップル	6067g相当	4個
キウイ（緑）	1820g相当	18個
みかん	3640g相当	24個
グレープフルーツ	3212g相当	10個
メロン	2600g相当	1.7玉
梨	4964g相当	16個
もも	3034g相当	12個
いちご	1762g相当	58個

いも・でんぷん類でリン546mgはこのぐらい

ふかしいも	1162g相当	5.8個
さつまいも（生）	1187g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	1707g相当	11個
さといも（生）	993g相当	19個
さといも（調理済）	1162g相当	23個
じゃがいも（生）	1187g相当	7.9個

乳製品でリン546mgはこのぐらい

プロセスチーズ	75g相当
モッツァレラチーズ	210g相当
牛乳	588g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	607g相当	3杯

豆類でリン546mgはこのぐらい

きな粉	83g相当	10杯（大さじ）
大豆	112g相当
納豆	249g相当	6.2パック
豆腐竹輪	364g相当	4本
木綿豆腐	621g相当	2丁
絹ごし豆腐	803g相当	2.6丁

肉類でリン546mgはこのぐらい

牛バラ肉	497g相当
豚バラ肉	420g相当
牛サーロイン	364g相当
牛肩ロース肉	390g相当
牛ひき肉	546g相当
生ハム	273g相当
ソーセージ	288g相当
鶏むね肉	455g相当
牛フィレ肉	273g相当
チャーシュー	210g相当
豚フィレ肉	238g相当
鶏ささみ	273g相当	5.4本
砂肝	390g相当

卵類でリン546mgはこのぐらい

卵黄	102g相当	5.1個
生たまご	322g相当	5.3個
ゆでたまご	322g相当	5.3個

魚介類でリン546mgはこのぐらい

かつお節	70g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	304g相当
うなぎのかば焼き	182g相当
塩さば	273g相当
イクラ	104g相当
うなぎ	210g相当
ぶり	420g相当
はまち	260g相当
ぎんざけ	189g相当
魚肉ソーセージ	273g相当
いわし	238g相当
魚肉ハム	1092g相当
ししゃも	127g相当
たい	249g相当
べにざけ	210g相当
辛子明太子	189g相当
まぐろの赤身	203g相当
あじ	238g相当
ほっけ	249g相当
かまぼこ	910g相当
はんぺん	497g相当
かにかま	710g相当
あまえび	228g相当
なると	497g相当
ブラックタイガー	260g相当
するめいか	219g相当
かき	546g相当
あさり	666g相当

一般的食品でリン546mgはこのぐらい

チャーハン	975g相当
とりから揚げ	304g相当
ハンバーグ	497g相当
豆腐ハンバーグ	455g相当
お好み焼き	803g相当

きのこ類でリン546mgはこのぐらい

えのきたけ	497g相当
まつたけ	1365g相当
エリンギ	614g相当
ぶなしめじ	569g相当
しいたけ	628g相当
まいたけ	1012g相当
なめこ	803g相当
マッシュルーム	546g相当

藻類でリン546mgはこのぐらい

焼きのり	78g相当
あおのり	140g相当
いわのり	104g相当
塩昆布	322g相当
こんぶ	304g相当
昆布の佃煮	455g相当
くきわかめ	1606g相当
ひじき	27300g
わかめ	3413g相当
うみぶどう	5460g相当
もずく	27300g

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